Hábitos de sono irregulares de crianças: como corrigi-lo

NESTE ARTIGO

Se há uma coisa que os pais concordam coletivamente após o nascimento de seus filhos, é que eles perderam o sono! Os pais têm que lidar com todos os tipos de travessuras do sono de seus filhos. Para alguns, colocar os pequeninos para dormir em primeiro lugar é um desafio. Para outros, o problema é que as crianças não dormem. Alguns têm que lidar com crianças acordando no meio da noite, enquanto outros podem ter que lidar com eles acordando muito cedo pela manhã. E, claro, há os realmente azarados que têm que lidar com tudo isso!

O sono é uma coisa habitual e antes de tentar consertá-lo, você terá que identificar as razões exatas por trás dos padrões irregulares de sono do seu filho. Vejamos essas razões que contribuem para as lutas noturnas do seu bebê e o que pode ser feito para lidar com elas!

quanta aspirina para bebê posso dar ao meu cachorro de 15 libras

Razões pelas quais seu filho não está dormindo à noite ou acorda muito cedo

Razões-Por-que-Seu-Criança-Não-Dorme-à-Noite-O-Acorda-Muito Cedo

Imagem: Shutterstock

Antes de descobrirmos o que pode ser feito para ajudar seu filho a dormir melhor, vamos ver por que isso provavelmente está acontecendo em primeiro lugar:

1. Eles são muito dependentes de você

Imagem: Shutterstock

À medida que as crianças passam da fase infantil para a fase infantil, alguns hábitos das fases anteriores tendem a permanecer com elas. Estar ao lado dos pais o tempo todo é uma dependência. Mesmo quando estão com sono, eles se recusam a adormecer sem a sua presença. Alguns também exigem ser carregados nos braços dos pais ou serem embalados para dormir. Os pais que confiam nessas táticas para fazer seus filhos dormirem devem saber que essas dependências só causarão mais problemas a longo prazo. Os pais devem, em vez disso, tentar ensinar seus filhos a serem autossuficientes e se afastarem lentamente de seus hábitos infantis.

2. Eles dormem demais durante o dia

Imagem: Shutterstock

Embora os cochilos sejam essenciais para o seu filho, certifique-se de que ele não esteja dormindo demais à tarde ou dormindo perto da hora de dormir, pois isso pode prejudicar a qualidade do sono à noite. Mesmo deixar seu filho dormir até tarde da manhã pode causar falta de sono durante a noite. Uma soneca é suficiente para a maioria das crianças, enquanto os bebês podem precisar de duas ou três ( 1 ).

3. Eles têm ansiedade de separação

Imagem: Shutterstock

Como os bebês passam a maior parte do tempo nos braços dos pais ou brincando ao redor deles, fica difícil para eles se separarem quando for a hora. As crianças sentem uma sensação de segurança com você por perto e, quando você as deixa sozinhas para dormir, o medo toma conta. O pensamento de ficar sozinho a noite toda faz com que eles façam birras, se apeguem aos pais e às vezes chorem inconsolavelmente. Chama-se ansiedade de separação ( dois ). O medo é genuíno, mas pode ser resolvido com uma mudança gradual de hábitos.

4. Não há rotina de dormir

Imagem: Shutterstock

A falta de uma rotina de dormir é a principal causa de muitos problemas de sono entre as crianças. Quando você faz as mesmas coisas todas as noites, seu filho percebe quando deve cochilar. Não seguir o mesmo horário para dormir ou não conseguir um ambiente favorável ao sono todas as noites pode criar insônia e regressão do sono ( 3 ).

5. Eles roncam ou têm outros problemas respiratórios

Imagem: Shutterstock

qual é a história em quadrinhos mais valiosa

O ronco regular é um sinal de sono perturbado. Também está relacionado com a apneia obstrutiva do sono. A apneia acontece quando os níveis de oxigênio caem devido à obstrução do fluxo de ar. Isso causa vários lapsos de respiração durante a noite. A apneia obstrutiva do sono pode causar sono fragmentado. O ronco e a apneia podem ocorrer devido a vários fatores, como amígdalas aumentadas, asma, alergias e congestão. Verifique com seu médico se você notar algum problema respiratório ou ronco em seu filho ( 4 ).

6. Sensibilidade à Luz

Imagem: Shutterstock

Pesquisas indicam que a exposição à luz durante a hora de dormir pode confundir o relógio biológico de uma criança. Ele suprime o hormônio melatonina e desencoraja o sono. O efeito é o dobro em comparação com adultos ( 5 ).

O que você pode fazer sobre isso?

Imagem: Shutterstock

Agora que você sabe o que provavelmente está acontecendo com seu filho à noite ou ao amanhecer, veja o que você pode fazer para ajudar:

1. Estabeleça uma rotina

Imagem: Shutterstock

Comece criando uma excelente rotina noturna para o seu pequeno. Feito isso, seja firme e certifique-se de que seu filho o siga. A consistência aqui é fundamental, pois isso pode ajudar seu filho a criar um hábito. Uma rotina regular de sono ajustará o relógio biológico do seu filho para a hora desejada.

nunca questionei adolescente

2. Crie um ambiente favorável ao sono

Imagem: Shutterstock

Isso inclui dar ao seu filho um banho noturno, trocá-lo por uma roupa de dormir confortável, aconchegá-lo em um cobertor ou edredom quente ou configurar uma música relaxante para um ambiente calmo. Desligue a luz e escureça o quarto à noite, mas certifique-se de que esteja bem ventilado. A escuridão e a quietude no quarto promovem o sono. Isso ajudará seu filho a se preparar e dormir mais rápido.

3. Mantenha os gadgets longe

Imagem: Shutterstock

Muitas vezes esquecemos como é importante manter os gadgets longe das crianças, especialmente à noite. Para fazê-los parar de chorar, usamos principalmente smartphones como chupeta! O que não sabemos é que a luz azul das telas pode perturbar o hormônio melatonina, responsável por fazer as pessoas dormirem. Imponha um toque de recolher para gadgets pelo menos duas horas antes de dormir ( 6 ).

4. Evite a dependência

Imagem: Shutterstock

como fazer uma garota gostar de você no ensino médio

O choro inconsolável do seu pequeno pode empurrá-lo para alternativas que são muito difíceis de seguir a longo prazo. Você deve evitar fazer hábitos noturnos como colocá-los para dormir no colo ou deixá-los dormir no seu quarto. Criar esses sistemas de apoio será doloroso para você e também para o bebê. Em vez disso, ensine-os a dormir sozinhos – talvez você possa se deitar um pouco e depois sair. As crianças podem recuar no começo, mas você terá que permanecer firme.

5. Sem cafeína e açúcar perto da hora de dormir

Imagem: Shutterstock

Mantenha um controle sobre o que seu filho come ou bebe antes de dormir. A refeição da noite não deve ter açúcar ou cafeína, pois pode tornar o cérebro hiperativo. Evite refeições pesadas e alimentos processados e ricos em açúcar. Em vez disso, mantenha o jantar leve e saudável ( 7 ).

É essencial ter paciência com seu filho. É uma transição, e seu filho pode achar difícil. Mas lembre-se, como qualquer hábito, hábitos de sono também podem levar tempo para se estabelecer. Como pai, você terá que agir com paciência e não tentar apressar esses hábitos. Com as etapas que mencionamos, você poderá ver algumas mudanças nos padrões de sono do seu filho. Você tem alguma sugestão para nós? Deixe-nos saber nos comentários abaixo!

Referências:

Os artigos de Veganapati são escritos após a análise dos trabalhos de pesquisa de autores e instituições especializadas. Nossas referências consistem em recursos estabelecidos por autoridades em seus respectivos campos. .