7 dicas para lidar com a regressão do sono aos 2 anos

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NESTE ARTIGO

Quanto tempo dura a regressão do sono de uma criança de 2 anos?
O que causa a regressão do sono de dois anos?
Como lidar com a regressão do sono de uma criança de dois anos?
Quando consultar um médico?

Quando seu filho de dois anos, que geralmente dorme bem, começa a acordar com frequência no meio da noite e se recusa a voltar a dormir, ele pode estar experimentando uma regressão do sono de dois anos. As regressões do sono são um fenômeno comum entre os bebês e podem acontecer em qualquer s'follow noopener noreferrer'>(1) (dois) (3) . No entanto, a regressão do sono também pode ocorrer devido a doenças ou a uma mudança na rotina de sono do bebê. Mas, em geral, a regressão do sono é temporária e pode não ser motivo de preocupação.

Continue lendo para saber mais sobre a regressão do sono aos dois anos e algumas dicas para ajudá-lo a lidar com isso.

Quanto tempo dura a regressão do sono de uma criança de 2 anos?

Não há um prazo definido para quando a regressão do sono de 2 anos terminará exatamente, pois cada criança é diferente e tem necessidades distintas. Com paciência e cuidados adequados, você pode ajudar seu bebê a voltar a dormir tranquilamente em algumas semanas.

O que causa a regressão do sono de dois anos?

A regressão do sono de 2 anos de idade pode ser devido a vários fatores, e determinar a causa exata pode ser difícil. Aqui estão algumas causas comuns de uma regressão do sono de 2 anos de idade (4) (5) (6) (7) (8) .

Mudança nos cochilos diurnos:À medida que os bebês crescem, suas necessidades de sono começam a diminuir. Uma criança de dois anos precisa de cerca de quatro horas de cochilos diurnos em comparação com cinco horas quando tem seis a 12 meses de idade e oito horas quando é bebê. Essa mudança no total de horas de cochilos diurnos pode influenciar o sono noturno e levar à regressão do sono.

Exploração:Como há tanta coisa nova para fazer e explorar, a criança pode não querer dormir e perder as atividades. Eles podem não entender que seu corpo precisa de descanso e que as atividades podem ser feitas no dia seguinte. À medida que exploram o mundo ao seu redor, podem resistir ao sono.

Ansiedade de separação:A criança pode se sentir ansiosa quando os pais a colocam na cama. Eles também podem se comportar irritados e se sentirem inseguros quando os pais estão fora de vista. Essa ansiedade de separação pode dificultar o sono da criança à noite. Eles também podem achar difícil voltar a dormir após o despertar noturno, se não o encontrarem ao seu redor.

Sobre o cansaço:Os adultos geralmente adormecem mais rápido quando estão cansados. Isso pode não se aplicar a algumas crianças. O sentimento de infelicidade gerado pelo cansaço pode fazer com que eles desejem expressar sua frustração em vez de dormir, e podem achar difícil se acalmar.

Hábitos de sono:Se você tinha o hábito de embalar seu bebê para dormir, seu filho pode ter associado isso ao tempo de sono. Quando isso parar abruptamente, seu filho pode ter problemas para adormecer. Da mesma forma, alguns bebês associam a alimentação noturna ao sono. Esses hábitos precisam ser gradualmente reduzidos e desmamados.

Mudanças ao seu redor:Algumas crianças podem ter dificuldade para dormir quando percebem mudanças ao seu redor. Uma mudança repentina do berço para uma cama infantil, mudança de quarto, nova cor da luz da lâmpada noturna, etc., podem confundir uma criança. A criança pode levar algum tempo para se adaptar às mudanças e achar difícil adormecer.Se inscrever

Chegada de um novo irmão:A chegada de um novo bebê pode afetar significativamente o padrão de sono de uma criança. Enquanto algumas crianças pequenas podem se sentir negligenciadas devido à atenção dispensada a um recém-nascido, outras podem querer brincar e observar o novo membro da casa comprometendo o sono. Qualquer um dos motivos pode levar à regressão do sono.

Medos:Aprender coisas novas pode trazer medos com isso. As crianças podem desenvolver medo de certas coisas após a exposição a certas histórias, filmes ou imagens. Medo da escuridão, medo das sombras e medo de ser deixado sozinho em uma sala são alguns medos comuns que as crianças dessa idade têm. Esses medos também podem levar à regressão noturna em seu filho. Pesadelos e terrores noturnos também podem ser fatores contribuintes.

Como lidar com a regressão do sono de uma criança de dois anos?

Aqui estão algumas dicas que você pode adotar para gerenciar a regressão do sono do seu filho (9) (10) .

Reduza os cochilos diurnos:As crianças precisam de menos horas de sonecas diurnas em comparação com os recém-nascidos. Se o seu filho cochilar por mais de quatro horas por dia, tente reduzir o tempo de cochilo gradualmente para que ele durma bem durante a noite. Seu objetivo deve ser permitir-lhes períodos mais ativos durante o dia, garantindo que eles não fiquem exaustos.

Crie um ambiente de sono saudável:Certifique-se de que a criança se sinta segura e confortável quando estiver na cama. Você pode colocar uma lâmpada noturna para combater o medo da escuridão, desde que seu filho não seja sensível à luz. Mantenha uma temperatura ambiente ideal para o bebê, que segundo os especialistas é entre 18 e 21°C (65 e 70°F), independentemente da estação. Você também pode tocar música suave e tentar minimizar a estimulação uma ou duas horas antes de dormir.

Faça as alterações gradualmente:Familiarize a criança com coisas e ambientes novos gradualmente. Por exemplo, apresente a criança à cama de criança ou à cama de adulto, deixando-a sentar e brincar na cama por alguns dias e depois faça da cama um novo lugar para ela dormir.

Prepare a criança para novos irmãos:Se você está esperando um novo bebê, planeje como as coisas serão quando o novo irmão da criança chegar. Conscientize a criança de que algumas coisas podem mudar, pois o bebê pode ter mais necessidades a serem atendidas. Prepare seu filho mentalmente e deixe-o saber que a programação do novo bebê será diferente da deles.

Experimente técnicas auto-calmantes:É essencial que as crianças se acalmem para dormir. Certifique-se de não se apressar para levantá-los quando eles acordarem à noite. Em vez disso, sente-se ao lado do berço e tente acalmá-lo para dormir. Você também pode tentar técnicas auto-calmantes, incluindo o método do choro e o método do choro controlado.

Mantenha uma rotina:Manter uma rotina na hora de dormir é importante para conscientizar a criança sobre a hora de dormir. Pare o tempo da tela pelo menos uma hora antes de dormir, dê um banho quente, diminua as luzes, reduza qualquer ruído para criar um ambiente calmo e leia uma história para dormir. Tudo isso, quando feito de forma consistente, pode ajudar a criança a associá-los à hora de dormir.

Alimente-os bem:Alimente bem a criança durante o dia e logo antes de colocá-la na cama. Isso evitará despertares noturnos devido à fome.

Quando consultar um médico?

Uma regressão do sono aos 2 anos de idade é bastante comum e, muitas vezes, uma fase temporária. No entanto, em alguns casos raros, pode indicar uma condição subjacente, como apneia obstrutiva do sono e refluxo gastroesofágico. Consulte o pediatra da criança se (onze) :

A criança tem dificuldade para respirar.
A criança ronca ou faz sons enquanto respira.
Você percebe uma respiração incomum.
Você percebe um comportamento incomum.
A regressão do sono noturno da criança afeta seu comportamento diurno.

A regressão do sono de 2 anos pode ser uma fase estressante para você e para o bebê. Ter uma abordagem calma e estruturada ajudará você a gerenciar esse momento complicado. Experimente as dicas mencionadas acima, tenha paciência e seus esforços logo serão recompensados.