Tilápia Assada Fácil (ou Bacalhau)

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Tilápia Assada Fácil é coroado com uma cobertura panko de parmesão e assado com perfeição dourada.

Macio, escamoso e cheio de sabor, este é um prato que sua família pedirá repetidamente!

Esta receita fácil fica pronta em apenas 15 minutos, tornando-a o complemento perfeito para o seu menu semanal!

Estou muito animado por ter feito parceria com a Plan to Eat para trazer a você esta receita fácil de tilápia.

Adicionar peixe ao nosso menu semanal é uma ótima maneira de quebrar a tristeza do planejamento das refeições!

Meus filhos adoram peixe fresco do lago no verão, mas durante o inverno ainda gostamos de adicionar peixe à nossa rotação de refeições.

Além de ser leve e deliciosa, esta tilápia com crosta de parmesão cozinha em apenas alguns minutos, tornando-se o jantar rápido perfeito!

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Receitas simples e fáceis como esta Easy Baked Tilapia não apenas tornam o jantar uma coisa fácil, mas também fazem as refeições durante a semana sem complicações, o que é algo em que estou realmente tentando me concentrar este ano.

Planejar minhas refeições e ter uma lista de receitas fáceis na ponta dos dedos é a maneira perfeita de começar o ano novo!

Planejamento de refeições facilitado

Durante a semana, nossas noites sempre pareciam cheias de treinos de futebol, trabalhos de casa e recados. Acho que o planejamento de refeições é uma das melhores maneiras de não apenas garantir que não sejamos tentados a pegar comida, mas também criar refeições deliciosas e rápidas!

O planejamento de cardápio pode ser uma tarefa e tanto para coordenar, portanto, usar um site e aplicativo de planejamento de refeições fácil como Planeje-se para comer , simplifica tudo!

Esta é uma ferramenta fantástica que não apenas facilita o planejamento de refeições, mas também cria sua lista de compras de supermercado!

Com desafios divertidos e ótimas ideias (como a lista de Receitas fáceis para o ano novo ) é a ferramenta perfeita para qualquer família ocupada!

Refeições fáceis para o ano novo a partir de Planeje-se para comer sobre Vimeo .

Por que Plano de Refeições?

Economize tempo e dinheiro! O planejamento de refeições é a maneira perfeita de se preparar para sua semana! Menos estresse, viagens de compras mais rápidas e ótimas opções de refeições prontas para viagem!

Planeje-se para comer apresenta receitas fáceis de fazer e também permite importar e simplesmente arrastar e soltar receitas de blogs que você ama (como Veganapati) em sua semana!

Ter tudo em um lugar fácil significa que não há mais papéis espalhados e uma lista de compras que pode ser facilmente impressa ou enviada para o seu telefone!

Estou animado que esta receita de tilápia assada fácil seja apresentada como uma das receitas de janeiro ALIMENTOS FÁCEIS PARA O ANO NOVO no Plan to Eat (juntamente com muitas outras receitas deliciosas que mal posso esperar para experimentar)!

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Voltando à receita…Adoro esta Tilápia Assada Fácil porque é assim…fácil!

Como cozinhar tilápia

Assar tilápia é tão simples; cozinha rapidamente e precisa de muito pouca preparação.

Lave e seque os filés, pincele com manteiga derretida e um pouco de limão. Coloque em uma assadeira forrada com papel manteiga ou untada.

Combine os ingredientes da cobertura e distribua uniformemente sobre os filés e asse! É isso!

Ele vai cozinhar rapidamente, deixando tempo suficiente para montar um simples Salada de pepino ! Adicione um rolo de trigo integral e você terá uma refeição completa, equilibrada e deliciosa em minutos!

A tenra e deliciosa tilápia assada no forno é a resposta para a monotonia da hora do jantar e uma que você definitivamente vai querer adicionar ao seu plano de menu! Tilápia ou código , com seu sabor suave e delicado é um tipo de peixe fácil de servir.

A cobertura panko fornece a quantidade certa de crocância e suas papilas gustativas vão adorar o limão picante e o parmesão picante!

A tilápia assada fácil é leve e escamosa e cozinha lindamente úmida e macia. Refeições em minutos adicionou seu plano de menu é a maneira perfeita e fácil de começar o ano novo com o pé direito!

Tilápia Assada Fácil (ou Bacalhau)

Ingredientes

• ▢4 filés de peixe branco como bacalhau ou tilápia
• ▢½ limão
• ▢1 ½ colheres de sopa manteiga derretida

Cobertura

• ▢¼ copo migalhas de pão panko
• ▢dois colheres de sopa queijo parmesão fresco
• ▢½ colher de chá pó de alho
• ▢½ colher de chá páprica
• ▢1 colher de sopa salsinha
• ▢1 colher de chá manteiga derretido

Instruções

• Pré-aqueça o forno a 400 ° F.
• Combine os ingredientes da cobertura em uma tigela pequena.
• Lave os filés de tilápia, seque e coloque em uma assadeira untada com spray de cozinha.
• Regue com manteiga. Esprema o suco de limão sobre os filés.
• Cubra com a mistura Panko.
• Cozinhe por 15 minutos ou apenas até ficar cozido e o peixe ficar escamoso.
• Grelhe no último minuto, se desejar

Notas de receita

Informação nutricional

(As informações nutricionais fornecidas são uma estimativa e variam de acordo com os métodos de cozimento e as marcas dos ingredientes usados.)

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Estou animado por ter feito parceria com a Plan to Eat para trazer a você esta receita de aquecimento da barriga. Embora eu tenha sido compensado por este post, todos os pensamentos e opiniões são meus. Trabalhar com grandes marcas que amo me permite continuar trazendo as ótimas receitas que você ama!

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