Como evitar reuniões familiares

Reuniões de família podem ser estressantes por vários motivos. Se você quiser optar por não participar de uma reunião de família, há muitas maneiras de fazer isso de uma maneira gentil.

Remova-se de reuniões familiares tóxicas de maneira adequada

Uma família tóxica pode ser extremamente estressante e pode ter um impacto negativo em sua vida. Exemplos de padrões e comportamentos tóxicos do sistema familiar incluem abuso, agressão / incesto sexual, negligência eabuso de drogas e álcool. Se estar perto de membros da sua família traz à tona sintomas deansiedade,pensamentos suicidas,depressão, comportamentos compulsivos e / ou Transtorno de Estresse Pós-Traumático, é totalmente normal se conceder permissão para renunciar a reuniões e eventos familiares. Você também pode considerar a possibilidade de procurar um conselheiro profissional para que possa processar seu histórico familiar de maneira saudável e trabalhar para eliminar seus sintomas desconfortáveis.

Seja direto

Se for seguro fazer isso, você pode deixar sua família saber de forma concisa que você não se sentirá confortável em ir para eventos familiares daqui para frente. Você não precisa mergulhar em detalhes sobre o porquê, especialmente se a pessoa com quem você está falando não tem percepção de seu próprio comportamento tóxico. Antes de falar com sua família, pense em como será a reação dela e como você pode permanecer com os pés no chão, mesmo se a situação esquentar. Você também pode querer considerar se irá avisá-los pessoalmente, por telefone, por mensagem de texto ou por e-mail. Escolha a opção mais segura e confie no seu instinto. Você pode dizer:

Não me sinto confortável indo para a reunião de família na próxima semana.
Infelizmente não poderei comparecer ao evento que se aproxima.
Não vou participar de eventos familiares daqui para a frente.
Não me sinto mais seguro em participar de eventos familiares e não estarei em nenhum no futuro.

Lembre-se de que você de forma alguma deve uma explicação a ninguém e, se realmente se sentir inseguro ao dizer alguma coisa e simplesmente optar por não aparecer, tudo bem também. Pode ser incrivelmente difícil se desvencilhar do que pode parecer uma teia de disfunções. Como adulto, você tem o direito de tomar a melhor decisão para você e, às vezes, isso significa evitarfamília disfuncionalmembros.

Coloque sua saúde mental e segurança em primeiro lugar

Se sua família o colocou em perigo no passado, física ou emocionalmente, saiba que não há problema em optar por não participar de eventos familiares. Isso pode ajudar a protegê-lo de se envolver em um ambiente insalubre. Lembre-se de que você pode sentir uma enorme culpa e vergonha se decidir evitar um evento familiar. Isso é completamente normal e levará algum tempo para se ajustar. Se você tem um filho que pode estar potencialmente ameaçado por membros caóticos ou violentos da família, é seu trabalho como pai mantê-lo seguro e protegido, optando por não colocá-lo em uma situação perigosa. Pode ser útil inventar um mantra para você, como:

Estou colocando minha saúde mental em primeiro lugar.
Tenho o direito de ter apenas pessoas saudáveis e amorosas em minha vida.
A família nem sempre é determinada pelo sangue.
Estou tomando a decisão certa para minha saúde, bem-estar e segurança.
A segurança do meu filho é minha primeira prioridade.

Relacionamentos distantes

Se vocênão tem o relacionamento mais próximocom sua família, mas eles nunca o prejudicaram emocional ou fisicamente, você ainda pode estar pensando em pular os eventos familiares. Tendo um estranho ourelacionamento distante com sua famíliapode colocar muita pressão nessas reuniões e você pode se sentir desconfortável em participar. Você pode dizer:

Não sou o tipo de pessoa que gosta de grandes eventos familiares, mas adoraria me encontrar com você individualmente em algum momento.
Eu não poderei comparecer. Tenho um prazo enorme de trabalho, mas espero que todos se divirtam.
Infelizmente não estou pronto para ir, mas espero que todos vocês se divirtam.

Você também pode considerar ir e fazer uma aparição rápida e, em seguida, sair se parecer muito difícil de lidar. Você pode dizer que não está se sentindo bem ou que está cuidando de um amigo e precisa ir embora.

Introvertido ou oprimido

Se as reuniões de família parecem uma sobrecarga sensorial para você, você não está sozinho. Pode ser muito ter todos no mesmo espaço por tanto tempo. Você pode pensar em sair um pouco e sair mais cedo ou pode pensar em alguns motivos pelos quais não poderá ir. Você pode dizer:

Grandes reuniões sociais tendem a me deixar ansioso, então não estarei presente no próximo evento familiar.
Infelizmente, tenho alguns trabalhos que precisam ser feitos antes da próxima semana, então não poderei fazer.
Na verdade, tenho planos que já existem há um tempo, mas espero que todos se divirtam.

Lidando com perguntas e fofocas

Se os membros da família estão começando a questioná-lo ou fofocando sobre por que você não vai aos eventos familiares, você pode começar a se sentir culpado por sua decisão de não ir. Lembre-se de que você tem todo o direito de tomar a decisão mais saudável para você e a opinião de ninguém pode tirar isso de você. Você pode considerar:

Esqueça a fofoca e seja honesto sobre o seu desconforto em participar de grandes eventos, mas observe que algumas penas podem ficar irritadas com essa estratégia.
Se esse não for o seu estilo, você pode sempre colocar o foco em si mesmo e dizer que grandes eventos tendem a sobrecarregá-lo e deixá-lo ansioso, e você prefere reuniões menores ou encontros um a um.
Você também pode usar o trabalho como desculpa e dizer que tem um grande projeto chegando e que é muito importante que você reserve algum tempo para recarregar as baterias.

Fazendo a escolha mais saudável para você

Seja qual for o motivo para não querer comparecer a uma reunião de família, saiba que você não está sozinho. Reserve um tempo para pensar sobre qual é a decisão mais saudável para você e tente imaginar que tipo de resposta você receberá para que possa estar preparado com uma explicação potencial.