3010 Weightloss

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O programa de perda de peso 30/10 combina dieta, responsabilidade, treinamento de saúde e medicação comportamental em um plano de perda de peso individualizado. Você terá uma consulta inicial para encontrar o plano alimentar certo para você, receberá check-ins semanais (pesagem e medições de massa corporal) e terá um técnico de saúde para mantê-lo no caminho certo durante sua viagem. A responsabilidade é a chave do programa 30/10, e você visitará um centro de perda de peso 30/10 perto de você como parte dessa responsabilidade.





Alimentos e Menus

O plano de perda de peso 30/10 é um programa de muito baixo teor de calorias (cerca de 800 a 1.000 calorias por dia, mas varia de acordo com seu estilo de vida), alto teor de proteínas e baixo teor de carboidratos. Você comerá um jantar saudável, rico em proteínas, e substitutos de refeição para o resto de suas refeições. Os substitutos de refeição estão incluídos no momento da inscrição e vêm em pó para misturar com água ou em barra. Depois de se tornar um membro 30/10, você também terá acesso a receitas 30/10 saudáveis. Um plano alimentar típico ao seguir a dieta 30/10 pode incluir:

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Café da manhã: Batido em pó de reposição de refeição





Lanche: Bebida em pó ou bar 30/10

Almoço: 30/10 batido em pó com 1 xícara de vegetais sem amido



Jantar: 2 a 3 onças de frango ou peixe magro com 1 xícara de vegetais sem amido

Após o jantar: 30/10 suplementos vitamínicos

Perda de peso

A promessa de 30/10 é que você perderá 30 libras em apenas 10 semanas. Isso equivale a 3 libras por semana, o que faz sentido, já que dietas de muito baixas calorias geralmente geram uma taxa de perda de peso de cerca de 3 a 5 libras por semana.



Para quem é a melhor dieta

Como o plano de perda de peso 30/10 é um programa de baixo teor calórico e baixo teor de carboidratos projetado para perda rápida de peso, ele funciona melhor para pessoas que têm grandes quantidades de peso corporal (e gordura) para perder. A dieta pode ser aceitável para indivíduos obesos que podem reduzir significativamente os riscos de doenças perdendo peso o mais rápido possível

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Custo

O plano 30/10 é caro e nem todo mundo está disposto a pagar milhares de dólares para perder peso rapidamente comendo poucas calorias. O custo médio perder 30 libras no programa 30/10 custa cerca de US $ 3.000. Isso é para uma duração de perda de peso de 10 semanas. Geralmente, você tem uma semana para mudar de ideia e obter um reembolso, mas pode haver muitos custos iniciais.

Prós e contras

Você pode colher os benefícios da perda rápida de peso seguindo o plano 30/10, que diminui o risco de doenças crônicas (como doenças cardíacas e diabetes) se você estiver com sobrepeso ou obesidade, mas também existem desvantagens. A dieta de muito baixa caloria deve ser seguida sob supervisão médica, pois podem ocorrer efeitos colaterais desagradáveis ​​(ou perigosos). Estes podem incluir cálculos biliares, náuseas, diarreia, prisão de ventre e fadiga, diz o Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais .

Avaliações de Clientes

As avaliações dos clientes são confusas quando se trata do plano de perda de peso 30/10. Vários os clientes são céticos do programa, que diz que os treinadores de saúde 30/10 não são necessariamente qualificados, os shakes em pó (substitutos de refeição) e as barras não têm um gosto muito bom e o programa não é uma estratégia de controle de peso saudável a longo prazo. No entanto, outros clientes dão elogios , dizendo que o programa os ajudou a perder grandes quantidades de peso e gordura corporal em curtos períodos.

A dieta 30/10 é certa para você?

Sempre converse com seu médico antes de iniciar um programa de perda de peso de muito baixas calorias, como o plano 30/10. Como você pode ter que pagar muito do custo do programa antecipadamente, considere todos os prós e contras com cuidado antes de se inscrever. Esteja ciente de que você pode experimentar efeitos colaterais negativos ao seguir o plano 30/10, e dietas de muito baixas calorias (e planos de perda de peso que fornecem grandes volumes de substitutos de refeição) não são necessariamente sustentáveis ​​a longo prazo.

Mas se você se beneficiaria com a perda rápida de peso e a redução dos riscos de doenças associados a ela, pergunte ao seu médico se o programa 30/10 (ou um programa de perda de peso supervisionado por um médico) é uma boa opção para você.

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