Lista para impressão gratuita de alimentos ricos em vitamina K

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Uma lista de alimentos ricos em vitamina K pode ser útil para pessoas que procuram obter seus nutrientes nos alimentos que comem, mas também é uma ferramenta útil para pessoas que tomam anticoagulantes saber quais alimentos devem ser restringidos ou evitados.





Alimentos que são ricos em vitamina K

Uma lista de alimentos com alto teor de vitamina K para download está disponível para impressão ou você pode ler a versão online abaixo. Se precisar de ajuda para baixar a lista, verifique estesdicas úteis.

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Lista de alimentos ricos em vitamina K

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Vegetais ricos em vitamina K

  • Alfafa
  • Folhas de amaranto
  • Verduras de beterraba
  • Couve de bruxelas
  • Acelga
  • Collards
  • Couve
  • Mostarda verde
  • Algas marinhas
  • Espinafre
  • Verduras

Boas fontes de vegetais adicionais

  • Espargos
  • Brócolis
  • Repolho
  • Dente-de-leão verde
  • Endívia
  • Alface
  • Quiabo
  • Cebolas
  • Ervilhas
  • Salsa
  • Chucrute

Especiarias secas

  • Manjericão
  • Flocos de aipo
  • Coentro
  • Manjerona
  • Orégano
  • Salsa
  • sábio
  • Tomilho

Outros alimentos contendo K

  • Migalhas de pão
  • Macarrão de ovo enriquecido
  • Óleos de peixe
  • Fígado
  • Leite
  • Ameixas
  • Ameixas
  • Soja
  • Iogurte

A vitamina de coagulação do sangue

A função mais importante da vitamina K é ajudar na coagulação do sangue. Este nutriente necessário é necessário para ajudar a conter o fluxo sanguíneo se você estiver ferido. Isso ocorre por meio de uma reação química complexa que transforma a protrombina do sangue em trombina. O resultado dessa reação é a formação de um coágulo sanguíneo que impede a hemorragia. Por causa disso, as pessoas que estão tomando anticoagulantes são instruídas a limitar a ingestão de vitamina K.

A vitamina K é formada por bactérias intestinais, mas a vitamina K adicional deve ser fornecida por nossa dieta. É freqüentemente encontrado em vegetais de folhas verdes, mas a seguinte lista de alimentos ricos em vitamina K tornará mais fácil saber quais alimentos comer ou evitar, dependendo de suas necessidades específicas.



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