Suas mãos adormecem enquanto dorme e você fica preocupado se algo pode estar errado? Na maioria dos casos, você provavelmente está dormindo com as mãos na posição errada e fazendo com que a circulação seja interrompida, mas também existem alguns problemas médicos que podem fazer com que as mãos pareçam dormentes.
Sintomas quando as mãos adormecem durante o sono
Quando as mãos adormecem durante o sono, você pode experimentar coisas como formigamento, sensação de formigamento, dormência e incapacidade de sentir uma ou ambas as mãos ao acordar. Você também pode ter problemas para fechar o punho ou abrir bem as palmas das mãos. Na maioria das vezes, os sintomas devem passar rapidamente. Se você adormeceu sobre as mãos, pode ser útil tentar mover lentamente a palma da mão para dentro e para fora do punho até que a sensação volte e você possa fazer isso mais rapidamente. Sacudir os braços suavemente e erguê-los pode ajudar.
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Razões para dormência
Essa condição pode acontecer a qualquer pessoa de qualquer idade. Quando o suprimento de sangue é interrompido de suas mãos, geralmente é devido a um nervo comprimido ou má circulação nesta área. No entanto, também existem alguns problemas médicos que podem fazer com que as mãos adormeçam. Aqui está uma lista de alguns dos possíveis motivos pelos quais as mãos podem adormecer enquanto você dorme. Consulte o seu médico se notar sintomas graves ou se os sintomas persistirem.
- Má circulação: esta é provavelmente a razão mais comum pela qual suas mãos podem adormecer e geralmente pode ser aliviada mudando as posições de dormir.
- Diabetes: mãos, braços e pés podem adormecer devido à diabetes e isso pode acontecer mesmo quando alguém está acordado e relaxando, como enquanto assiste televisão ou está no computador.
- Síndrome do túnel do carpelo ou tendinite: com pressão no nervo na articulação do pulso, esses problemas podem fazer com que as mãos experimentem uma sensação de formigamento e uma perda de sensação que pode ser mais pronunciada no início da manhã.
- Artrite ou cirurgia da mão: essas condições podem causar irritação ou lesão nos nervos.
Obtenha alívio
Para reduzir ou evitar que isso aconteça, tente as seguintes dicas:
- Evite que suas mãos fiquem embaixo do travesseiro ou da cabeça enquanto você dorme.
- Não se deite diretamente sobre o braço e interrompa a circulação.
- Não adormeça com as mãos em punho; tente mantê-los desenrolados.
- Coloque as mãos acima do coração para ajudá-los a 'acordar'.
- Experimente beber chá de gengibre, que pode melhorar a circulação.
- Experimente fazer exercícios para fortalecer os ombros, pescoço e braços.
- Tente usar travesseiros mais macios, incluindo um travesseiro de joelho, e dormir de costas (dormir de lado pode fazer com que as mãos adormeçam quando estão embaixo do travesseiro).
- Se você está tendo problemas no túnel do carpo ou tendinite que estão fazendo suas mãos adormecerem ou ficarem dormentes, um antiinflamatório também pode ser útil.
- Os suspensórios noturnos para os pulsos e as mãos podem ajudar a reduzir a sensação de formigamento que atrapalha o sono. As talas podem fornecer suporte, ajudá-lo a evitar dobrar as mãos e os punhos de maneira desajeitada e reduzir a chance de enrugar os nervos.
Fale com o seu médico
Você não deve criar sua própria tala, mas consulte um médico para saber se essa é uma opção para você. Se você sentir dormência nas mãos durante o sono e tiver algum distúrbio do sono, como apnéia do sono, síndrome das pernas inquietas ou insônia, avise seu médico. Em alguns casos de apnéia do sono, a cura e a recuperação são mais lentas do que o normal. Se a dormência nas mãos e nos pulsos estiver relacionada a uma lesão, pode ser que a apnéia do sono esteja prejudicando o processo de cura.
