Chá de rooibos na gravidez: segurança, benefícios e riscos

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O chá de Rooibos pode ter vários benefícios para mulheres grávidas. No entanto, se você quiser considerar o chá de rooibos para a gravidez, é fundamental conhecer sua segurança para você e seu bebê. Nativo das montanhas da África do Sul, o chá de rooibos é uma leguminosa arbustiva que conquistou o coração de muitos entusiastas do chá com seu sabor doce e frutado. Este chá sem cafeína e com baixo teor de tanino não apenas sacia sua sede, mas também pode fornecer vários antioxidantes. Estudos sugerem que os antioxidantes do rooibos podem proteger contra os danos dos radicais livres e promover a saúde (1) . Continue lendo enquanto compartilhamos a segurança, os benefícios e os possíveis efeitos colaterais do chá de rooibos para mulheres grávidas.

É seguro consumir chá de Rooibos durante a gravidez?

O chá de Rooibos é seguro para consumir durante a gravidez

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O chá de Rooibos é geralmente considerado seguro para consumo, pois é uma rica fonte de antioxidantes e não contém cafeína (2) . No entanto, sua segurança e eficácia para mulheres grávidas não são totalmente conhecidas (3) . Portanto, é aconselhável consultar um profissional de saúde antes de consumir qualquer novo alimento ou bebida durante a gravidez para evitar os riscos de complicações imprevistas.

Sabia que?Tradicionalmente, o chá de rooibos é utilizado como auxiliar digestivo para tratar ou controlar a indigestão ou azia (3) .

Qual é o perfil nutricional do chá de Rooibos?

O chá Rooibos é comumente conhecido por seu sabor rico e terroso e cor vermelha . No entanto, está disponível em duas formas - chá de rooibos vermelho e verde. A variedade de folhas vermelhas é a mais comum e pode ser encontrada nas versões simples e aromatizada/misturada. A variedade de rooibos verde, por outro lado, é não fermentada ou não oxidada e também está disponível em formas aromatizadas e misturadas.
O valor nutricional de ambos os tipos de chá de rooibos pode variar devido ao processo de fermentação. Além disso, o modo de preparo e a quantidade de chá utilizada também podem afetar o valor nutricional de uma xícara de chá de rooibos. (4) . De acordo com a literatura relacionada à alimentação, uma xícara de chá de rooibos fermentado (1 colher de chá de rooibos por xícara) geralmente pode conter algumas proteínas, minerais, como cobre, flúor e manganês, e vários antioxidantes potentes, como aspalatina e notofagina (5) .

Facto rápidoAo contrário do chá normal, o rooibos não interfere com absorção de ferro , pois possui apenas traços de taninos (1) .

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Quais são os benefícios do chá de Rooibos durante a gravidez?

O chá de Rooibos tem vários compostos promotores de saúde

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O chá de Rooibos contém vários compostos bioativos e antioxidantes, como flavonoides e polifenóis, que podem ajudar a promover a saúde geral. A ingestão regular de chá de rooibos com moderação pode ajudar (6) (7) (8) :

Fortalecer o sistema imunológico e combater os danos dos radicais livres

Reduzir a inflamação , diminuindo o risco de problemas de saúde relacionados, como pré-eclâmpsia

Níveis de açúcar no sangue mais baixos , o que pode ser benéfico para mulheres com risco de diabetes gestacional

Melhorar a circulação sanguínea e ajudar a controlar os níveis de pressão arterial

Evitar coágulos de sangue e diminuir o risco de complicações, como trombose venosa profunda

Prevenir complicações cardiovasculares induzidas pelo diabetes e limitar a progressão de distúrbios metabólicos

Você sabia? O chá de Rooibos pode ajudar a melhorar a força do seu cabelo, manter a pele saudável e aliviar algumas alergias (8) .

Quais são os riscos ou efeitos colaterais de Rooibos durante a gravidez?

Os estudos clínicos que examinam a segurança e a eficácia do rooibos em humanos são escassos. Ainda assim, a erva é geralmente considerada segura e não é conhecida por causar efeitos colaterais, interações medicamentosas ou contra-indicações. (3) . No entanto, uma pesquisa sobre interações erva-droga descobriu que os extratos de rooibos podem interagir com certos medicamentos , Incluindo tiazolidinediona^eu x Medicamento que ajuda a aumentar a sensibilidade à insulina (TZD), sulfoniluréias^eu x Uma classe de medicamentos que ajudam a aumentar a produção de insulina , e a dislipidemia^eu x Condição caracterizada por níveis anormais de colesterol no sangue droga atorvastatina (9) . Além disso, alguns relatos de casos destacaram que a ingestão excessiva de rooibos por um longo período é conhecida por causar toxicidade hepática, enzimas hepáticas elevadas e baixa contagem de plaquetas (10) .

Quanto chá de Rooibos você pode consumir durante a gravidez?

Não há informações sobre a quantidade de chá de rooibos que as mulheres grávidas podem consumir com segurança em um dia. Mas como é um chá de ervas , geralmente é aconselhável limitar sua ingestão a uma a duas xícaras (onze) . No entanto, fale com seu médico para saber quanto chá de rooibos você pode consumir com segurança diariamente durante a gravidez.

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Receitas de chá de rooibos para experimentar durante a gravidez

O chá de Rooibos pode ser utilizado de várias formas para dar um sabor único e benefícios para a saúde aos seus pratos. Aqui estão algumas maneiras criativas de incorporar este chá de ervas benéfico em sua rotina diária.

1. Rooibos latte

Rooibos latte, chá de rooibos para gravidez

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Uma mistura rápida de preparar chá de rooibos e leite que é deliciosa, refrescante e energizante.

Você vai precisar de:

1 xícara de água fervida
½ xícara de leite de aveia
½ -1 xícara de xarope de bordo, mel ou adoçante de sua escolha
¼ colher de chá de extrato de baunilha
1 saqueta de chá de rooibos

Como preparar:

Coloque o saquinho de chá de rooibos em uma xícara e despeje a água fervida por cima. Deixe o saquinho de chá em infusão por quatro a cinco minutos.
Enquanto o chá está em infusão, bata o leite de aveia com um batedor de leite ou aqueça no fogão e bata manualmente.
Assim que o chá terminar de macerar, retire o saquinho de chá da xícara e adicione o adoçante e o extrato de baunilha.
Despeje o leite espumado no copo e mexa. Beba e divirta-se!

2. Chá gelado de framboesa e rooibos

Chá gelado de framboesa e rooibos para grávidas

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Uma bebida refrescante que combina os benefícios para a saúde das framboesas com o sabor terroso do chá de rooibos para um aumento instantâneo de energia.
Você vai precisar de:

3 saquinhos de chá rooibos
3 xícaras de água fervida
1½ xícaras de framboesas
2-3 colheres de açúcar
5-6 colheres de sopa de suco de limão
1 colher de chá de pasta ou extrato de baunilha
Algumas folhas de hortelã (esmagadas)
Cubos de gelo, framboesas frescas (fatiadas) e rodelas de limão para servir

Como preparar:

Coloque os saquinhos de chá em uma panela e despeje a água fervida sobre eles. Deixe os saquinhos de chá em infusão por cerca de cinco minutos.
Após cinco minutos, retire os saquinhos de chá e coloque um pouco de água fria na panela. Deixe o chá esfriar completamente.
Cozinhe uma xícara de framboesas com açúcar e extrato de baunilha por dois a três minutos, mexendo sempre.
Passe a mistura por uma peneira de malha fina usando uma colher para pressionar a polpa da fruta.
Adicione a mistura de framboesa, suco de limão e folhas de hortelã esmagadas ao chá de rooibos resfriado e mexa.
Decore com framboesas fatiadas, rodelas de limão e folhas de hortelã esmagadas. Sirva e aproveite.

3. Smoothie de Rooibos

Smoothie de rooibos com chá de rooibos para gravidez

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Misture rooibos, frutas frescas da estação e iogurte para fazer um lanche simples, mas satisfatório, para saciar seu desejo por doces.
Você vai precisar de:

2 colheres de chá de rooibos puro
¼ xícara de água fervida
½ xícara de leite desnatado (ou iogurte natural sem açúcar)
1 banana fresca ou congelada (descascada e picada)
½ manga fresca ou congelada (descascada e picada)

Como preparar:

Mergulhe o chá de rooibos em água fervida por dez minutos e coe.
Misture chá de rooibos coado, manga, banana, adoçante e iogurte em um líquido homogêneo usando um liquidificador elétrico.
Despeje o smoothie em um copo e aproveite.

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O que perguntar ao seu médico sobre o chá de Rooibos durante a gravidez?

Ao discutir o consumo de chá de rooibos com seu médico durante a gravidez, você pode perguntar sobre quaisquer riscos potenciais ou efeitos colaterais associados ao consumo do chá, bem como qualquer dosagem recomendada ou frequência de consumo. Além disso, seria útil informar seu médico sobre quaisquer outros medicamentos ou suplementos que você esteja tomando atualmente para garantir que não haja interações. Além disso, se você tiver alguma condição de saúde pré-existente, deve levar isso à atenção do seu médico para que ele possa aconselhá-lo adequadamente.

perguntas frequentes

1. Quem não deve tomar chá de rooibos?

O chá de Rooibos é geralmente considerado seguro para consumir para a maioria das pessoas. No entanto, indivíduos que tomam certos medicamentos, como anticoagulantes, devem consultar seu médico antes de beber chá de rooibos. Além disso, pessoas com histórico de alergias ou sensibilidades a plantas do gênero Aspalathus linearis devem evitar o consumo de chá de rooibos.

2. O chá de rooibos ajuda nos enjôos matinais?

O chá de Rooibos contém compostos bioativos, como os flavonoides, que possuem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Alguns especialistas acreditam que essas propriedades podem ajudar a aliviar problemas relacionados à gravidez, como enjoo matinal e náuseas. No entanto, são necessários mais estudos clínicos para confirmar o papel do chá de rooibos no tratamento ou gerenciamento desses problemas de saúde.

3. O chá de rooibos aumenta o estrogênio?

Um estudo em animais mostra que o chá de rooibos contém vários compostos que exibem propriedades estrogênicas. No entanto, os níveis de fitoestrógenos no chá de rooibos são geralmente considerados baixos. Assim, mais estudos são necessários para validar os resultados da descoberta e entender completamente o efeito do chá de rooibos nos níveis de estrogênio. (12) .

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O chá de Rooibos é uma alternativa segura e saudável às bebidas com cafeína. Consumir chá de rooibos com moderação pode ajudar mulheres grávidas a limitar a ingestão de cafeína. Além disso, pode fornecer compostos bioativos, que podem ajudar a aliviar problemas relacionados à gravidez, como náuseas e enjôos matinais. As mulheres grávidas podem usar rooibos para preparar bebidas e pratos deliciosos para colher os benefícios deste chá de ervas (13) . No entanto, consultar um profissional de saúde é essencial para garantir o uso seguro do chá de rooibos durante a gravidez. Falar com um especialista também pode ajudar a determinar uma quantidade segura que se pode consumir diariamente sem preocupações.

Infográfico: Receitas de chá de rooibos para experimentar durante a gravidez

O chá de Rooibos é uma bebida deliciosa e versátil que pode ser apreciada quente ou fria em diversas preparações. Nosso infográfico abaixo compartilha algumas das formas mais populares e criativas de adicionar este chá com segurança à sua dieta de gravidez. Do clássico chá quente de rooibos aos coquetéis gelados de chá rooibos e sobremesas com infusão de chá rooibos, essas receitas oferecem várias opções para aproveitar o sabor adocicado do chá rooibos.

formas criativas de incluir o chá de rooibos na dieta da grávida [infográfico] — Ilustração: Equipe de Design da MomJunction

Indicadores-chave

O chá de Rooibos é considerado seguro para a gravidez, pois não contém cafeína e não contém substâncias nocivas conhecidas.
É rico em antioxidantes, que podem ajudar a proteger a mãe e o bebê em desenvolvimento dos efeitos nocivos dos radicais livres.
O chá de Rooibos pode ajudar a aliviar os sintomas comuns da gravidez, como náuseas, dores de cabeça e insônia.
Consulte um profissional de saúde antes de usar o chá de rooibos durante a gravidez.

Referências:

Os artigos de Veganapati são escritos após a análise dos trabalhos de pesquisa de autores e instituições especializadas. Nossas referências consistem em recursos estabelecidos por autoridades em seus respectivos campos. .