É desafiador ter um relacionamento com uma pessoa que tem transtorno de personalidade limítrofe (TPB), especialmente porque uma das marcas do transtorno são os relacionamentos instáveis. No entanto, se seu parceiro tem o transtorno, você provavelmente deseja fazer tudo o que puder para manter o relacionamento. Aprender sobre BPD e dicas para lidar com sintomas / comportamentos pode ajudá-lo a se mover em direção a uma pessoa feliz,relação funcional.
Dez dicas para um relacionamento mais estável
Embora namorar alguém com transtorno de personalidade limítrofe possa às vezes parecer quase impossível, há maneiras de facilitar o relacionamento com essa pessoa sem ter que ir na montanha-russa com ela, pois ela oscila entre extremos de comportamento e humor.
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1. Faça um plano e cumpra-o
Se você tem um namorado ou namorada com transtorno de personalidade limítrofe, sair com eles significa que você terá que encontrar uma maneira de controlar seus comportamentos para poder controlar os comportamentos deles. Vindo com estratégias pois lidar com os comportamentos extremos de seu parceiro o ajudará a manter sua sanidade.
- Pense nos comportamentos do seu parceiro e nos efeitos que esses comportamentos têm sobre você.
- Faça uma lista de todos os comportamentos de seu parceiro que o aborrecem ou frustram, incluindo os casos em que ele o prejudica.
- Elabore um plano que o ajudará a controlar os comportamentos para que possa evitar situações de implosão assim que começarem e proteja-se para estar física e emocionalmente seguro.
Por exemplo, se seu parceiro o acusa de não se importar com ele, você pode ir embora em vez de chorar. Criar um plano sobre como lidar com os comportamentos garante que você não esteja alimentando os sintomas do transtorno, garantindo que você fique calmo no meio de um problema. Você também será capaz de reforçar comportamentos melhores e produtivos.
2. Definir limites
Pessoas com BPD exibem padrões de comportamento extremos. Eles gritam, ameaçam suicídio (e às vezes são sérios), acusam, culpam e são altamente defensivos. Isso pode aumentar se você não responder emocionalmente a eles; isto é, se você não pular na montanha-russa emocional deles e também ficar chateado.
Uma maneira de ajudar a controlar seu comportamento extremo é aprenderseus próprios limites. Isso pode ser fácil porque a pessoa com BPD pode empurrar os limites de seus limites. Depois de aprender seus limites, você pode definir limites:
Diga o que seu parceiro está fazendo para ultrapassar seus limites e observe uma consequência se ele não parar o comportamento. Por exemplo, se seu parceiro ameaçar com suicídio, você pode dizer: 'Ok, estou ligando para a polícia'. Esperançosamente, isso será o suficiente para que eles se acalmem, e se seu outro significativo não se acalmar, pelo menos você terá a ajuda de que precisa para lidar com a situação.
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As tentativas de suicídio são uma característica comum do transtorno. Mesmo que você ouça muito, todas as ameaças de suicídio precisam ser levadas a sério.
3. Proteja-se
Outro aspecto infeliz do BPD é que as pessoas com BPD agem de uma maneira que carece de empatia por aqueles ao seu redor. Em suas mentes, suas necessidades e desejos superam as necessidades e desejos dos outros. Freqüentemente, abusam, controlam e manipulam seus entes queridos, jogando com a culpa e o senso de obrigação de controlar as pessoas ao seu redor.
Para proteja-se a partir desse comportamento, pense no que seu ente querido sempre pede, o faz sentir culpado ou o abusa até que você providencie isso. Então, seja claro sobre o que você fará e o que não fará para se proteger.
Você tem o direito de proteger seu corpo, seus pertences e sua situação financeira. Por exemplo, se o seu ente querido controla ou manipula você para entregar todo o seu salário para que ele possa usá-lo para comprar um carro novo, você pode dizer: 'Não vou mais lhe dar dinheiro. Você precisa ganhar dinheiro para poder comprar as coisas que deseja. '
4. Seja realista
Uma pessoa com TPB não tem o mesmo entendimento sobre as emoções e carece de mecanismos de enfrentamento para gerenciá-las de forma eficiente. Você precisa ter uma compreensão realista do comportamento de seu parceiro e de seu papel na vida dele como 'zelador'.
Além disso, você também precisa ter em mente que seu parceiro pode nunca aprender a atender às suas necessidades emocionais . Você não pode 'curar' seu ente querido. O seu ente querido deve comprometer-se a curar-se com a ajuda da terapia.
Além disso, você precisa saber que a disfunção que o TPB cria na vida de uma pessoa prejudica sua capacidade emocional e compreensão, então é provável que você não seja capaz de ter um relacionamento emocionalmente maduro.
5. Use elogios
Pessoas com BPD não estão acostumadas a receber elogios. Para estabelecer confiança e influência na vida do seu parceiro, elogiando seu parceiro, mesmo pelas pequenas coisas que eles fazem e que são dignas de nota, podem surpreendê-lo e ir longe.
Você também pode usar elogios para recompensar o bom comportamento, como 'Eu sei que você estava estressado ontem, mas você lidou com isso muito bem' ou 'Eu percebi como você parou de gritar comigo'.
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No entanto, observe que você precisa avaliar o humor de seu parceiro. Declarar o elogio na hora errada pode solicitar uma reação extrema.
Você pode nunca obter uma resposta verbal ou uma expressão de gratidão, ou mesmo um insulto em resposta. No entanto, pode funcionar para algumas pessoas com DBP, especialmente se elas buscam elogios. Tente enquanto você estiver disposto. Como uma pessoa com DBP tem baixa auto-estima, você pode estar fazendo algo de bom.
6. Perceba que seu parceiro pode ter sido abusado
Pessoas que foram abusado ou negligenciado como as crianças correm maior risco de desenvolver DBP.
Porque os comportamentos de uma pessoa com BPD são tão ultrajantes às vezes, é muito fácil desistir ou culpar a pessoa com BPD. Seria como culpar uma pessoa por ter câncer.
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No entanto, esta não é uma razão para permitir que a pessoa que você ama com BPD manipule ou abuse de você. Ainda estabeleça seus limites e se atenha a eles, mas de uma forma amorosa e sem julgamentos. Além disso, não leve seus comportamentos ultrajantes para o lado pessoal. Estas são as questões emocionais do seu ente querido.
7. Aprenda sobre BPD
Uma das maneiras de manter um relacionamento com seu ente querido é eduque-se sobre o transtorno para que você possa entender o comportamento do seu ente querido Pessoas com BPD irão frequentemente atacá-lo agressivamente ou ficar altamente defensivas, e as pessoas muitas vezes se sentem arrastadas a extremos ao serem manipuladas e culpadas por diferentes estados emocionais e ações que não se sentem confortáveis em fazer.
Aprender sobre o transtorno ajudará você a entender como o seu ente querido vivencia as coisas. Perceber que o seu ente querido tem uma perspectiva emocional completamente diferente irá ajudá-lo a se proteger e a cumprir os limites.
8. Entenda que o diagnóstico incorreto é comum
Com o TPB, conhecimento é poder, e se a pessoa não sabe que tem o transtorno e as pessoas ao seu redor não sabem, ela não sabe por que seu ente querido está agindo dessa forma.
BPD é conhecido como um desordem mal compreendida porque muitas vezes ocorre simultaneamente com outros distúrbios, como 'depressão, transtorno bipolar,abuso de substância,distúrbios alimentares, etranstornos de ansiedade. '
Se sua parceira já está sendo tratada para outro distúrbio e o distúrbio não explica totalmente os parâmetros de seu comportamento, peça ao médico que explore a possibilidade de ela ter TPB.
9. Perceba que comportamentos extremos são sintomas
Ter um relacionamento com uma pessoa com TPB é freqüentemente caracterizado como um relacionamento de 'amor e ódio', onde em um minuto seu ente querido está necessitado e no momento seguinte ele / ela o está afastando. Você pode ter um ciclo de relacionamento de transtorno de personalidade limítrofe acontecendo com seu parceiro.
Pessoas com esse transtorno têm uma necessidade intensa de se sentir amadas, mas seus comportamentos extremos sempre as mantêm em um estado de perda desse amor. Essa perda de amor apóia seu medo intenso de ser abandonado. Estes são sintomas da doença , e não demonstrações de insensibilidade ou esforço para machucá-lo.
10. Pratique os Quatro D's
Se a situação parece estar no meio de uma escalada, pratique o Quatro d's : 'Atrasar, Distrair, Despersonalizar e Desanexar.'
- Atraso: 'Quero algum tempo para considerar o que você está dizendo. Vamos conversar sobre isso mais tarde. '
- Distrair: 'Que tal darmos um passeio?'
- Despersonalize e desapegue-se: perceba que os ataques, por mais pessoais que pareçam, são parte do transtorno, portanto, não os leve para o lado pessoal ou fique chateado.
Obter ajuda
Você não pode forçar seu parceiro a fazer terapia. No entanto, você pode obter ajuda para si mesmo e, com esforço de longo prazo, pode convencer seu parceiro a obter ajuda ao longo do tempo, com mais confiança, consistência e uma demonstração genuína de preocupação.
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Por exemplo, você pode dizer: 'Ainda estou aqui. Eu não estaria se não me importasse. '
Se você não for forte consigo mesmo, ter uma pessoa com TPB em sua vida pode fazer com que você sinta que sua vida e identidade estão desaparecendo enquanto você tenta atender a todas as necessidades e demandas de seu parceiro. Provavelmente, você terá dificuldade em manter sua saúde se tiver problemas, como depressão, ansiedade, baixa autoestima ou abuso de substâncias.
O autocuidado é essencial. Ser capaz de manter limites fortes, definitivos e consistentes é importante, e obter o apoio de um conselheiro de saúde mental ou psicólogo clínico o ajudará a manter sua saúde para que possa estar ao lado de seu ente querido da maneira mais produtiva possível.
