Coisas que as mulheres grávidas fazem que podem afetar seus bebês

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NESTE ARTIGO

A gravidez é um dos períodos mais cruciais que você passará, e é sabido que você terá que viver com mais cautela durante esses nove meses em comparação com os outros dias. Aqui, você não é apenas responsável pelo seu bem-estar, mas também pelo seu bebê. Então, mesmo quando você está apenas vivendo sua vida normal do dia-a-dia, você terá que praticar cautela e cuidado. Tudo o que você faz tem que trabalhar a favor de você e do seu pequeno.

Você será aconselhado por pessoas sobre coisas que você não deve fazer quando estiver grávida. E então, há coisas que você não deve fazer, que não são tão conhecidas e você provavelmente nunca ouviu falar delas antes. No entanto, é importante que você, como mãe, tenha o know-how para não colocar você e seu bebê em nenhum tipo de risco. E para te ajudar nessa linda jornada, separamos os “nãos” estritos que vão facilitar sua vida! Então, aqui vai:

1. Ser preguiçoso e não fazer nada

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Não confunda descansar com preguiça ou permanecer ativo com se esforçar. Ajudará se você continuar fazendo suas tarefas diárias. Junto com isso, inclua uma rotina de ioga, caminhe todos os dias ou reserve um tempo para coisas que você gosta de fazer. Isso pode ajudá-lo a gerenciar suas mudanças de humor, enjoos matinais, sono e outros problemas de saúde que você pode enfrentar. Além disso, ficar sentado demais pode levar a problemas de saúde, como ganho de peso desnecessário, diabetes gestacional e mais dores. A inatividade é perigosa na vida normal, bem como na gravidez. Aeróbica, ciclismo, musculação e natação são outras boas opções a seguir. Certifique-se de verificar com seu médico para ver o que funciona melhor para você (1) .

2. Fumar tabaco e beber álcool e cafeína

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No momento em que você fuma, consome álcool ou toma cafeína, eles entram na placenta e afetam diretamente o bebê. O risco de natimorto, parto prematuro, aborto espontâneo, baixo peso ao nascer e Síndrome da Morte Súbita Infantil (SMSI) aumenta. O álcool também pode contribuir para anormalidades físicas e intelectuais, bem como para o crescimento deficiente da criança e o tabagismo pode afetar negativamente sua capacidade de conceber novamente no futuro e criar problemas respiratórios. Além disso, quantidades excessivas de cafeína podem causar problemas como deficiências congênitas, aumento da frequência cardíaca, baixo peso ao nascer e problemas de parto prematuro. Substitua o álcool e a cafeína por outras bebidas saudáveis, como água de coco, sucos de frutas e água pura. Se você é viciada em nicotina e tabaco, pode achar difícil, mas é necessário ficar longe de fumar durante a gravidez (dois) , (3) , (4) .

3. Consumindo Certos Alimentos

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Carne crua, carnes frias, peixe cru, ovos crus, brotos crus, leite não pasteurizado, queijo, certos sucos de frutas e junk food processada devem ser totalmente evitados, pois causam complicações no parto. Muitos tipos de alimentos processados geralmente são desprovidos de qualquer valor nutricional e apenas cheios de açúcar, calorias vazias e gorduras não saudáveis. Isso não ajudará as necessidades nutricionais do seu bebê e causará mais mal do que bem. Em vez disso, coma alimentos de suporte à vida carregados de nutrientes, como frutas frescas, vegetais e refeições caseiras bem equilibradas. O consumo de junk food também levará ao ganho de peso desnecessário. Alimentos não pasteurizados e crus são o lar de infecções bacterianas e levam a doenças transmitidas por alimentos, como listeriose e toxoplasmose. Estes são sérios riscos para a saúde da mãe e do bebê (5) .

A pasteurização é uma ótima maneira de matar bactérias sem perder seu valor nutricional. Para evitar riscos, coma queijo, ovos e leite somente após a pasteurização. As bactérias presentes nos brotos são impossíveis de se livrar apenas com a lavagem, então coma-as somente após o cozimento (6) .

4. Entregando-se a atividades arriscadas

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A gravidez pode ficar chata às vezes, principalmente se você é viciado em adrenalina. Mas todas as suas aventuras terão que ficar em segundo plano por nove meses e um tempo depois disso. Atividades arriscadas, como esqui e escalada, atividades que causam movimentos bruscos, como passeios de montanha-russa, e esportes que envolvem contato físico e esforço, como boxe e futebol, devem ser evitados a todo custo.

Movimentos bruscos e quedas podem causar descolamento prematuro da placenta que pode afetar o cérebro do bebê em crescimento. Por causa de uma mudança na gravidade durante a gravidez, mesmo uma pequena queda pode causar ferimentos. Nos últimos meses, você deve evitar atividades que causem muitos movimentos bruscos. O levantamento de peso também pode ser prejudicial, pois suas articulações são menos fortes neste momento e colocam mais pressão nas costas. Pode colocá-lo em trabalho de parto prematuro. O levantamento frequente pode, em alguns casos, também levar a um aborto espontâneo (7) .

5. Mergulhar em uma banheira de hidromassagem

Mergulhando em uma banheira de hidromassagem

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Banhos de água quente tendem a aumentar seus níveis de temperatura. Níveis de alta temperatura estão associados a defeitos no cérebro e na coluna do bebê. Banhos de sauna, entrar em uma banheira de hidromassagem ou banho de qualquer forma com água quente nunca é recomendado para uma mulher grávida. Concordamos que um bom banho de água quente é uma ótima maneira de relaxar os músculos e se sentir confortável, mas lembre-se de manter a água morna e não quente. Além disso, evite certas atividades como ioga quente, pilates, sair em calor extremo ou superexposição ao sol, pois tudo isso também pode causar um aumento na temperatura corporal. Se a temperatura do corpo aumentou por qualquer motivo, certifique-se de resfriá-la com o tipo certo de comida e muitos líquidos. Certifique-se de encontrar um equilíbrio; nem muito quente nem muito frio é benéfico para o seu feto em crescimento e você (8) .

6. Ficando estressado o tempo todo

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O estresse e a ansiedade que você enfrenta podem ter um impacto significativo no seu bebê. Seu estado de espírito determina o estado de bem-estar atual e futuro do seu bebê também. É importante manter a calma, evitar gritar e perder a cabeça constantemente. Emoções negativas e depressão afetam o sistema imunológico e o cérebro de um bebê. Para alguns, um ambiente desfavorável pode ser inevitável no escritório e em casa. Para gerenciar bem esse estresse, faça coisas que farão você se sentir animado, como dormir o suficiente, descansar o suficiente, meditar, fazer ioga, caminhar ou perseguir seus hobbies. Caso as emoções instáveis durem mais de duas semanas, peça ajuda ao seu médico. É verdade que mamães felizes têm bebês felizes (9) .

Agora que você está ciente das coisas e atividades que devem ser evitadas e evitadas, tenha cuidado e tome as precauções necessárias. Não podemos afirmar que nossa lista é exaustiva porque ainda haverá muitas outras coisas com as quais você precisa ter cuidado. Sempre que você tiver dúvidas sobre certas coisas, é melhor perguntar ao seu médico antes de prosseguir, porque as mulheres que têm imunidade fraca ou maior risco de parto prematuro terão que aderir a precauções adicionais, pois são propensas a mais complicações. Tem mais para adicionar à lista? Deixe-nos saber nos comentários abaixo!

Referências:

Os artigos de Veganapati são escritos após a análise dos trabalhos de pesquisa de autores e instituições especializadas. Nossas referências consistem em recursos estabelecidos por autoridades em seus respectivos campos. .