Alimentos que causam e aliviam a constipação em bebês

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• Como saber se seu bebê está constipado?
• Alimentos que causam constipação em bebês
• Alimentos que ajudam na prisão de ventre
• Purês de alimentos para aliviar a constipação do bebê

A constipação em bebês é uma ocorrência comum e pode causar muita dor e desconforto aos pequenos. Um remédio rápido para a constipação é uma modificação da dieta do bebê. Você pode incluir certos alimentos para ajudar com a constipação em bebês. Conhecer os diferentes tipos de alimentos que causam ou aliviam a constipação em bebês pode ajudá-lo a aliviar as causas da constipação relacionadas à alimentação e gerenciar facilmente a condição.

Este post explica os alimentos que podem levar à constipação e os alimentos que ajudam a reduzir a constipação em bebês.

Como saber se seu bebê está constipado?

Um bebê constipado pode apresentar os seguintes sinais e sintomas (1) (dois) .

• Sem fezes por três dias se o bebê for alimentado com fórmula ou com sólidos
• Ausência de fezes por mais de uma semana no caso de bebês amamentados exclusivamente
• Bebê se esforça dolorosamente para passar fezes duras e irregulares
• O bebê tem que se esforçar dolorosamente por vários minutos para passar algumas fezes
• As fezes aparecem como pellets secos ou um aglomerado de pellets
• O bebê chora cada vez que passa nas fezes
• Constipação grave pode levar a um abdômen inchado

O excesso de tensão ao fazer cocô pode levar ao aparecimento de pequenas estrias de sangue nas fezes. Consulte um médico se o bebê sentir dor ao evacuar ou se as fezes tiverem sangue. (3) .

Alimentos que causam constipação em bebês

Os seguintes alimentos podem causar constipação em bebês e crianças pequenas.

1. Leite e derivados do leite: Uma dieta rica em proteína do leite entre crianças com mais de um ano pode aumentar o risco de constipação. A proteína do leite muitas vezes pode levar a fezes duras e pálidas. Todos os produtos lácteos, incluindo iogurte e queijo, podem ser uma fonte de proteína do leite (1) .

dois. Processado alimentos : inclui alimentos feitos com farinha de trigo refinada, como cachorro-quente e pão branco, e alimentos açucarados, como doces. Esses alimentos são ricos em amido e têm muito pouca fibra, aumentando o risco de constipação (4) .

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3. Eu no e ovos : Carnes com alto teor de gordura, como carne vermelha e ovos, podem aumentar o risco de constipação em bebês mais velhos e crianças pequenas. Esses alimentos aumentam o risco de constipação devido ao seu baixo teor de fibras (5) .

Quatro. Maduro bananas : Bananas maduras têm muito baixo teor de fibras (6) . O consumo excessivo de bananas pode levar à constipação em bebês sensíveis.

5. Branco arroz : O arroz branco não tem farelo, que é a camada rica em fibras ao redor do grão (7) . O consumo excessivo de cereal de arroz pode causar constipação em alguns bebês (3) .

6. Cozido demais cenouras : Cenouras cozidas com uma textura macia podem ser desprovidas de fibras. O consumo frequente de cenouras cozidas demais por bebês pode aumentar o risco de constipação (8) .

7. Fórmula: Alguns bebês podem desenvolver constipação devido à fórmula (9) . Isso geralmente pode ser resolvido mudando para um tipo ou marca diferente de leite em pó após consulta médica.

A maioria desses alimentos costuma causar constipação quando consumidos em excesso. Além disso, alguns dos alimentos, como carne e banana, são uma fonte de nutrientes vitais. Portanto, você pode se concentrar em reduzir o tamanho da porção ou servi-los algumas vezes por semana. Alguns itens alimentares, como alimentos processados, podem ser eliminados da dieta do bebê.

Alimentos que ajudam na prisão de ventre

Os seguintes alimentos podem aliviar a constipação em bebês e crianças pequenas (10) .

1. Aveia : A aveia é rica em fibras solúveis e insolúveis, que adicionam volume à dieta e melhoram a saúde intestinal. Consumo regular de aveia por bebês pode aliviar a constipação (onze) .

dois. Feijões : Feijão e outras leguminosas são ricos em fibras e podem substituir o excesso de carne na dieta do seu bebê (12) . Sirva diferentes tipos de feijão fresco e seco como purês ou como parte de outros pratos.

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3. Peras : uma pêra de tamanho médio pode conter até seis gramas de fibra. A fruta também contém outros compostos, como frutose e sorbitol, que atraem água para os intestinos, tornando as fezes mais macias. (13) .

Quatro. Bagas : Bagas, como mirtilos, são ricas em fibras solúveis e insolúveis. Alimentar regularmente bagas em puré pode manter o intestino do bebê saudável e garantir a passagem oportuna das fezes.

5. Ameixas secas : Ameixas secas são ameixas secas, ricas em fibras e sorbitol, que atrai água para os intestinos. Purê de ameixa e suco de ameixa caseiro para bebês são um remédio popular para a constipação em bebês.

6. Damascos : Os damascos pertencem à mesma família das ameixas. A fruta é rica em fibras, e pesquisas indicam que o consumo regular pode melhorar a contração do intestino grosso (14) . Você pode dar purê de damasco maduro para bebês pequenos ou cortá-lo em fatias finas e servir como petisco para bebês mais velhos.

7. Verde ervilhas : As ervilhas verdes, incluindo as ervilhas partidas, são ricas em fibras (quinze) . Purês e purês feitos de ervilhas verdes são uma adição saudável à dieta de um bebê para aliviar a constipação.

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8. Brócolis : Brócolis e outros vegetais crucíferos, como couve-flor, são ricos em fibras. Eles também contêm um composto chamado sulforafano, que suporta a função intestinal normal, proporcionando alívio da constipação. (16) . Os brócolis cozidos podem ser servidos como purê ou como petiscos para bebês mais velhos.

9. Doce batatas : É rico em fibras e vários compostos, que podem aliviar a constipação, de acordo com pesquisas (17) . Você pode servir batatas-doces assadas ou cozidas com pele para bebês regularmente.

10. Todo grãos : grãos integrais contêm a camada externa rica em fibras chamada farelo. O consumo regular de grãos integrais pode aliviar a constipação. Você pode servir grãos integrais, como trigo integral e arroz integral, para o bebê. Escolha produtos integrais, como pão integral e biscoitos.

É bom consultar um médico para determinar a possível causa subjacente antes de tentar esses alimentos que aliviam a constipação. Não alimente esses itens em excesso, em vez disso, concentre-se em torná-los parte da dieta equilibrada do bebê.

Purês de alimentos para aliviar a constipação do bebê

Aqui estão algumas receitas para bebês que você pode tentar para aliviar a constipação em bebês.

1. Purê de mirtilo, ameixa e cravo (6 meses +)

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Você vai precisar de:

• 1 xícara de mirtilos
• 4 ameixas secas (sem caroço)
• 1 xícara de água quente
• Uma pitada de cravo moído

Como preparar:

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1. Lave os mirtilos. Cozinhe-os no vapor até ficarem macios.
2. Pegue um pouco de água em uma tigela. Adicione as ameixas e deixe-as de molho por dez minutos ou até ficarem macias.
3. Bata todos os ingredientes em um processador de alimentos. Adicione o cravo em pó e sirva imediatamente.

2. Damasco e pêra com canela (6 meses+)

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Você vai precisar de:

• 2 damascos (tamanho médio)
• 2 peras (médias)
• Uma pitada de canela em pó
• 2 xícaras de água

Como preparar:

1. Lave bem as peras e os damascos. Corte-os em pedaços pequenos.
2. Despeje a água em uma panela em fogo médio.
3. Adicione as frutas cortadas e cozinhe até amolecerem.
4. Misture as frutas depois de esfriarem. Adicione uma pitada de canela em pó e sirva ao seu bebê.

3. Purê de brócolis e ervilhas (6 meses+)

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Você vai precisar de:

• 2 xícaras de floretes de brócolis
• 1 xícara de ervilhas
• 2 xícaras de água

Como preparar:

1. Aqueça a água em uma panela em fogo médio. Cozinhe no vapor as ervilhas e os brócolis até ficarem macios. Descarte a água
2. Deixe o vegetal esfriar. Bata-os em um processador de alimentos. Adicione água para ajustar a consistência e sirva imediatamente.
3. Você pode adicionar outros vegetais, como batata-doce, para deixar o purê mais saboroso.

4. Mingau de aveia e maçã (6 meses+)

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Você vai precisar de:

• 1 xícara de maçãs fatiadas (sem pele)
• 2 xícaras de aveia
• 2-3 xícaras de água

Como preparar:

1. Ferva água em uma panela funda. Adicione as maçãs fatiadas e ferva-as até ficarem macias.
2. Adicione a aveia e mexa a mistura. Cozinhe em fogo médio por cinco a dez minutos, mexendo.
3. Deixe esfriar. Você pode cobri-lo com uma pitada de pó de cardamomo antes de servir ao bebê.

5. Purê de maçã e espinafre (mais de 8 meses)

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Você vai precisar de:

• 2 maçãs (médias)
• 1 xícara de espinafre
• 2 xícaras de água
• Uma pitada de gengibre em pó (opcional)

Como preparar:

1. Lave, retire o caroço e corte as maçãs. Você pode deixar a pele intacta. Além disso, lave e pique o espinafre em pedaços pequenos.
2. Adicione uma xícara de água a uma panela e adicione espinafre a ela. Cozinhe o espinafre em fogo médio até ficar macio. Transfira o espinafre cozido para uma tigela. Descarte a água.
3. Adicione um copo de água à panela e cozinhe as maçãs até ficarem macias.
4. Transfira as maçãs cozidas e os espinafres para um liquidificador e bata até obter um puré de consistência suave.
5. Você pode cobri-lo com uma pitada de gengibre em pó antes de servir.

6. Purê de abóbora e ameixas (mais de 8 meses)

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Você vai precisar

• 2 xícaras de pedaços de abóbora
• 1 xícara de ameixa
• 3 xícaras de água
• 1 xícara de água quente

Como preparar:

1. Mergulhe as ameixas em água quente por dez minutos.
2. Aqueça uma panela em fogo médio. Adicione três xícaras de água e cozinhe os pedaços de abóbora até ficarem macios.
3. Transfira a abóbora cozida e as ameixas secas em um processador de alimentos e misture em um purê. Você pode adicionar mais água para ajustar a consistência.

7. Arroz integral e mingau de batata-doce (mais de 10 meses)

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Você vai precisar de:

• 1 xícara de arroz integral
• 2 xícaras de batata doce com casca
• 4 xícaras de água

Como preparar:

1. Mergulhe o arroz integral em água por 30 minutos.
2. Adicione quatro xícaras de água a uma panela de pressão. Transfira o arroz integral demolhado e os pedaços de batata-doce. Cozinhe na pressão máxima por 20 minutos.
3. Quando a mistura estiver fria, transfira-a para um liquidificador para misturá-la grosseiramente. Você pode adicionar mais água para ajustar a consistência.

A constipação é comum em bebês, e mudanças na dieta podem melhorar a condição na maioria dos casos. Uma dieta saudável e equilibrada com fibras adequadas pode prevenir a constipação na maioria dos bebês. Se a constipação persistir por muito tempo ou as mudanças na dieta não produzirem resultados, não hesite em consultar um pediatra.

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