Tae Bo pode ajudá-lo a perder peso? Às vezes, seu treino precisa de uma pequena sacudida e Tae Bo é uma forma divertida e acessível de incorporar novos exercícios. Isso resultará em perda de peso? A resposta a essa pergunta depende muito de você.
Benefícios de um treino de Tae Bo
Tae Bo já existe há vários anos. Criado pelo artista marcial que virou treinador de fitness Billy Blanks, Tae Bo é uma combinação de movimentos de estilo de arte marcial de kickboxing e aeróbica. Os treinos, que estão disponíveis em vídeos para pessoas em todos os níveis de condicionamento, combinam movimentos de força e treinamento cardiovascular em um treino divertido e de alta intensidade.
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Existem vários benefícios do Tae Bo, incluindo:
- Quando feito em alta intensidade, Tae Bo queima muitas calorias. Uma pessoa de 150 libras fazendo 60 minutos de Tae Bo de alta intensidade queimará aproximadamente 690 calorias.
- Tae Bo é, por natureza, um treino de treinamento intervalado. Ele também combina a aptidão cardiovascular e o treinamento de força. Este tipo de treino provou ser muito eficaz na perda de peso.
- Tae Bo ajuda a aumentar a força, massa muscular, flexibilidade e aptidão cardiovascular.
- Os vídeos são bastante acessíveis e o mínimo de equipamento é necessário.
- Existem vários DVDs e programas de treino Tae Bo diferentes para você escolher.
- Os exercícios em DVD são fáceis de seguir e conduzem você passo a passo através de novos movimentos.
- Você pode fazer exercícios Tae Bo em casa.
A perda de peso é possível
O Tae Bo é geralmente uma excelente forma de perder peso. Além de cobrir quatro dos cinco componentes do condicionamento físico, essa forma de exercício atinge todas as maneiras pelas quais seu corpo perde peso com o exercício. Você não apenas queima muitas calorias durante o treino, mas também mantém o metabolismo elevado por algumas horas após o treino. Sua massa muscular também aumentará com os treinos de Tae Bo, aumentando seu metabolismo geral ao longo do tempo.
Existem algumas ressalvas para tudo isso, no entanto.
- Para que o treino Tae Bo seja uma parte eficaz do seu regime de perda de peso, a intensidade do treino é extremamente importante. Ao fazer Tae Bo, é importante que você trabalhe no nível mais alto de intensidade de que você é capaz, a fim de maximizar os benefícios da perda de peso.
- Como qualquer programa de perda de peso, o exercício por si só não é suficiente. Você também precisa combinar seus treinos de Tae Bo com um programa de alimentação saudável. Selecione um plano de dieta que funcione para você.
- Não só a intensidade de seus treinos é importante, mas também a frequência e a duração. Planeje um treino de 30 a 60 minutos cerca de três a quatro vezes por semana.
- O descanso adequado também é importante. Permita-se um ou dois dias por semana de algum outro tipo de exercício de baixa intensidade, como caminhar no lugar de Tae Bo, e programe um descanso adequado também.
- Se você é novo no treino, vá progredindo lentamente para treinos de alta intensidade, a fim de minimizar a chance de lesões ou overtraining.
Aproveite ao máximo seus exercícios
Tae Bo pode ajudá-lo a perder peso? A resposta é um sim qualificado, desde que você faça os exercícios com intensidade, frequência e duração compatíveis com a perda de peso.
