NESTE ARTIGO
- O óleo de peixe é seguro para bebês?
- Quando os bebês podem ter óleo de peixe?
- Quais são os benefícios para a saúde do óleo de peixe para bebês?
- Possíveis efeitos colaterais do óleo de peixe em bebês
- Quando evitar óleo de peixe para bebês?
- Como fazer seu bebê consumir óleo de peixe?
O óleo de peixe para bebês pode ser uma maneira eficaz de complementar os ácidos graxos ômega-3 em sua dieta. O peixe é uma das fontes mais ricas de ácidos graxos ômega-3. Geralmente, os bebês podem comer peixe assim que começam a comer sólidos. No entanto, se eles não puderem comer por algum motivo, considere dar-lhes óleo de peixe.
Continue lendo para saber mais sobre a segurança do óleo de peixe para bebês, a idade certa em que os bebês podem comer peixe, seus possíveis benefícios à saúde e efeitos colaterais.
O óleo de peixe é seguro para bebês?
A Food and Drug Administration (FDA) dos EUA marcou o óleo de peixe geralmente reconhecido como alimento seguro (GRAS) (1) . O limite de ingestão segura é de três gramas por dia para adultos. Em geral, bebês com menos de um ano precisam de 0,5 gramas de ácidos graxos ômega-3 por dia (dois) .
Consulte um pediatra/dietista para determinar o limite de ingestão segura para bebês.
Quando os bebês podem ter óleo de peixe?
De acordo com a Academia Americana de Pediatria (AAP), alguns meses após o início dos sólidos, a dieta diária de uma criança deve incluir uma variedade de alimentos, incluindo peixes (3) . No entanto, não se sabe se a regra também se aplica ao óleo de peixe. Se o seu bebê consome peixe regularmente e isso combina com ele, o óleo de peixe também pode ser bom para o bebê. O consumo moderado de peixe regularmente deve ser capaz de atender às necessidades nutricionais de ácidos graxos ômega-3 do seu bebê. Mas se você quiser introduzir óleo de peixe, consulte um pediatra.
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Quais são os benefícios para a saúde do óleo de peixe para bebês?
O óleo de peixe é obtido a partir dos tecidos dos peixes oleosos. Um exemplo de óleo de peixe é o óleo de fígado de bacalhau, que é extraído do fígado do bacalhau, um peixe oleoso. O óleo é uma excelente fonte de ácidos graxos ômega-3, como EPA (ácido eicosapentaenóico) e DHA (ácido docosahexaenóico), que não podem ser sintetizados pelo organismo. (4) . Abaixo estão alguns dos benefícios do óleo de peixe.
- Tem uma condição médica, especialmente um distúrbio do sangue.
- É alérgico a peixe ou marisco.
- Está tomando medicamentos antiplaquetários ou outros medicamentos que podem ser menos eficazes na presença de óleo de peixe
- Tente oferecer óleo de peixe aromatizado. O sabor pode ajudar a mascarar o cheiro do peixe.
- Você pode misturar o óleo de peixe aromatizado com molho de maçã ou qualquer uma das guloseimas favoritas do seu bebê. Adicione óleo de peixe a uma garrafa de leite, mingau macio, smoothie ou iogurte.
- Polvilhe óleo de peixe sobre vegetais purê.
- Quando seu bebê começar a mastigar, você pode optar por suplementos de óleo de peixe mastigáveis.
Todos os benefícios do óleo de peixe conferem quando faz parte de uma dieta bem equilibrada para o bebê. Mas, assim como qualquer outro alimento, os óleos de peixe também têm seus efeitos colaterais.
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Possíveis efeitos colaterais do óleo de peixe em bebês
A seguir estão alguns dos prováveis efeitos colaterais do óleo de peixe.
Se o seu bebê apresentar quaisquer sintomas incomuns após consumir um suplemento de óleo de peixe, interrompa o uso e procure atendimento médico imediato.
Quando evitar óleo de peixe para bebês?
Evite óleo de peixe se o bebê.
Consulte um pediatra, pois pode haver exceções em que o bebê pode ingerir óleo de peixe com segurança.
Como fazer seu bebê consumir óleo de peixe?
Pode não ser fácil introduzir óleo de peixe para bebês, pois eles podem não gostar do sabor. A seguir estão algumas dicas para introduzir o óleo de peixe para um bebê.
Você também pode experimentar alimentos para bebês fortificados com óleo de peixe quando seu bebê ficar mais velho. Consulte um pediatra para saber a idade e a dosagem certa de óleo de peixe para o seu bebê. O consumo excessivo de óleo de peixe pode ser prejudicial. Quando administrado na quantidade certa, o óleo de peixe pode ajudar a fornecer uma dieta bem equilibrada ao seu bebê.
Você tem algo para compartilhar sobre óleo de peixe para bebês? Deixe-nos saber na seção de comentários abaixo.
dois. As crianças precisam de gorduras ômega 3 ; Coma direito; Academia Americana de Nutrição e Dietética
3. Iniciando Alimentos Sólidos ; Crianças Saudáveis; Academia Americana de Pediatria
Quatro. Óleo de peixe: amigo ou inimigo? ; Publicação de saúde de Harvard
5. Ácidos gordurosos de omega-3 ; Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA
6. Benefícios para a saúde do ácido docosahexaenóico (DHA) ; Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA
7. Efeitos dos ácidos graxos ômega-3 na saúde ocular: resumo ; Centro Nacional de Informações sobre Biotecnologia
8. Ômega-3 para seus olhos ; Publicação de saúde de Harvard
9. Alimentos ricos em ômega-3: bons para o coração ; Publicação de saúde de Harvard
10. Gorduras ômega-3 – boas para o coração ; Medline Plus; Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA
onze. A verdade sobre o óleo de peixe, ácidos graxos ômega-3 e saúde do coração ; Penn Medicine
12. Nada de suspeito: o óleo de peixe pode impulsionar o sistema imunológico ; Ciência diária
13. Janice K. Kiecolt-Glaser et al.; Ácidos graxos ômega-3 e desregulação imunológica induzida por estresse: implicações para a cicatrização de feridas ; Centro Nacional de Informações sobre Biotecnologia
14. Óleo de peixe pode melhorar a imunidade ; Michigan State University
quinze. Estudos da NASA descobrem que ômega-3 pode ajudar a reduzir a perda óssea ; Ciência diária
16. Os ácidos graxos ômega-3 são importantes para sua saúde; Fundação Internacional de Osteoporose
17. Tse-Hung Huang et ai.; Aplicações cosméticas e terapêuticas dos ácidos graxos do óleo de peixe na pele ; Centro Nacional de Informações sobre Biotecnologia
18. Suplementos de ômega-3: em profundidade ; Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa; Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA
19. Você deve considerar tomar um suplemento de óleo de peixe? ; Publicação de saúde de Harvard
vinte. Alergia a Peixes ; Colégio Americano de Alergia, Asma e Imunologia