O óleo de linhaça vem de sementes de linhaça como essas.
Se você está interessado em cuidar de sua saúde, aprender sobre os benefícios do óleo de linhaça para as mulheres é essencial. O óleo de linhaça contém muitos nutrientes que podem ajudar nos problemas comuns de saúde feminina, desde doenças graves até o combate ao envelhecimento, e também é bom para os homens.
Sobre o óleo de linhaça
O óleo de linhaça é um óleo vegetal derivado da semente de linhaça. Ele tem sido usado por séculos como ingrediente em tintas, vernizes e até mesmo em ração para gado, bem como em bálsamos curativos para problemas de pele e para aliviar a prisão de ventre.
Artigos relacionados
- Valores nutricionais de 7 vegetais que você deve comer em sua dieta
- Receita fácil de frango Kung Pao vegetariano para um prato sem carne
- Dieta de alimentos vivos: 13 alimentos que você ainda pode comer
Mais recentemente, a semente de linho tornou-se um alimento básico importante para quem se preocupa com a saúde. O óleo de linhaça contém toda a nutrição da própria semente e pode ser comprado como suplemento, na forma líquida ou em cápsulas.
Qual é o benefício do óleo de linhaça para mulheres
As mulheres são propensas a várias condições e doenças e também sofrem com os sintomas da menopausa, TPM e outras condições relacionadas ao sistema reprodutor. O óleo de linhaça contém muitos elementos que podem ajudar a combater os sintomas e as próprias aflições.
Benefícios nutricionais
O óleo de linhaça contém os seguintes nutrientes:
- Ácidos graxos essenciais ômega 3
- Ácidos graxos essenciais ômega 6
- Lignans
- Vitaminas B
- Potássio
- Fibra
- Proteína
- Estrogênios de plantas
Os ácidos graxos do óleo de linhaça são extremamente importantes para a saúde da mulher, pois são essenciais, mas não são produzidos pelo corpo humano. O consumo de ácidos graxos leva a paredes celulares mais saudáveis, que são mais capazes de combater infecções, protegendo as células saudáveis.
Benefícios do óleo de linhaça
O benefício do óleo de linhaça para as mulheres é excepcional. O consumo diário de óleo de linhaça pode:
- Ajuda a prevenir doenças cardíacas e certos tipos de câncer, incluindo câncer de mama
- Facilite a retenção de água e ondas de calor durante a menopausa
- Melhora muito a capacidade natural do corpo de absorver cálcio, o que ajuda a prevenir a osteoporose
- Combate os sintomas da TPM, incluindo irritabilidade e cólicas
- Fornece aumento da fertilidade
- Aliviar e prevenir a endometriose
- Melhora a aparência da pele, cabelo e unhas
- Combate eczema e psoríase
- Reduz os sinais de envelhecimento
Benefícios para ambos os sexos
Outros benefícios do óleo de linhaça que não são direcionados apenas para mulheres incluem:
- Prevenção do câncer
- Lutando contra as células cancerosas existentes
- Fortalecendo o sistema imunológico
- Regulando a pressão alta
- Reduzindo o colesterol
- Lutando contra a depressão
- Lutando contra a constipação, promovendo regularidade
- Aumentando a taxa metabólica, tornando a perda de peso e queima de gordura mais simples
- Melhorando a visão
- Acelerando a recuperação após uma lesão
- Fortalecimento da massa muscular
- Reduzindo a inflamação devido a doenças, incluindo artrite e asma
- Controle de açúcar no sangue
Como adicionar óleo de linhaça à sua dieta
O óleo de linhaça está amplamente disponível em lojas de produtos naturais ou em qualquer lugar onde você possa comprar suas vitaminas e suplementos habituais. O óleo de linhaça contém proteínas com um perfil ácido completo, que são especialmente benéficas para vegetarianos e veganos.
Óleo de linhaça líquido
O óleo de linhaça líquido tem uma vida útil curta, portanto, guarde-o na geladeira. Use até uma colher de sopa por dia, polvilhada sobre saladas ou outros pratos, ou misturada com iogurte ou outros alimentos moles. Cozinhar o óleo de linhaça pode danificar alguns dos nutrientes, então tente levá-lo frio ou em temperatura ambiente.
existe um aplicativo de namoro para menores de 18 anos
Suplementos de linhaça
Os suplementos de óleo de linhaça podem ser misturados com água ou outros líquidos, ou adicionados a smoothies ou batidos. Leia o rótulo de seus suplementos para sugestões de servir, bem como dosagem adequada.
Cápsulas de óleo de linhaça
As cápsulas são talvez a maneira mais fácil de ingerir óleo de linhaça. São mais bem absorvidos pelo organismo quando ingeridos com leite ou alimentos, especialmente com proteínas. Verifique os rótulos para obter as instruções de dosagem e se a sugestão for tomar mais de uma cápsula, distribua-as ao longo do dia para obter o máximo de benefícios.
Se você é vegano ou vegetariano, certifique-se de verificar do que a cápsula é feita. Algumas cápsulas usam gelatina para dar elasticidade, o que é um não-não para os veganos e alguns vegetarianos.
Os benefícios do óleo de linhaça para a saúde são difíceis de ignorar. Experimente investir em alguns suplementos, óleo ou cápsulas e veja se eles melhoram sua saúde geral!
