Bola de estabilidade GoFit
Há boas notícias para as pessoas que procuram abdominais mais justos - alguns dos melhores equipamentos abdominais são baratos e pequenos o suficiente para caber facilmente em quase qualquer cômodo da sua casa. Isso significa que você pode fazer um treino abdominal eficaz sem pagar para se inscrever na academia.
Bola de estabilidade
PARA estudar conduzido pelo Laboratório de Biomecânica da Universidade Estadual de San Diego e patrocinado pelo Conselho Americano de Exercícios (ACE), descobriu que flexões abdominais em uma bola de estabilidade podem ser um dos exercícios mais eficazes para o abdômen, tornando uma boa bola de estabilidade um equipamento inestimável para quem procura músculos abdominais mais fortes.
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Bola de estabilidade Duraball Pro da Lifestyle Sports
Duraball Pro
Identificada como a melhor bola de estabilidade pelo personal trainer Michael Behnken , o Duraball Pro também é favorito entre os críticos do VideoFitness.com que dizem que a bola é durável e vale o preço mais alto do que as bolas econômicas (que normalmente estão disponíveis por cerca de US $ 20).
Compre um Duraball Pro em Esportes de estilo de vida por cerca de US $ 60 com frete grátis.
Bola de estabilidade GoFit
Classificado como a melhor bola de exercício por Bestcovery , esta bola de estabilidade apresenta uma alta resistência ao estouro e é bastante durável. Um DVD acompanha esta bola e é apropriado tanto para exercícios iniciantes quanto para praticantes experientes. Revisores na Amazon como esta bola por causa de sua durabilidade e aderência firme que a bola tem com pisos não acarpetados.
O preço desta bola depende do tamanho e das características que o cliente seleciona, e varia de cerca de US $ 20 até pouco menos de US $ 70 em Amazonas .
Cadeira do capitão
O mesmo estudo da San Diego State University citou a cadeira do capitão como uma das melhores peças de equipamento de exercícios para abdominais, especialmente para os oblíquos. Como o aperto da bola de estabilidade, o aperto da cadeira do capitão é simples, mas incrivelmente eficaz.
Torre de energia Body Vision Global600
Melhor levantamento de joelho vertical para fitness da Wayfair
Este equipamento versátil permite que os usuários façam levantamento de joelhos, além de vários outros exercícios que trabalham mais do que apenas os abdominais. A base robusta da Power Tower permite que os usuários se sintam seguros ao usar este equipamento e as almofadas acolchoadas para as costas e braços tornam o treino mais confortável.
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Relativamente acessível por cerca de US $ 150, os clientes da Amazon avaliam este equipamento pela facilidade de montagem e versatilidade. Frete grátis está disponível na compra da Power Tower através Amazonas .
Melhor levantamento vertical de joelho para condicionamento físico
Como a Power Tower, o Best Fitness Vertical Knee Raise pode ser usado para uma variedade de exercícios. É leve e fácil de mover, embora não seja apropriado para clientes mais pesados, pois o limite de peso é de 250 libras.
Wayfair vende este equipamento por cerca de $ 200 incluindo frete grátis. Os clientes da Wayfair dizem que o aumento vertical do joelho para exercícios físicos é fácil de montar. Também está disponível em Amazonas , onde um cliente o descreve como um 'excelente equipamento'.
Outro equipamento
Embora as cadeiras do capitão e as bolas de estabilidade pareçam ser as duas opções de equipamento de ab mais claramente identificadas como benéficas por meio de pesquisas científicas, instrutores e clientes também consideram outros tipos de equipamento úteis. As opções populares incluem:
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Apex Roman / Hyper Extension Bench da Amazon.com
Banco de hiperextensão
Usar uma bancada de hiperextensão pode ser uma ótima maneira de perder gordura da barriga e fortaleça sua parte inferior das costas .
O Banco de extensão Apex Roman / Hyper obtém notas altas de clientes da Amazon. Com preços em torno de US $ 90, os clientes gostam da estabilidade desse equipamento. Os clientes também afirmam que é simples de montar e fornece um excelente treino para abdominais mais fortes. Este modelo possui uma capa acolchoada de couro para maior conforto.
Ab Wheel
Rodas abdominais são aprovadas como eficazes por treinadores pessoais e revisores do consumidor . Em uma entrevista no MuscleandFitness.com, Jay DeMayo, treinador de força e condicionamento da cabeça da equipe de basquete da Universidade de Richmond afirma: 'Os exercícios de roda abdominal são difíceis, mas são a melhor maneira de desenvolver o tipo de estabilidade central que você precisa para obter mais forte.'
O Ab Wheel by Valeo é simples de usar e pequeno o suficiente para armazenar em qualquer lugar e é um best-seller na Amazon. Este equipamento portátil é vendido por menos de US $ 15.
Ab Crunch Machine
Os abdominais são reconhecidos há muito tempo como uma ótima maneira de construir e tonificar os abdominais. As máquinas de abdominais permitem que as pessoas façam abdominais, proporcionando aos iniciantes uma maneira de 'fortalecer e condicionar os abdominais prontos para a progressão', ao mesmo tempo em que fornecem aos usuários avançados uma maneira de aumentar a intensidade do treino.
Os clientes que têm espaço em casa para equipamentos do tamanho de uma academia - e que não se importam em gastar cerca de US $ 320 - podem comprar um Yukon Ab Crunch Machine na The Benchpress Equipment Outfitters. Esta máquina é elogiada por alguns construtores de corpo como uma das únicas peças de equipamento abdominal, eles sugerem ser eficazes para ajudar a definir o abdômen.
Exercícios abdominais mais simples
Quando se trata de um condicionamento abdominal, nada substitui o trabalho árduo. Algum flexões combinado com uma boa dieta e cardio constante pode fazer maravilhas para seu abs. Se você não pode abastecer sua casa com equipamentos de ginástica, comece devagar com uma rotina simples de abdominais e continue daí.
