Como lidar com os problemas de sono do seu filho

  Como lidar com os problemas de sono do seu filho

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NESTE ARTIGO

A paternidade apresenta diferentes tipos de desafios desde o primeiro dia. Gerenciar o padrão de sono das crianças é provavelmente uma das coisas mais comuns com as quais os pais precisam lidar. Na fase infantil, os pais têm que se certificar de que o pequeno está dormindo o suficiente. Uma vez que eles atingem os estágios de criança, os pais novamente precisam cuidar para que as crianças durmam e acordem em tempo hábil. Se seu filho está sofrendo de problemas relacionados ao sono, os pais precisam enfrentar o peso do problema. A insônia ou hábitos de sono prematuros podem ser prejudiciais à saúde e ao bem-estar do seu filho. Isso pode deixá-los cansados ​​e sem energia. Também pode sinalizar outros problemas de saúde subjacentes dos quais eles podem estar sofrendo (1) . Vamos mergulhar e aprender mais sobre problemas de sono em crianças e como lidar com eles:



Entendendo os problemas do sono em crianças

  Entendendo os problemas do sono em crianças

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As crianças podem ter vários problemas com o sono quando são jovens. É comum e pode atrapalhar os padrões naturais de sono do seu filho. Pode haver várias razões para esses problemas. Os mais comuns são sonambulismo, insônia, terror noturno, enurese noturna ou medo de dormir. Algumas crianças podem achar difícil adormecer sem a presença de um dos pais. Outros podem acordar várias vezes durante a noite, jogando e virando, não conseguindo dormir uma noite inteira de qualidade.

Pode ser frustrante lidar com o sono perturbado de uma criança porque seu sono também é difícil. Você acabará confortando seu filho para voltar a dormir ou tentando colocá-lo de volta na cama durante a noite, o que atrapalha seu sono também. Estar privado de sono não é um bom estado para se estar e muitas vezes obscurece o julgamento de alguém. Entender por que seus filhos estão tendo problemas para dormir é crucial para lidar com isso.



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Causas do sono ruim em crianças

  Causas do sono ruim em crianças

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A privação do sono afetará uma criança em tudo que ela fizer. Eles acharão difícil se concentrar em suas tarefas diárias e se sentirão cansados, com menos energia e sempre aborrecidos. Existem várias razões pelas quais seu filho pode ter dificuldade para dormir. Vejamos alguns dos possíveis motivos:



Insônia

  Insônia

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A insônia é a incapacidade de adormecer à noite, resultando em sono de má qualidade (dois) . Geralmente melhora com o tempo. No entanto, se o seu filho tiver problemas para dormir mais de três vezes por semana, isso pode indicar um distúrbio do sono.

O que você pode fazer?

  O que você pode fazer

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Como você pode ajudar seu filho a lidar com a insônia? Aqui estão algumas maneiras:

  • Certifique-se de que seu filho use a cama apenas para dormir. Evite preguiçar na cama quando não estiver dormindo.
  • Torne o quarto e a cama super confortáveis. Você pode usar travesseiros macios e cobertores aconchegantes.
  • Siga o mesmo horário de sono todos os dias, incluindo fins de semana. Planeje os horários das refeições de acordo.
  • Não permita que seu filho vá para a cama quando estiver com muita fome ou muito cheio.
  • Incorpore uma boa rotina noturna. Banhos quentes podem ajudar.
  • Incorpore uma rotina de exercícios na agenda diária do seu filho.
  • Coloque cortinas semitransparentes no quarto para que seu filho possa acordar naturalmente com a luz da manhã.

Medos da hora de dormir

  Medos da hora de dormir

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O medo do escuro ou de ir para a cama à noite sozinho é um medo comum em crianças. As crianças têm uma mente imaginativa que auxilia na formação de medos e fobias. Em muitas situações, as crianças terão dificuldade em identificar o que é real e o que é imaginário. Portanto, a ideia de monstros debaixo da cama pode aterrorizá-los a ponto de não quererem dormir.

O que você pode fazer?

  O que você pode fazer

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Embora seja essencial permitir que seu filho expresse seus medos, também é importante que eles saibam que não é real. Não os ridicularize, mas diga-lhes a verdade de uma maneira que eles entendam. Lembre-se de que o medo e as fobias não desaparecem de repente. É somente através de um esforço gradual tanto das crianças quanto dos pais que esses problemas desaparecem lentamente. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para aliviar os medos do seu filho:

  • Entenda seus medos.
  • Ajude seu filho a explorar esses medos durante o dia.
  • Permita que eles tenham um objeto de segurança com eles (por exemplo, um cobertor de segurança).
  • Evite livros assustadores, filmes, programas de TV.
  • Faça uso de uma luz noturna.
  • Apresente-lhes histórias míticas de bravura e coragem onde o herói não tem medo dos monstros. Isso pode encorajá-los a serem corajosos também.

Pesadelos e Terrores Noturnos

  Pesadelos e Terrores Noturnos

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À medida que as crianças crescem, os pesadelos começam a surgir. Quaisquer problemas, sentimentos, problemas que eles experimentam durante o dia podem se manifestar como sonhos assustadores ou perturbadores à noite. Mudar o ambiente do seu filho, como uma nova escola, uma nova casa ou um novo irmão, também pode desencadear pesadelos.

Terrores noturnos ou terrores noturnos são episódios de gritos, quedas ou medo intenso que seu filho experimenta enquanto dorme. Pode ser assustador testemunhar seu filho experimentando terrores noturnos, mas geralmente não é motivo de preocupação. Terrores noturnos são causados ​​como resultado de estresse, exaustão ou mudanças no ambiente.

O que você pode fazer?

  O que você pode fazer

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Acordá-los de pesadelos ou terrores noturnos pode causar-lhes mais danos e angústia. Portanto, a melhor maneira de ajudar seu filho é guiá-lo suavemente de volta para a cama ou colocá-lo para dormir. Abrace-os, assegure-os de que estão seguros e os acalme de volta ao sono. Além disso, tente identificar e resolver problemas que seu filho possa estar enfrentando em casa ou na escola. Você deve ficar de olho para garantir que seu filho não seja intimidado ou pressionado na escola. Você não tem controle total sobre o sonho do seu filho, mas ao ajudá-lo em suas vidas diárias e nos problemas que eles possam estar enfrentando, os pesadelos também diminuirão gradualmente.

Quaisquer que sejam os problemas de sono que seus filhos enfrentem, eles precisam de seu apoio e amor para superá-los. Consulte o pediatra do seu filho para descartar possíveis complicações que seu filho possa ter. No final, você quer que a criança durma bem e também tenha uma boa noite de sono. Você enfrenta problemas com os padrões de sono do seu filho? Deixe-nos saber nos comentários abaixo!

Referências:

Os artigos de Veganapati são escritos após a análise dos trabalhos de pesquisa de autores e instituições especializadas. Nossas referências consistem em recursos estabelecidos por autoridades em seus respectivos campos. .
  1. Problemas de sono em crianças e adolescentes com condições médicas comuns
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3100529/
  2. Manejo clínico da insônia comportamental da infância
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3218792/
As duas guias a seguir alteram o conteúdo abaixo.