Idosos ativos sabem como manter os bons tempos com atividades para o corpo, a mente e o espírito. Nenhum tipo é mais importante do que outro. Uma vida plena, vibrante e independente exige todos os três. Quer você seja um aposentado saudável ou precise de um pouco de 'ajuste' físico, mental ou emocional, há muitas atividades divertidas para os idosos que atendem às suas necessidades. Agora, encontre eventos para idosos perto de você.
Atividades para idosos que constroem o corpo
Qualquer atividade que incentive o movimento físico o ajudará a construir seu corpo. No entanto, antes de iniciar qualquer novo regime de exercícios ou atividade física, peça a aprovação do seu médico.
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Tênis prateados
Tênis prateados é um programa que oferece associações de adultos qualificados ao Medicare para academias de ginástica participantes. O programa incentiva uma vida saudável por meio de aulas de ginástica, reuniões sociais e seminários sobre vida saudável. Os idosos também podem ter acesso a um consultor do programa e suporte online para ajudar a atender às necessidades de saúde exclusivas dos idosos.
Olimpíadas sênior
O Associação Nacional de Jogos Seniores supervisiona as Olimpíadas Sênior. Os idosos competem em nível estadual em uma variedade de esportes com o objetivo de ganhar um campeonato nacional. Verifica a diretório para os jogos do seu estado para aprender como se envolver.
Andando
Um passeio no seu bairro, no shopping, na praia ou no seu parque favorito é uma ótima maneira de começar o dia.
Para variar, combine a caminhada com outra atividade, como observação de pássaros, caça ao tesouro ou caixa de correio (uma atividade ao ar livre que combina caminhada e caça ao tesouro). Se você tiver um GPS ou smartphone portátil, geocaching (semelhante ao letterbox, mas usando coordenadas GPS) pode ser o seu lugar.
Andar de bicicleta
Muitas comunidades estão construindo ciclovias ao longo de linhas ferroviárias interurbanas abandonadas. O departamento de parques locais ou municipais pode fornecer localizações de ciclovias e até mesmo mapas, ou você pode consultar Link da trilha , as trilhas para a conservação dos trilhos, para ver se há caminhos perto de você.
Passeios de barco
Canoagem e caiaque são maneiras excelentes de sair para o ar livre, fazer exercícios e ver a natureza. O melhor de tudo é que você não precisa comprar um barco. As librés de canoa alugam tudo o que você precisa a preços razoáveis.
pescaria
Caminhar ao longo da margem do seu riacho ou lago favorito em busca daquela truta ou peixe-gato indescritível pode proporcionar um treino maravilhoso e de baixo impacto. Se por acaso você fisgar um 'goleiro', terá todos os exercícios que puder realizar e mais um pouco.
Natação
Seja nadando vigorosamente ou remando preguiçosamente ao redor da piscina, a água pode fornecerexercício benéfico para idosos. É uma ótima maneira de aumentar a circulação e é o exercício perfeito para quem tem artrite, pois não pressiona as articulações.
Esportes
Você pode ingressar em uma liga sênior ou jogar com amigos no parque local ou centro de recreação. Sua escolha de esportes é limitada apenas por sua condição física e interesse.
Algumas das possibilidades incluem:
- Golfe
- tênis
- Croquet
- Badminton
- Softbol
Dançando
Dançar é um ótimo exercício aeróbico. As opções incluem dança de salão, dança em linha, sapateado, dança folclórica e muito mais. Se salão de baile ou sapateado não são a sua praia, mas você ainda adora dançar, experimente Zumba Gold . Zumba é um treino de dança inspirado em latim de alta energia, e a variedade Gold foi projetada com os idosos em mente. Você pode encontrar essas aulas em academias, centros comunitários e escolas de dança.
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Idéias de atividades para idosos que desafiam a mente
Manter a mente afiada é importante para pessoas de todas as idades, mas se torna ainda mais importante à medida que você envelhece.
Assistir a uma aula
Muitas faculdades e universidades têm ao longo da vidaprogramas de aprendizagem. Ministrados por professores, os alunos do último ano podem desfrutar de programas que abrangem tópicos, desde arquitetura a visões culturais do Iraque e estudos femininos. Muitas das aulas são repletas de discussões, palestrantes convidados e viagens de campo. Alguns programas são apenas para idosos, enquanto outros permitem que os participantes auditem as aulas de graduação.
Hobbies
Por que não considerar a adição de um hobby que você nunca teve tempo para desenvolver antes?
Algumas ideias incluem:
- Costura / quilting
- Artes e Ofícios
- Fabricação de joias
- Scrapbooking
- Fotografia
- Jardinagem em canteiro alto
- Cozinha gourmet
Música
A música nutre o cérebro. Um estudo por Brenda Hanna-Pladdy, PhD, e Alicia MacKay, PhD, descobriram que idosos que tocavam instrumentos musicais tiveram melhor desempenho em testes cognitivos do que aqueles que não tocavam nenhum instrumento.
Se você sempre quis aprender a tocar trompete, saxofone ou violão, vá a uma loja de música local e pergunte sobre aulas particulares para iniciantes. Melhor ainda, confira a New Horizons International Music Association ( NHIMA ), uma organização sem fins lucrativos que fornece pontos de entrada para fazer música para adultos, incluindo aqueles sem experiência musical, bem como aqueles que eram musicalmente ativos, mas não o eram há muito tempo.
Leitura e escrita
- Trabalhe em suas memórias ou aprenda a escrever poesia. Os livros em sua biblioteca ou livraria local irão lhe ensinar o básico e ajudá-lo a começar.
- Tente escrever seus pensamentos e memórias em um diário. O registro no diário é uma ótima terapia emocional. Quem sabe? Você pode até descobrir um talento oculto para escrever.
- Junte-se a um livro ou clube de escritores em sua comunidade. Não precisa ser apenas para idosos. A discussão entre gerações pode ser estimulante para todos no grupo.
Atividades sociais para idosos que enriquecem o espírito
Os humanos são animais sociais. Embora certamente haja atividades que enriquecem o espírito que você pode fazer sozinho, incluindomeditação, as atividades em grupo são, de longe, mais satisfatórias para a maioria das pessoas. O envolvimento na igreja ou organizações cívicas ou o tempo simplesmente passado com a família e amigos são atividades que enriquecem o espírito que você pode e deve realizar.
Centros Seniores
A maioriacentros senioresoferecem locais para jogos de bridge, damas e outros jogos de cartas, bem como aulas de artesanato e até programas de exercícios. Os centros para idosos também organizam viagens em grupo e fornecem almoços para os membros participantes por uma taxa nominal.
Red Hat Society
Red Hat Society a fundadora Sue Ellen Cooper acredita que as mulheres de certa idade podem viver a vida com élan, interesse e prazer. O que começou como alguns amigos com mais de 50 anos saindo para tomar chá com seus chapéus vermelhos na década de 1990 aumentou para uma 'desorganização' internacional.
PONTUAÇÃO
Use sua visão de negócios adquirida há muito tempo como um mentor em PONTUAÇÃO . Originalmente uma sigla para Service Corps of Retired Executives, hoje o SCORE é uma ferramenta poderosa para pequenos empresários e empreendedores. Se você está pensando em iniciar um novo negócio próprio após a aposentadoria, também pode se beneficiar deste serviço.
Viajando
Quer se trate de férias tropicais ou uma viagem a uma atração local, há muitos lugares divertidos para explorar. Grupos, como o Road Scholar, organizam viagens ideais para idosos. Se você faz parte de um casal, transforme a viagem em uma escapadela romântica em uma pousada.
Voluntariado
Existem milhares de instituições de caridade e organizações cívicas pedindo ajuda. Pessoas como você, com experiência valiosa e tempo para fazer as mudanças acontecerem, estão sempre precisando.
As oportunidades de voluntariado incluem:
- Hospitais
- Ajuda para preparação de impostos
- Visitas a lares de idosos
- Eventos da comunidade
- Ajudante de biblioteca
- Museu ou music hall docente
- Atrações turísticas
Relaxante
Não é necessário, nem mesmo desejável, estar ativo o tempo todo. Você pode definir sua própria programação e fazer o que quiser. Defina um tempo do seu dia para sentar e relaxar. Afinal, você trabalhou muito. Reserve um tempo para você e aproveite o sossego do dia.
Coisas para idosos fazerem
Agora é a hora de fazer as coisas que você ama. Descobrir qualatividades te deixam mais feliz, faça uma lista e mergulhe de cabeça. Não tenha medo de explorar novas atividades, especialmente se for algo que você sempre quis fazer. Aproveite o seu tempo como um idoso independente e deixe os bons tempos rolarem!
