Barras de granola sem assar são tão fáceis que você nunca mais vai comprar barras de café da manhã caras. Esta receita fácil é feita com granola, frutas secas e nozes, são uma ótima opção de lanche saudável para as manhãs ocupadas!
Peça para seus filhos pegarem um muffin de ovo pronto , saudável Biscoitos para o Café da Manhã , barras de aveia com manteiga de amendoim ou um destes a caminho da porta e podem comê-los a caminho da escola.
As barras de granola são boas para você?
As barras de granola são geralmente consideradas um lanche saudável, mas a imagem é mista. Sim, eles contêm muitos alimentos saudáveis, não processados ou minimamente processados, ricos em fibras, como aveia, nozes e coco. Além disso, muitos nutricionistas recomendam comer um pequeno número de nozes por dia!
No entanto, as barras de granola contêm muito açúcar adicionado que é necessário para unir os ingredientes. E, como todos sabemos, não há nada especialmente saudável no açúcar adicionado de qualquer forma, seja granulado ou xarope, portanto, não exagere nas coisas doces em sua dieta geral.
Existem outras maneiras de tornar suas barras de granola mais saudáveis. Por exemplo, se o seu objetivo é sem conservantes, certifique-se de que os ingredientes que você está adicionando atendem a esse requisito. Você também pode tentar substituir a manteiga de amendoim pela manteiga e reduzir um pouco a quantidade de açúcar e mel.
Como fazer barras de granola
Esta receita de barras de granola vai do início ao fim em um piscar de olhos. Sem preparação e muito pouca limpeza também! Igual a Guloseimas de Krispie de Arroz Mastigável Extra , simplesmente aqueça, esfrie e coma!
- Misture a manteiga, o mel e o açúcar mascavo em uma panela e leve para ferver lentamente.
- Junte os outros ingredientes e misture bem.
- Despeje e, em seguida, pressione a mistura quente em uma assadeira forrada com manteiga ou pergaminho, usando as costas de uma colher.
Deixe esfriar e corte em quadrados e sirva ou guarde.
Quer mudar as coisas? Você pode substituir o conteúdo do seu coração aqui! Adicione passas, cranberries secas ou qualquer outra fruta seca. Experimente sementes de girassol, pepitas ou outras nozes nessas barras de café da manhã sem assar. Pedaços de chocolate escuro são outro suplemento opcional, ou manteiga de amendoim!
As barras de granola expiram?
As barras de granola têm um poder de permanência extraordinário, graças em parte ao fato de que a maioria dos ingredientes é estável na prateleira e o açúcar atua como um conservante natural.
Você pode armazenar suas barras de granola caseiras sem assar em um recipiente bem tampado na geladeira por semanas e por muitos meses no freezer.
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4,96a partir de22votos RevisãoReceita Barras de Granola 10 Minutos Sem Assar
Tempo de preparação10 minutos Hora de cozinhar10 minutos 1 hora Tempo totalvinte minutos Porções12 Autor Holly Nilsson Com granola, frutos secos e nozes estas barras de granola são fáceis de fazer e deliciosas de saborear! Prepare um lote e deixe sua família decidir o que colocar neles para infinitas possibilidades.Ingredientes
- ▢½ copo manteiga
- ▢½ copo querida
- ▢1 copo açúcar mascavo
- ▢2 ½ xícaras aveia (eu usei floco grande)
- ▢2 ½ xícaras Arroz Krispies
- ▢1 copo coco
- ▢3 xícaras nozes misturadas sementes, frutas secas, passas etc
Instruções
- Misture a manteiga, o mel e o açúcar mascavo em uma panela grande em fogo médio. Leve para ferver.
- Assim que começar a borbulhar, misture os ingredientes restantes. Continue a cozinhar em fogo médio por 8-10 minutos ou até dourar.
- Pressione firmemente em uma forma de 9x13 forrada com papel manteiga.
- Deixe esfriar completamente e corte em barras.
Notas de receita
As informações nutricionais não incluem suplementos opcionais (incluindo nozes, sementes, frutas secas, passas, etc.)Informação nutricional
Calorias:290,Carboidratos:47g,Proteína:3g,Gordura:onzeg,Gordura saturada:7g,Colesterol:vintemg,Sódio:106mg,Potássio:124mg,Fibra:doisg,Açúcar:31g,Vitamina A:625IU,Vitamina C:4mg,Cálcio:28mg,Ferro:2,8mg(As informações nutricionais fornecidas são uma estimativa e variam de acordo com os métodos de cozimento e as marcas dos ingredientes usados.)
CursoCafé da manhã, Lanche
