Esta receita de smoothie de mirtilo atinge o local com iogurte cremoso e frutas congeladas!
Os smoothies são uma ótima maneira de desfrutar de uma refeição saudável em movimento e a solução perfeita para uma manhã agitada.
Smoothie de mirtilo favorito
O melhor smoothie de mirtilo é espesso, rico e cheio de sabor frutado. Iogurte integral e bananas tornam isso rico e cremoso!
FRUTA - As bananas são um espessante natural (e adoçante) para smoothies. Eu sempre deixo alguns no freezer, o que ajuda a manter a consistência agradável e grossa. Se você não tiver bananas congeladas, trabalhe fresco também, mas adicione alguns cubos de gelo à mistura para engrossar um pouco mais (e use frutas congeladas).
Claro, os mirtilos são doces, azedos e coloridos, use frescos ou congelados.
LEITE - Eu uso leite normal porque é o que tenho à mão. Leite de aveia, leite de coco ou outras opções não diárias funcionam bem. Sem leite? Sem problemas. O suco de laranja é uma ótima substituição.
Como fazer um smoothie de mirtilo
Os smoothies de mirtilo são uma maravilha de um passo na cozinha.
- Use bananas e frutas congeladas para um smoothie mais grosso.
- Se você não tiver bananas congeladas, alguns cubos de gelo vão engrossar a mistura.
- Adoce com um fio de xarope de bordo, mel ou xarope de agave.
- Tem sobras? Despeje em uma bandeja de cubos de gelo e congele os cubos. Retire-os e guarde-os em sacos de congelação para adicionar a novos smoothies.
- Misture um cubo de smoothie congelado em uma tigela de cereal quente como aveia para resfriá-lo para as crianças e para obter um sabor frutado.
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5a partir de10votos RevisãoReceita smoothie de mirtilo
Hora de cozinhar5 minutos Tempo total5 minutos Porçõesdois smoothies Autor Holly Nilsson Smoothies de mirtilo são saudáveis, saudáveis e prontos em 5 minutos!Ingredientes
- ▢dois xícaras mirtilos frescos ou congelados
- ▢1 copo leite
- ▢½ copo iogurte de baunilha
- ▢1 banana congelado, cortado em pedaços
Instruções
- Adicione todos os ingredientes em um liquidificador.
- Misture até ficar homogêneo.
- Sirva imediatamente.
Informação nutricional
Calorias:238,Carboidratos:49g,Proteína:9g,Gordura:3g,Gordura saturada:1g,Colesterol:9mg,Sódio:94mg,Potássio:636mg,Fibra:5g,Açúcar:37g,Vitamina A:375IU,Vitamina C:vintemg,Cálcio:261mg,Ferro:1mg(As informações nutricionais fornecidas são uma estimativa e variam de acordo com os métodos de cozimento e as marcas dos ingredientes usados.)
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