De acordo com New York Daily News , para estudar realizado pela Carnegie Mellon University concluiu que os níveis de estresse relatados aumentaram 30% nas últimas três décadas, com mulheres, adolescentes e americanos de baixa renda apresentando a maioria dos sintomas. Para aqueles que decidiram ser proativos na busca de ajuda, as atividades de terapia em grupo oferecem um ótimo mecanismo de enfrentamento.Gruposconcentre-se na aprendizagem interpessoal e permita que outros trabalhem juntos para ajudar uns aos outros por meio da comunicação dentro do grupo, enquanto se concentra nos problemas fora do grupo.
1. Em Ti Nós Confiamos
A confiança é importante em grupos porque os membros compartilham profundamente uns com os outros. Jogos de construção de confiança, como o mostrado abaixo, permitem que os participantes do grupo comecem a confiar uns nos outros. Um exemplo tradicional de atividade de construção de confiança seria o uso de vendas e orientação. Esta atividade joga escuridão total na mistura para que as apostas se tornem mais altas e mais divertidas.
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Como jogar
Para jogar este jogo com qualquer número de pessoas, você precisará do seguinte:
- Sala interna livre de luz solar natural (cortinas grossas nas janelas são adequadas)
- Dois pares de óculos de visão noturna
- Itens de afirmação (livro de escrituras, água engarrafada pessoal, foto emoldurada de uma criança, bicho de pelúcia, etc.)
Como jogar
Este jogo é adequado para grupos grandes ou pequenos, mas quanto maior o grupo, maior deve ser a sala:
- Divida os participantes em dois grupos e dê um par de óculos de proteção ao 'ditador' de cada grupo.
- Coloque todos em uma área distinta da sala, exceto o ditador, antes de escurecer a sala.
- O ditador coloca os itens de afirmação em áreas aleatórias em toda a sala (canto, topo de um sofá, etc ....)
- Uma pessoa de cada equipe tenta encontrar o item a ser determinado pelo ditador enquanto os outros ficam em seus lugares (rindo da confusão).
- Faça com que os ditadores direcionem os participantes sem visão de sua equipe ao longo da sala escura em torno de um terreno irregular na direção dos itens.
- O ditador chama o participante afetado que está tentando recuperar os itens pelo nome, dizendo coisas como: 'Levante o pé direito para pisar no tapete', 'Abaixe a cabeça para evitar o lustre' e afirmações semelhantes.
- Assim que uma pessoa encontra seu item, a próxima pessoa da equipe começa.
- O jogo termina quando uma equipe recupera todos os itens, com sorte, sem que haja um grande derramamento de uma na outra.
Por que funciona
Conforme descrito por NewHealthAdvisor.com , construir confiança é eficaz na terapia de grupo porque ajuda aqueles que têm problemas para construir e manter relacionamentos. Funciona porque os participantes aprenderão a ganhar confiança e possivelmente iniciarão um meio que levará ao estabelecimento de novos relacionamentos.
2. Identificação de metas
Freqüentemente, o estabelecimento de metas faz parte da terapia de grupo, de modo que os jogos que ajudam na identificação e estabelecimento de metas têm benefícios terapêuticos dentro do grupo. Este é um jogo que tem potencial para ser divertido e otimista, e você pode jogá-lo em grupos pequenos ou grandes em um ambiente simples.
Você vai precisar
Para jogar este jogo, você precisará do seguinte:
de que lado está o freio de um carro
- Mesas
- Cadeiras
- Canetas coloridas
- Papel
Como jogar
Para jogar este jogo em um grupo de qualquer tamanho:
- Faça com que cada membro traça uma meta de curto prazo (alguns meses), uma meta de curto prazo (um ano) e uma meta de longo prazo (alguns anos). Todos os três devem ser objetivos e etapas que levam a um objetivo maior.
- Um de cada vez, cada participante mostra o papel ao grupo.
- Os participantes do grupo tentam adivinhar o objetivo e oferecem comentários sobre como o participante pode alcançá-lo.
Por que funciona
Uma atividade que estimula e explora objetivos e mecanismos é eficaz na terapia de grupo. A identificação de objetivos estabelece a estrutura para os participantes alcançarem experiências positivas em futuras sessões de terapia e na vida, de acordo com Fundamentos da terapia de grupo . O comentário de outros participantes sobre o cumprimento da meta permite que funcione porque fornece uma visão que o participante pode não ter considerado anteriormente e permite que metas aparentemente impossíveis pareçam mais atingíveis.
3. Tudo o que você pode fazer
Na terapia de grupo, os participantes têm a oportunidade de ajudar uns aos outros e oferecer apoio. Saber que não está sozinho ajuda a lidar com as lutas do dia a dia com as adversidades.
Você vai precisar
Para jogar este jogo, você precisará de materiais de realização, como placas anteriores, prêmios, artigos de jornais, troféus, etc.
Como jogar
Qualquer grupo de tamanho funcionará. Para jogar, faça com que cada participante suba no palco e reencene o que quer que o tenha feito ganhar aquele prêmio específico. O participante pode reviver momentos em que conquistou algo grande, e os outros podem mais uma vez aplaudi-lo pela conquista. Reviver o evento e permitir que outros aplaudam o esforço permitirá a construção da auto-estima e um sentimento geral de autoestima.
Por que funciona
De acordo com British Journal of Clinical Psychology , os pacientes com alta autoestima alcançam maior gratificação nas medidas de resultados após a conclusão da terapia, e os grupos de baixa autoestima mostram melhor progresso em relação aos sintomas de depressão após a terapia. Construir auto-estima é uma forma de mostrar compaixão e unidade.
4. A Pausa de Autocompaixão
A compaixão é um componente essencial da terapia de grupo. No entanto, muitas vezes os participantes são capazes de oferecer compaixão aos outros, mas incapazes de fazer o mesmo por si próprios. Este exercício permite que os indivíduos pratiquem a autocompaixão e a atenção plena com o incentivo de seus colegas. Freqüentemente, são práticas dadas a outras pessoas, mas não a si mesmo, em momentos de estresse e depressão.
Você vai precisar
Para jogar este jogo, você precisará do seguinte:
cor da porta da frente feng shui voltada para o sul
- Caneta
- Papel
Como jogar
Qualquer tamanho de grupo funcionará:
- Faça com que cada participante sente-se sozinho e reserve um tempo para refletir silenciosamente sobre os arrependimentos terminais de sua vida, anotando cada um no papel.
- Quando reagrupados como um grupo, um de cada vez os participantes lêem em voz alta para o grupo seus arrependimentos, reconhecendo o que deu errado e por que estão vivendo com arrependimento.
- O grupo os encoraja, explicando por que a autocompaixão e o perdão são necessários. O grupo não pode culpar.
- O grupo deve oferecer ideias e soluções de como lidar com o arrependimento.
Por que funciona
Praticar a autocompaixão investiga profundamente a psique para explorar por que as pessoas são tão duras consigo mesmas. O Programa de Psicologia Positiva oferece livros e planilhas explicando o conceito por trás da autocompaixão. Praticar a autocompaixão explora os sentimentos de dúvida, amor, confusão e sofrimento. O benefício para esta atividade em uma sessão de grupo é o apoio e encontrar outras pessoas lidando com problemas semelhantes e enfrentando juntos através da comunicação.
5. Divirta-se com suas preocupações
Os grupos precisam de oportunidades para experimentar a unidade. A música é o denominador comum na unificação de almas. Pode abalar, acalmar ou levá-lo às lágrimas. Esta atividade oferece aos participantes do grupo uma maneira divertida e musical de sentir apoio e união.
Você vai precisar
Para este jogo, você precisará de:
- Papel
- Utensílios de escrita
- Algo para tocar música
Como jogar
Este jogo é ótimo para grupos pequenos e grandes:
- Nomeie um músico / DJ.
- Antes de tocar, peça aos participantes que listem as canções favoritas de diferentes gêneros e as dê ao DJ.
- Em seguida, os participantes listam erros, tentativas ou problemas em suas vidas no papel. Cada participante deve listar o mesmo número de questões (decidido previamente pelo terapeuta: 5, 10, etc).
- O DJ escolhe aleatoriamente as músicas das listas de participantes e os participantes dançam junto com a música até que ela mencione uma palavra ou problema na lista.
- Os participantes então eliminam o problema, como no bingo, e dançam com mais força.
- A pessoa que 'danca' todos os seus problemas primeiro é a vencedora e continua a dançar através dos problemas dos outros participantes como uma forma divertida de mostrar apoio.
Por que funciona
A terapia com música pode trazer benefícios, independentemente do problema subjacente. Um estudo publicado no Journal of the Australian Traditional-Medicine Society resultados declarados que sugerem que a terapia musical é um método terapêutico útil que complementa os métodos de tratamento tradicionais na saúde global. O estudo fornece uma base de evidências completa para os efeitos vantajosos da musicoterapia em uma variedade de condições fisiológicas e psicológicas.
Seguindo em Frente
As práticas de grupo fornecem compreensão, enfrentamento, apoio e alívio para muitos. Apenas ter um sentimento de pertencimento e saber que não está sozinho no universo permite que se passe cada dia com o otimismo de que as vidas estão melhorando.
