Lábios rachados crônicos não agradam a ninguém e, às vezes, não importa o quanto você tente, pele seca (incluindo a área ao redor da boca e dos lábios) acontece. Embora existam hidratantes para ajudar a aliviar o desconforto que você pode sentir dos lábios rachados, ingerir a quantidade certa de vitaminas e minerais essenciais em sua dieta diária pode ajudar a prevenir a ocorrência desse problema incômodo.
Sintomas de lábios rachados
Se você tiver lábios rachados devido à deficiência de nutrientes, eles podem ficar secos, com crostas ou rachados - especialmente perto dos cantos da boca. Provavelmente seus lábios ficarão ásperos, inchados ou doloridos. Feridas abertas podem se desenvolver em áreas rachadas onde a pele está rachada.
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Deficiências que causam ressecamento dos lábios
As vitaminas B são as principais culpadas quando se trata de lábios rachados, mas qualquer deficiência de nutrientes que cause pele seca pode ser problemática. Estes podem incluir vitamina C, vitamina A, zinco, biotina, vitamina B3, vitamina B12 e vitamina B6.
Deficiência de biotina (vitamina B7)
As deficiências de vitamina B (especialmente biotina) podem causar problemas para os lábios. Por exemplo, o Centro Médico da Universidade de Maryland afirma que a ingestão de pouca biotina pode causar pele seca e escamosa e rachaduras nos cantos da boca. Para ajudar a prevenir a ocorrência deste efeito colateral desagradável, certifique-se de seguir as recomendações diárias (níveis de ingestão adequados) de biotina, que são 30 microgramas para homens e mulheres adultos e 35 microgramas diários para mulheres que amamentam.
Deficiência de vitamina B12
A deficiência de vitamina B12, que talvez seja mais comum do que a deficiência de biotina, também é uma causa de lábios rachados e rachados (também conhecido como queilite), diz um Estudo de 2016 publicado em BMC Oral Health . Adultos mais velhos, pessoas que fazem dieta vegana e pessoas que não absorvem adequadamente a vitamina B12 têm maiores riscos de desenvolver deficiência de B12. É por isso que é importante comer alimentos ricos em vitamina B12 e verificar seus níveis sanguíneos se lábios rachados crônicos estiverem causando problemas para você. Homens e mulheres adultos precisam de pelo menos 2,4 microgramas de B12 diariamente.
Falta de ferro
Outra deficiência de nutrientes que pode causar lábios secos e rachados nos cantos da boca é a falta de ferro, diz um Estudo de 2017 publicado no Indian Journal of Dental Research . Obter bastante ferro em sua dieta (ou de um suplemento multivitamínico) dá a você a melhor chance de evitar pele e lábios secos e ajuda a prevenir a fadiga relacionada à anemia por deficiência de ferro. Homens e mulheres com mais de 50 anos devem consumir 8 miligramas de ferro por dia, e mulheres em idade fértil precisam de 18 gramas por dia.
Prevenção de deficiências de nutrientes
A melhor maneira de prevenir pele seca e lábios rachados devido à deficiência de nutrientes é fazer uma dieta bem balanceada, repleta de frutas, vegetais, grãos integrais, alimentos com proteínas magras e gorduras saudáveis. Tome um suplemento multivitamínico diariamente se o seu médico recomendar. O Instituto de Medicina fornece subsídios dietéticos recomendados (RDAs) e níveis de ingestão adequados (AIs) que você pode usar como um guia de dosagem para garantir que você está atendendo às necessidades nutricionais diárias.
Tratamento de lábios rachados
Embora não seja nenhum segredo que as deficiências de vitaminas (especialmente em vitaminas B) podem causar pele seca e lábios rachados, às vezes o tempo seco é o culpado. Para tratar lábios rachados secos, use um protetor labial ou hidratante diário. O Academia Americana de Dermatologia recomenda a escolha de um protetor labial com fator de proteção solar (FPS) 30 como forma de manter os lábios saudáveis e diminuir o risco de câncer de pele.