Currículo de gerenciamento de raiva

Livro de controle da raiva

Administre sua raiva com o plano certo.




Um currículo de gerenciamento de raiva eficaz concentra-se em fornecer aos participantes as habilidades e estratégias necessárias para reconhecer e controlar os sentimentos de raiva. Em muitos casos, crianças e adultos com problemas comportamentais podem aprender a controlá-los, completando aulas de controle da raiva.



Aulas de controle da raiva

A maioria das aulas de controle da raiva variam de 15 a 20 horas de duração e são ministradas em sessões de uma a duas horas por um período de várias semanas. A maioria dos instrutores de controle da raiva são conselheiros, psicólogos ou outros profissionais de saúde mental. Esses cursos são normalmente oferecidos em sessões de pequenos grupos e, em alguns casos, são complementados com aconselhamento individual.





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Os melhores programas de controle da raiva consistem em várias estratégias de ensino, incluindo:

  • Leitura
  • Discussão
  • Exemplos e não exemplos de comportamento aceitável
  • Exercícios de dramatização
  • Simulações
  • Estudos de caso

Conteúdo do currículo de gerenciamento da raiva

Empatia

Um dos principais aspectos de um programa de controle da raiva envolve ensinar os alunos a olhar para as situações da perspectiva de outras pessoas. Ensinar as pessoas a ter empatia pelos outros envolve ajudá-las a aprender a parar e olhar para as situações como se estivessem no lugar de outra pessoa.



Autoconsciência

Muitas vezes, as pessoas que apresentam problemas de controle da raiva têm dificuldade em reconhecer os sinais de que estão perdendo a paciência. Um componente importante de qualquer currículo de gerenciamento da raiva envolve ensinar as pessoas a se conscientizarem dos sinais emocionais e físicos de que estão ficando com raiva. Ao aprender a reconhecer o início da raiva, as pessoas podem tomar medidas para manter suas respostas sob controle.

Além de reconhecer como é o início de um episódio de raiva, também é importante estar ciente das situações que tendem a desencadear o início de um episódio de raiva. Coisas diferentes levam a reações de raiva para pessoas diferentes. Ao refletir sobre situações passadas que resultaram em comportamento problemático, as pessoas podem aprender quais fatores ambientais as colocam em risco de explosão. A reflexão frequentemente revela vários gatilhos de raiva, como ser provocado ou intimidado, sofrer críticas pessoais ou profissionais, sentir-se 'encurralado' e muito mais.



Estratégias de resolução de problemas

O reconhecimento do início da raiva e dos gatilhos para respostas inadequadas são etapas significativas para manter o comportamento problemático sob controle, mas não é suficiente. Para controlar a raiva com eficácia, as pessoas devem saber como resolver os problemas de maneira construtiva. Por causa disso, a maioria dos programas de controle da raiva dedica um tempo significativo ao ensino de técnicas e estratégias de resolução de problemas. O componente de solução de problemas de uma aula de gerenciamento de raiva geralmente se concentra em uma abordagem de cinco etapas que inclui:



  1. Identificação de problema
  2. Identificando alternativas
  3. Pesando as consequências das alternativas
  4. Escolha de uma resposta apropriada
  5. Avaliando o resultado

Técnicas de relaxamento

Muitos problemas associados a explosões violentas estão associados à incapacidade de lidar com o estresse. Ao ensinar as pessoas a controlar a raiva, é importante ensinar-lhes uma variedade de técnicas de relaxamento. Uma vez que nem todos respondem ao mesmo tipo de exercícios de relaxamento, geralmente são apresentadas várias opções nesses tipos de aulas. As sessões de controle da raiva geralmente envolvem instruções sobre vários tipos de meditação, incluindo respiração profunda, visualização, ioga e muito mais.

Currículo para impressão de controle da raiva

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Currículo para impressão de controle da raiva

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Benefícios do treinamento de controle da raiva

Existem vários benefícios associados ao treinamento de gerenciamento de raiva. Pessoas com problemas de raiva representam um perigo para si mesmas e para outras pessoas. A participação nesses tipos de aulas costuma ser recomendada para pessoas que têm dificuldade em controlar o temperamento. Em alguns casos, isso é obrigatório para pessoas que exibiram tendências violentas.

O reconhecimento e a intervenção precoces são cruciais

Problemas de raiva não controlados geralmente levam a desentendimentos com o sistema legal, problemas para permanecer empregado e comportamento abusivo. Quando os problemas de raiva são reconhecidos precocemente e evitados com intervenções apropriadas, tais problemas podem ser reduzidos ou evitados. Pessoas que são capazes de lidar com sentimentos de raiva sem recorrer a respostas violentas ou contraproducentes têm muito mais probabilidade de ser membros produtivos e funcionais da sociedade ao longo de suas vidas.