A ioga na cadeira é uma excelente alternativa para pessoas que não são capazes de fazer ioga na esteira. Esteja você experimentando ioga pela primeira vez, lidando com artrite, se recuperando de uma lesão ou doença ou procurando maneiras de aumentar sua amplitude de movimento, esse estilo pode colocá-lo de volta no jogo. Você, um DVD player e sua cadeira dura favorita - configuração perfeita para alguns pranayama e poses.
DVDs de ioga com cadeiras ótimas e divertidas
A ioga na cadeira envolve sentar-se em uma cadeira ou encostar-se a uma cadeira como suporte. Esses seis DVDs ajudarão a aumentar sua força e flexibilidade ao usar a cadeira para ajudá-lo com estabilidade, sustentação de peso e equilíbrio.
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Gentle Chair Yoga com Sarah Starr
Sarah Starr tem uma série popular de ioga baseada em cadeira - Cadeira de ioga feliz com Sarah Starr . Este DVD da série, Gentle Chair Yoga , é acessível a quase todos. O cenário relaxante e cênico e os movimentos lentos e fáceis eliminam qualquer estresse envolvido na prática de ioga com deficiência ou limitações de mobilidade. As posturas começam com alongamentos para o pescoço e ombros, progridem para abridores de quadril e alongamentos de isquiotibiais, passam para abridores de tórax e flexões para frente e terminam com torções muito suaves. Se você tiver problemas nas costas, pode simplesmente eliminar as torções e ir direto para a meditação guiada de 12 minutos que completa o DVD.
Revisores da Amazon elogiam este DVD por sua acessibilidade, especialmente para aqueles que são um pouco mais velhos. Compre o DVD na Amazon por cerca de $ 13,00. Se você comprar mais de um DVD Happy Chair Yoga, você pode obter frete grátis.
Stronger Seniors Seniors Chair Yoga Program
O Stronger Seniors Seniors Chair Yoga Program concentra-se na respiração e no relaxamento, ao mesmo tempo que ajuda a alongar e fortalecer o corpo. O DVD avança lentamente com muitas adaptações e modificações para quem tem mobilidade mais limitada. O programa é longo (52 minutos), mas permite um tempo generoso para cada pose, então não há esforço excessivo ou esforço para acompanhar os instrutores ou o ritmo.
Consumidores avalie-o altamente pelas modificações, ritmo lento e pela flexibilidade e bem-estar aprimorados que eles sentem que ele traz. Os revisores aplaudiram as sequências como muito acessíveis para participantes extremamente idosos, alguns dos quais estavam limitados a andadores e cadeiras de rodas, bem como sua adaptabilidade para aqueles que usam máquinas de oxigênio. Existem vários DVDs na série, a maioria custando cerca de US $ 18.
Ageless Yoga Vol. 1
Ageless Yoga Vol. 1 cadeira e rotinas em pé usa posturas sentadas e posturas em pé usando a cadeira como suporte para equilíbrio e estabilidade. Ministrado por RYT John Schlorholtz, o DVD é dividido em sequências que variam de cinco a 90 minutos de duração para que você possa personalizar seu treino de acordo com sua habilidade e limitações de tempo. O DVD também é dividido por tipo de sequência, com sequências para afrouxamentos suaves, mobilidade articular e resistência.
Comercial avalie-o pelas modificações, pelo fortalecimento que ele fornece e pelo método de instrução suave e sem estresse. Está listado nas Melhores escolhas para idosos como um dos Os 10 melhores DVDs de ioga para idosos . Cada DVD da série é vendido por menos de $ 20.
Cadeira e rotinas em pé: Ioga sem idade
DVD da cadeira sênior de ioga com Paula Montalvo, com mais de 80 anos
Aqui está um para inspirá-lo a uma velhice exuberante. A octogenária Paula Montalvo a embala Cadeira de ioga sênior e o deixa com vergonha. Três segmentos de 30 minutos fornecem sequências lentas para construir confiança e poses mais desafiadoras para tirá-lo de sua zona de conforto. Montalvo, uma professora de ioga de longa data, tem como objetivo desenvolver a independência para os idosos, e alguns de seus modelos são de suas aulas no estúdio de ioga de seu bairro. Você encontrará poses sentadas e em pé que quase qualquer pessoa pode fazer.
YouTube os comentários variam de ' Muito inspirador 'para' eu fiquei viciado! Eu comprei dois ... 'para ' Acabei de usar algumas de suas dicas [para meu] aluno particular de 87 anos. ' O DVD é vendido por cerca de US $ 20.
Cadeira de dança de ioga
Sinta a batida em seu assento com um DVD de nove danças de 50 minutos que melhora a coordenação, aguça sua mente e levanta seu espírito. Liderado pela professora de ioga de cadeira certificada Olga Danilevich, Cadeira de dança de ioga mistura movimento, trabalho de respiração e muita música. Existem oito danças que incluem exercícios respiratórios, movimentos de aquecimento rítmico e alongamento e fortalecimento para flexibilidade e aumento da amplitude de movimento. Há também um encore com um estúdio de ioga cheio de idosos balançando duas das danças mais populares.
Este teve notas altas em YouTube de 80 e 90 anos! Algumas das músicas têm temática religiosa, bastante genéricas, mas com um elenco cristão. O DVD custa US $ 24,95 mais frete da Yoga Journey Productions.
Sentar-se em forma a qualquer hora: ioga de cadeira fácil e eficaz
Sentar-se em forma a qualquer hora: ioga de cadeira fácil e eficaz é uma rotina de ioga na cadeira completamente sentada que se concentra no alongamento e no fortalecimento do corpo. Existem nove segmentos separados de três a cinco minutos, cada um enfocando uma parte diferente do corpo, permitindo que você personalize seu treino ou evite áreas que estão feridas. A introdução no início do DVD mostra o instrutor usando a cadeira como suporte para posturas de ioga mais avançadas, mas a maioria do DVD se concentra mais em posturas que podem ser modificadas para pessoas com mobilidade limitada - você pode até adaptar o poses se você estiver confinado à cama.
Yoga Journal recomenda fortemente este programa, especialmente para aqueles que precisam manter ou recuperar suas forças durante uma lesão. É vendido por cerca de $ 10.
Ioga para idosos com Jane Adams
Ioga para idosos com Jane Adams é uma série graduada de três práticas que o levam da ioga estritamente na cadeira a uma mistura de ioga em pé e sentada. O nível 1 (26 minutos) é realizado sentado em uma cadeira e é projetado para melhorar a força, a amplitude de movimento, a saúde das articulações e a postura. O nível 2 (40 minutos) apresenta poses sentadas e aquelas que você faz enquanto segura a cadeira para se equilibrar. Existem exercícios simples para fortalecer os pés, tornozelos e pernas. No nível 3 (55 minutos), você também está alternando entre sentar e ficar em pé, usando a cadeira. Mas há mais trabalho no equilíbrio em pé, com seis segmentos curtos para trabalhar a flexibilidade.
Este programa tem mais de 200 análises e 4,5 estrelas na Amazon.com, onde o DVD de 3 partes custa US $ 14,95. Use-o para se recuperar ou compartilhe-o com iogues de habilidades variadas.
Ioga para idosos com Jane Adams
Exercício de cadeira para meditação
A cadeira de ioga é útil para qualquer pessoa, com mobilidade reduzida ou não, como meio de preparar um assento de meditação forte. O famoso instrutor Rodney Yee demonstra como usar as posturas da cadeira para melhor flexibilidade e equilíbrio e maior quietude quando sentado. Você pode fazer várias delas em seu escritório ou fazer uma pausa para ioga na cadeira de sua mesa em casa.
Ioga para todos
Os DVDs de ioga em cadeiras são uma ótima maneira de obter os benefícios da ioga, mesmo para pessoas com mobilidade limitada, dores crônicas ou lesões. Se você é novo no ioga ou precisa modificar sua prática, considere o esforço de baixo risco de trabalhar através de alongamentos seguros e construtores de força com sua cadeira resistente favorita e um DVD útil.
