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Você já se perguntou por que os detalhes parecem estar escapando de sua mente desde a sua gravidez? Embora a gravidez seja conhecida por causar uma série de mudanças de natureza fisiológica e psicológica, uma alteração marcante também pode ocorrer na memória. Essa mudança, conhecida como “cérebro da gravidez”, está associada à incapacidade de realizar suas listas de tarefas e outras tarefas cognitivas com eficiência. Embora seja uma ocorrência relativamente regular, pode ser necessário encontrar maneiras de contornar esses lapsos. Este artigo fornece todas as informações necessárias sobre o nevoeiro cerebral da gravidez para lidar com isso com eficiência.
O que é o cérebro da gravidez?
O cérebro da gravidez, também conhecido como cérebro da mamãe, cérebro da maternidade, amnésia materna ou momnésia, refere-se a ocorrências espasmódicas de esquecimento que ocorrem durante a gravidez e continuam após o parto. Isso pode variar de distração geral a problemas de memória verbal e problemas significativos para recordar informações organizadas ( 1 ) ( 2 ). A névoa cerebral começa em torno do quinta semana da gravidez quando o desenvolvimento dos órgãos do bebê já começou ( 3 ).
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Embora várias especulações e mitos envolvam o esquecimento da gravidez, não há evidências sugerindo que a neblina cerebral da gravidez seja uma condição debilitante. Portanto, não requer tratamento, pois não representa ameaça evidente à saúde da mãe ou ao desenvolvimento do bebê.
Resultados de pesquisasEstudos indicam que a amnésia materna pode continuar além de seis anos após a primeira gravidez de uma mulher ( 4 ).O cérebro da gravidez é normal?
O cérebro da gravidez é relativamente comum e é relatado por cerca de cinquenta a oitenta por cento das mulheres grávidas durante e após a gravidez ( 5 ). Um estudo sobre perda de memória na gravidez indicou que 81 por cento da amostra do estudo relataram uma deficiência de memória. Além disso, os resultados dos testes citados no estudo demonstraram déficits significativos em desempenhos de testes envolvendo memória e memória primária eu x Um processo no qual uma resposta codificada é apresentada involuntariamente a estímulos subsequentes ( 6 ). No entanto, as contradições continuam a surgir na forma de estudos anedóticos e relatórios de autoavaliação sobre a modalidade factual dessa condição.
Relacionado: 50 fatos e mitos surpreendentes sobre gravidez que toda mulher deveria saberQuais são os sintomas do cérebro da gravidez?
Alguns sinais e sintomas identificáveis do cérebro da gravidez incluem ( 2 ) ( 7 ):
- Confusão mental
- Atenção e concentração prejudicadas
- Fadiga mental
- Problemas de coordenação
- Problemas em aprender coisas novas
- Problemas com a coleta de informações
- problemas em associação emparelhada eu x Um processo cerebral que estabelece uma relação entre um objeto de estímulo e uma resposta emocional ou comportamental e nomeação
- Problemas para organizar as informações
- Colocar as coisas no lugar errado
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Ponto a ponderarAs alterações hormonais durante a gravidez podem afetar a memória de reconhecimento espacial ( 8 ), representados como problemas na memória espacial.O que causa o cérebro da gravidez?
Causas físicas, químicas e psicológicas levam a alterações cognitivas e estruturais no cérebro materno, influenciando o início do cérebro da gravidez . Embora a pesquisa ainda esteja em andamento sobre vários desses fatores, aqui estão alguns contribuintes conhecidos para o esquecimento da gravidez.
1. Alterações hormonais
A gravidez é marcada por mudanças nos hormônios essenciais, como estrogênio, progesterona , ocitocina e prolactina. Vários estudos indicam que essas alterações no estrogênio e na progesterona afetam o hipocampo, causando perda celular e perda de memória verbal ( 7 ) ( 9 ). A ocitocina é outro hormônio associado com prejuízo significativo no desempenho da memória e recordação. 10 ).
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2. Estresse
As adaptações fisiológicas e psicológicas em curso e a falta de sono adequado durante a gravidez podem fazer com que o corpo altere os níveis de cortisol. Um aumento nesses níveis durante o estresse está relacionado à névoa cerebral ( 5 ). Além disso, o pré-natal glicocorticóides eu x Um importante hormônio esteróide extraído do colesterol que facilita o desenvolvimento adrenal fetal também afetam o funcionamento do hipocampo durante a gravidez, causando problemas de memória e recordação ( 9 ).
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3. Outras causas
Condições de saúde como anemia, problemas neurológicos, disfunção da tireoide, traumatismo craniano, distúrbios autoimunes e convulsões epilépticas recorrentes causam nevoeiro cerebral e problemas cognitivos em mulheres grávidas ( onze ) ( 12 ). Além disso, alterações no sistema imunológico materno, depressão pré-parto e tiamina induzida por deficiência encefalopatia de Wernicke eu x Distúrbio degenerativo caracterizado por sintomas neurológicos que ocorrem devido à deficiência de vitamina B1 também foram associados ao funcionamento cognitivo diminuído e à névoa cerebral da gravidez ( 13 ) ( 14 ) ( quinze ).
Fato rápidoEstudos indicam que a pré-eclâmpsia está ligada a alterações no funcionamento do hipocampo, tornando o cérebro vulnerável a um início precoce de demência em mulheres ( 16 ).Relacionado: Estresse durante a gravidez: causas, sintomas e dicas para lidar
Como o cérebro muda na gravidez?
Estudos longitudinais indicam que a gravidez pode causar mudanças relativamente permanentes na massa cinzenta do cérebro das mães. Um processo semelhante à poda sináptica ocorre no cérebro, onde a massa cinzenta fica reduzida em volume, ajudando a mãe a se concentrar mais em seu bebê ( 17 ) ( 4 ).
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Além disso, o aumento da produção de prolactina, que influencia a lactação e a ligação entre pais e filhos, também desempenha um papel no crescimento dos instintos maternos, induzindo adaptações relativamente permanentes no cérebro materno. 18 ). No entanto, embora seja útil no vínculo com seus bebês, muito pouco se sabe sobre suas consequências negativas e contribuição para o início do cérebro da gravidez.
Relacionado: 6 maneiras de aumentar os níveis de hemoglobina durante a gravidezQuais são as medidas para lidar com o cérebro da gravidez?
O cérebro da gravidez e seu desconforto induzido podem ser remediados usando algumas estratégias simples.
1. Use listas
Escrever uma lista de tarefas, compromissos importantes e outras atribuições pode ajudá-lo a se manter conectado com o trabalho de rotina. Rotular itens, usar um livro de receitas e fazer listas de compras também ajudará a controlar outros trabalhos domésticos que precisam ser feitos.
2. Priorize
Organize as tarefas em ordem sequencial com base em sua importância, urgência e dificuldade para evitar aglomeração e multitarefa. Além disso, garanta um protocolo de delegação para tarefas que não exijam sua atenção pessoal.
3. Defina lembretes
Usar um telefone ou calendário eletrônico para definir lembretes ajudará a acompanhar seu trabalho. Lembretes também podem ser definidos para beber água, refeições, medicamentos e exercícios para evitar pular rotinas.
4. Seja ativo
A atividade física ajuda a manter o corpo em forma e saudável, além de ser benéfica para o crescimento do bebê. Embora não seja essencial para a mãe realizar atividades extenuantes exercícios físicos , uma caminhada ocasional na natureza ou ioga pode ajudar a aliviar o estresse.
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5. Alimente-se de forma saudável
É importante manter um gráfico de dieta e um registro de água para você e seu bebê se manterem saudáveis. Uma dieta materna pode ajudar a reduzir o estresse e proteger o corpo de riscos à saúde.
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6. Durma
A falta de sono pode afetar seu desempenho cognitivo e induzir ao estresse. Assim, torna imprescindível manter um horário de sono, inclusive cochilos, para não ficar exausto.
7. Relaxe
É essencial que a mãe esteja livre de estresse durante a gravidez para garantir a saúde do bebê desenvolvimento . Praticar técnicas de relaxamento, dedicar-se a hobbies e estar perto de pessoas que o fazem feliz podem desempenhar um papel importante em mantê-lo saudável.
8. Procure ajuda
É melhor para você e seu bebê procurar ajuda quando estiver em sofrimento físico ou mental. Qualquer ansiedade sobre o esquecimento, o bebê, sua família ou cônjuge e o processo de parto podem ser resolvidos sendo informados e expressando suas necessidades. Além disso, procurar ajuda médica para quaisquer indicações adversas também o deixará tranquilo quanto ao bem-estar do bebê.
Relacionado: 7 dicas importantes para dormir durante o terceiro trimestre da gravidezperguntas frequentes
1. O que os parceiros, familiares ou colegas de trabalho podem fazer para ajudar?
Parceiros e familiares podem ajudar a aliviar o desconforto induzido pelo cérebro da gravidez, ajudando a compartilhar sua carga de trabalho, definindo lembretes, apoiando e reconhecendo a tensão física da gravidez ( 1 ).
2. A meditação pode ajudar com o cérebro da gravidez?
Foi comprovado que as intervenções de atenção plena baseadas na meditação afetam positivamente o funcionamento do cérebro da gravidez ( 19 ).
O cérebro da gravidez refere-se a lapsos de memória resultantes de uma série de mudanças na estrutura do cérebro da mãe, hormônios, padrões de sono, dieta e psique. Embora não represente risco de vida para o feto, é essencial entender os sinais e tomar medidas para lidar com eles para evitar estresse para a mãe. Manter lembretes, procurar ajuda, estar em um ambiente positivo, descansar o suficiente e ter uma nutrição balanceada pode ajudar a reduzir o estresse e remediar a gravidade do nevoeiro cerebral da gravidez.
Infográfico: medidas para lidar com a confusão mental da gravidez
O cérebro da gravidez pode ser angustiante para a mãe devido à incapacidade de se manter organizada com memória e desempenho de tarefas. No entanto, alguns métodos podem ajudar a lidar com os sintomas do nevoeiro cerebral. Aqui está um infográfico contendo algumas maneiras de controlar a condição durante a gravidez.
![maneiras de lidar com o cérebro da gravidez [infográfico]](https://veganapati.pt/img/other/71/pregnancy-brain-causes-effects-and-ways-to-manage-it-7.jpg)
Indicadores-chave
- Cérebro da gravidez refere-se ao esquecimento e distração geral que ocorre durante a gravidez.
- Alterações fisiológicas na massa cinzenta, alterações hormonais e outros fatores contribuem para o nevoeiro cerebral.
- O esquecimento da gravidez não requer tratamento, mas pode ser remediado usando técnicas como manter uma lista de tarefas, delegar e praticar relaxamento.
- O cérebro da gravidez pode mudar o cérebro da mãe, mas não afeta o desenvolvimento do bebê e não tem efeito conhecido sobre a lactação.
Referências:
Os artigos de Veganapati são escritos após a análise dos trabalhos de pesquisa de autores e instituições especializadas. Nossas referências consistem em recursos estabelecidos por autoridades em seus respectivos campos. .- O 'cérebro da gravidez' é real ou apenas um mito?.
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https://onlinenursing.regiscollege.edu/guide-for-first-time-parents/pregnancy-signs-symptoms-and-health/ - Martínez-García et al.; (2021); As alterações cerebrais induzidas pela gravidez revertem? O cérebro de uma mãe seis anos após o parto.
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https://www.ifwip.org/memory-loss-pregnancy-baby-brain-momnesia/ - K. Sharp et ai.; (1993); Perda de memória durante a gravidez.
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https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15501488/ - O que é névoa cerebral e o que pode ajudá-la?
https://rightasrain.uwmedicine.org/mind/well-being/what-is-brain-fog - Epilepsia na Gravidez.
https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=90&contentid=p02474 - Tudo sobre o cérebro da gravidez.
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