Tomar suplementos de fibra diariamente pode ajudar a manter o sistema gastrointestinal em ótimo estado de funcionamento. Além de ajudar a prevenir a constipação, os suplementos de fibras também ajudam a tratar a diarreia, absorvendo o excesso de água no cólon. Eles também podem ajudar a manter seus níveis de colesterol baixos enquanto estabilizam seus níveis de açúcar no sangue. Embora a ingestão diária de suplementos de fibras possa ser um componente benéfico de seu regime diário de saúde, converse com seu médico antes de tomá-los para ter certeza de que eles podem ajudá-lo a atingir seus objetivos individuais de saúde.
Boas opções de suplemento de fibra
Metamucil
Mesmo que você nunca tenha ouvido falar de Metamucil, seus pais e avós provavelmente já ouviram, porque ele existe desde 1934. Metamucil é um suplemento de fibra de psyllium e não só é eficaz no alívio da constipação, mas também ajuda a manter níveis ideais de açúcar no sangue , de acordo com Metamucil.com .
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Metamucil é considerado relativamente seguro, de acordo com a clínica Mayo , porque é uma forma natural de fibra e tem avaliações muito positivas dos usuários, conforme visto em Drugs.com .
Tomando Metamucil : Pó de metamucil está disponível em vários sabores de sabor agradável, como baga, laranja e limonada rosa. Você pode descobrir que tomar Metamucil em forma de cápsula é mais palatável do que adicionar o pó a um copo de água. Além do pó de fibra e cápsulas, Metamucil também está disponível como um suplemento de wafer multi-grão .
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Citrucel
Citrucel é um suplemento de fibra à base de celulose, de acordo com Citrucel.com . Citrucel tem inúmeras críticas 5 estrelas em Amazon.com .
Uma das principais razões pelas quais Citrucel é uma escolha tão boa para suas necessidades de fibra é porque ele promove a regularidade sem o inchaço e gases que outros suplementos de fibra podem causar. A metilcelulose é incapaz de fermentar no trato gastrointestinal inferior e, portanto, não pode produzir efeitos colaterais desagradáveis comumente associados à suplementação de fibras.
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Tomando Citrucel: Você vai adorar a conveniência e o sabor do Citrucel Fiber Therapy pó, que apresenta um sabor picante de laranja. O agradável sabor de laranja da Citrucel também está disponível como um mistura sem açúcar , que é uma ótima opção para diabéticos.
FiberCon
Categorizado como um suplemento de policarbófilo de cálcio, o FiberCon é um dos suplementos de fibra mais bem tolerados. É bem tolerado porque é um suplemento formador de massa. O mecanismo de ação dos laxantes formadores de volume é que eles adicionam água e volume às fezes, facilitando assim a eliminação.
O FiberCon não contém estimulantes químicos e, portanto, é muito fácil para o seu sistema. Outro benefício do FiberCon é que ele contém 244 mg de cálcio por 2 cápsulas de dose, de acordo com FiberCon.com . Este laxante sem estimulantes obtém notas altas dos consumidores que o avaliaram Amazon.com .
Tomando FiberCon: Com FiberCon, não há sabor nem nada para beber. Basta engolir um cápsula com um copo de água, e em 12 a 72 horas, você obterá resultados, de acordo com Drugs.com .
Beneficente
Benefiber é um suplemento de fibra solúvel, o que significa que se dissolve completamente. Se você se sente incomodado com o sabor dos suplementos de fibra, o pó de Benefiber é uma excelente escolha porque está disponível em uma variedade insípida.
O Benefiber é muito versátil e você pode até cozinhar com ele. Para aumentar o conteúdo de fibra de suas receitas favoritas, basta adicionar pó Benefiber. O Benefiber.com O site ainda oferece receitas saudáveis com pó Benefiber. Benefiber não tem grãos e se mistura com quase tudo. Se você tem doença celíaca ou é intolerante ao glúten, o Benefiber é uma boa escolha porque não contém glúten.
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Tomando o Benefiber: Beneficente está disponível em uma preparação em pó insípido e, portanto, muito fácil de tolerar.
Jardim da vida
Se você deseja garantir que seu suplemento de fibra também seja rico em outros nutrientes, Garden Of Life Superseed Fiber Powder é uma opção que você pode considerar. O Pó de Fibra Superseed Garden of Life contém sementes de chia e linho.
As sementes de chia e linho são conhecidas como superalimentos , porque eles oferecem muitos benefícios para a saúde. As sementes de chia e linho fornecem excelentes fontes de fibra solúvel e insolúvel, e ambas contêm ácidos graxos ômega-3. A chia e o linho são ricos em nutrientes, além de ajudarem a aumentar a regularidade.
Tirando o Jardim da Vida: Pó de Fibra Superseed Garden Of Life pode ser misturado com iogurte, smoothies, cereais ou suco. Também é sem glúten e uma ótima opção se você é vegetariano.
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O pó de fibra Equate recebe classificações de 5 estrelas de Walmart.com clientes. O Equate obtém classificações elevadas não só porque é uma degustação suave, eficaz e agradável, mas também porque é muito económico.
O pó de fibra Equate é solúvel, sem sabor e sem açúcar, e também é ótimo para cozinhar. Como marca própria do Walmart, o pó de fibra Equate é tão eficaz quanto outros suplementos de fibra mais caros e não deixa nenhum sedimento arenoso no fundo do vidro.
Tomando Equate: Se você não gosta do gosto amargo que certos suplementos de fibra proporcionam, você pode gostar Igualar porque se dissolve bem em líquidos, é límpido e vem em uma fórmula que não engrossa.
Dicas para tomar suplementos de fibra
Antes de tomar suplementos de fibra, verifique com seu médico para determinar se suas fontes de fibra devem ser provenientes de seuingestão dietéticaou de suplementação de fibra. A Mayo Clinic observa que se você decidir tomar suplementos de fibras, tome-os com bastante líquido e comece com pequenas dosagens para ajudar a prevenir problemas relacionados aos gases.
