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A gravidez é uma fase especial em que seu bem-estar emocional afeta diretamente o desenvolvimento mental e fisiológico do bebê. Portanto, você deve tentar ficar alegre durante toda a gravidez. No entanto, você deve estar se perguntando como ser feliz durante a gravidez se estiver se sentindo para baixo.
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Cada gravidez é diferente, assim como as experiências de uma mãe durante essa jornada. Nem todos os dias de sua gravidez serão alegres. Alguns podem ser monótonos ou cheios de ansiedades e apreensões sobre incertezas futuras. Mas tudo bem. Sentir-se para baixo às vezes é normal.
No entanto, você deve aprender a lutar contra a tristeza da gravidez e ficar alegre. Seus amigos e familiares estão lá para apoiá-lo, mas só você pode se manter feliz. Para ajudá-lo nessa jornada, compilamos alguns métodos simples que você pode seguir para se manter feliz.
10 maneiras eficazes de ser feliz durante a gravidez:
A felicidade está sempre dentro de você mesmo. À medida que você se prepara para o trabalho de parto e parto que se aproxima, cada trimestre apresentará vários tipos de situações para você lidar. Desde aquele enjoo matinal irritante até mudanças de humor insuportáveis, você terá um punhado de desafios triviais para lidar.
Abaixo estão algumas maneiras seguras de como ficar feliz durante a gravidez, que podem ajudá-la a ficar à frente de outros problemas e ser incondicionalmente feliz:
1. Seja você mesmo:
A gravidez é especial. Não importa o quão atolado você esteja com outros pensamentos, é importante apenas “ser”.
- Estar na situação e se concentrar em seu bebê ajuda a enfrentar outros problemas de forma mais eficaz.
- Como a coisa mais importante para você seria seu bebê, tudo parecerá valer a pena lutar.
- Ser inatamente feliz ao abordar questões menores vem naturalmente quando você é você mesmo.
2. Mantenha um estilo de vida saudável:
O estilo de vida afeta a maneira como você é e como você opera na vida cotidiana.
- Um estilo de vida ativo, saudável e produtivo sempre faz mais bem.
- Uma vez que você está grávida, há todas as chances de que a falta de jeito se instale.
- Você começaria a se sentir mais letárgico e preguiçoso do que antes.
- Fazer uma tentativa consciente de seguir uma rotina saudável afeta seu pensamento em grande medida.
- Quanto mais você comer direito e ficar em forma, mais você começará a desenvolver pensamentos saudáveis e felizes.
- Uma vida saudável dá lugar a uma mente saudável!
[ Ler: Coisas a evitar durante a gravidez ]
3. Fique longe de pessoas negativas:
Algumas pessoas e situações são frequentemente chamadas de “tóxicas” por causa da maneira como elas fazem você se sentir.
- Andar com pessoas que são pessimistas e sobreviver em um ambiente carregado de desesperança é um grande desastre se você estiver grávida.
- Fique longe de palavras, pensamentos e ações negativas e, o mais importante, de pessoas que as demonstrem.
- Este não é o momento para entrar em estresse extra e sobrecarregar sua mente e seu coração.
4. Yoga e Meditação:
Durante décadas, a ioga e a meditação provaram ser uma benção para as mulheres grávidas.
- Faça uma boa sessão de yoga com um profissional treinado.
- Você começará a se sentir rejuvenescido, forte e feliz.
- Diz-se que os exercícios de respiração liberam as toxinas emocionais e reconstroem seu padrão de pensamento.
- Tente passar pelo menos 30 minutos todos os dias fazendo ioga e meditação. Você vai encontrar uma enorme diferença na maneira como você se sente.
[ Ler: Tabela de dieta da gravidez ]
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5. Mantenha um diário:
Seria emocionante registrar como você se sente e o que experimenta durante a gravidez.
- Essas memórias gravadas em forma de texto e vídeo se tornam memórias para toda a vida.
- Passe mais tempo anotando as primeiras experiências; o primeiro chute, a primeira contração, o primeiro chá de bebê, etc.
- Grave vídeos que lhe interessem.
- Você pode querer mostrar todas essas memórias para seu filho anos após sua chegada.
[ Ler: Mensagens de chá de bebê ]
6. Trate os outros com gentileza:
Tratar os outros com gentileza pode às vezes se tornar irritante, graças às horríveis mudanças de humor que afetam seu equilíbrio emocional.
- Você ficará facilmente irritado e emocional durante algumas fases enquanto estiver grávida.
- Entenda que isso não é culpa sua.
- Ao mesmo tempo, não demonstre seu lado irritado aos que estão ao seu redor.
- Tente controlar seus impulsos aleatórios. Pode ser difícil fazer isso, mas tratar mal os outros também acabará fazendo você se sentir culpado e infeliz.
[ Ler: 10 melhores livros para ler durante a gravidez ]
7. Aproveite toda essa preparação:
Antes da chegada de seu bebê, você estará ocupado fazendo planos.
- Desde a organização do berçário até as compras para a gravidez e seu bebê, você ficará empolgado ao planejar e organizar as coisas.
- Aproveite ao máximo os preparativos.
- Aprecie cada momento enquanto você gasta com suas necessidades e as de seu bebê.
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8. Mime-se:
Este é o momento perfeito para descansar todas as suas preocupações e desfrutar.
- Certifique-se de manter compromissos de spa e massagem corporal.
- Obtenha aqueles rituais de tonificação corporal e pedicure há muito pretendidos.
- Quando seu bebê chegar, você não terá a mesma sorte com o tempo livre que tem agora.
- Você ficará surpreso com o tipo de prazer e alívio que vem com uma terapia de beleza.
9. Delegar Trabalho:
Na maioria das vezes, as mulheres grávidas se sentem como guerreiras solitárias prontas para assumir o dever da maternidade.
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- Esse tipo de sobrecarga não traz nenhum benefício, exceto sobrecarregar você física e emocionalmente.
- Sinta-se à vontade para pedir ajuda e delegar trabalho para as pessoas em sua casa.
- Caso você seja uma mãe solteira, identifique aquelas amigas selecionadas que serão úteis em tempos de crise pós-parto.
- Delegar um pouco de trabalho a outras pessoas permitirá que você se concentre em passar mais tempo com seu bebê.
[ Ler: Mudanças emocionais durante a gravidez ]
10. Respire:
Respirar profundamente traz pensamentos poderosos que resultam em ações igualmente promissoras.
- Quanto mais você se concentrar na respiração e se acalmar, mais relaxado ficará no momento do trabalho de parto e do parto.
- Além disso, a respiração ajuda bastante a se livrar de pensamentos negativos e desafios como a depressão pós-parto.
- Essas dicas simples são bastante eficazes para enriquecê-lo com sentimentos felizes e pensamentos positivos.
Espero que você goste das nossas 10 maneiras simples de como ser feliz durante a gravidez. Lembre-se, você vai ser mãe em breve. E isso é muito importante para o seu pequeno. Então é claro que é algo que você precisa estar feliz, certo?
Fique feliz!
