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21 libras em 21 dias é um livro escrito por Roni DeLuz, uma enfermeira registrada e médico naturopata que explica os detalhes do Martha's Vineyard Diet Detox e como ele livra o corpo de toxinas.
21 libras em um plano de dieta de 21 dias
Perca 21 quilos em 21 dias: The Martha's Vineyard Diet Detox é um programa de desintoxicação líquida e não uma dieta tradicional. Ele é projetado para ajudar as pessoas que fazem dieta a limpar o corpo e para provocar a perda de peso por meio da ingestão de sucos de limpeza a cada duas horas. Esta dieta não é tão restritiva quanto a Dieta Master Cleanse, que só faz com que os dieters bebam uma mistura de limonada, água e chá. Em vez disso, o plano de 21 libras em 21 dias permite:
- Água
- Sopas caseiras
- Sucos feitos de frutas e vegetais frescos
- Frutas antioxidantes em pó e bebidas verdes
- O que posso comer com uma dieta desintoxicante?
- Um plano de dieta fácil e saudável
- Plano de dieta de 1.200 calorias
Os que fazem dieta seguem o plano bebendo um líquido designado a cada duas horas com um total de:
- 40-48 onças de água
- 32-40 onças de chá de ervas
- 16 oz. de sopa à base de vegetais
- 32 onças de uma bebida verde feita de vegetais, suco de vegetais ou uma bebida de frutas silvestres.
Todo esse líquido soma cerca de 1.000 calorias com aproximadamente 20 gramas de proteína por dia.
Princípios de dieta
Este plano de dieta de limpeza enfatiza que não é uma dieta para perda de peso e se baseia em três princípios:
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- Descanso
- Reduzir
- Reconstruir
Segundo o autor, 'O descanso vem de não mastigar e ingerir nutrientes na forma líquida. Eliminando toxinas, descansando o corpo e participando da terapia de eliminação, você limpa e reconstrói o corpo para que ele perca peso. ' E embora não seja uma dieta para perder peso, a própria natureza da desintoxicação ajuda o corpo a perder peso indesejado no processo.
Planos Diferentes
Seguir uma dieta de desintoxicação líquida não é fácil, mas este plano oferece três opções diferentes projetadas para propósitos diferentes.
- Um plano de fim de semana de dois dias
- Um plano de sete dias
- Plano de 21 dias
Basicamente, esses três planos são realmente um e seguem o mesmo regime de bebida a cada duas horas. O autor sugere que o plano de 21 dias seja seguido uma vez por ano, enquanto o plano de sete dias deve ser iniciado como uma 'limpeza' a cada temporada quatro vezes por ano. O plano de dois dias é recomendado como uma limpeza semanal a ser seguida como uma desintoxicação de fim de semana.
Suplementos e Serviços
Essa dieta não é tão fácil quanto beber seus sucos a cada duas horas. Suplementos e serviços para ajudar no processo de desintoxicação incluem:
- Cápsulas de enzima
- Uma fórmula de limpeza de ervas
- Babosa
- Massagens de drenagem linfática
- Tratamento celulite
- Rubor de fígado
- Limpa o rim
- Envoltórios corporais
- Banhos desintoxicantes
- Enemas semanais de café e cólon
Compreendendo as toxinas
A maioria das toxinas em nossos corpos são armazenadas em nossa gordura corporal. Acredita-se que a limpeza metabolize a gordura que força as toxinas para a corrente sanguínea. Feito isso, o corpo cuida do resto processando as toxinas a serem eliminadas. Porém, ao contrário do que você possa imaginar, esse processo de eliminação não é feito inteiramente pelo trato urinário ou intestino. Outro órgão importante que auxilia na eliminação de toxinas são os pulmões, pois as toxinas são expelidas em nossa respiração. Freqüentemente, as pessoas ouvem falar de desintoxicação sem realmente entender o escopo das toxinas armazenadas em seus corpos. O pensamento por trás disso e de muitos planos de desintoxicação é que, quando as pessoas seguem um plano de dieta tradicional para perder peso, seus corpos não metabolizam ou eliminam adequadamente. Por outro lado, uma dieta de desintoxicação composta de nutrição natural não só promove uma saúde melhor e ajuda a perder peso indesejado, mas também elimina as toxinas que contribuem para o ganho de peso e problemas de saúde.
Exercício
Como a maioria dos planos de dieta, este também recomenda exercícios, mas somente se eles puderem ser tolerados e forem aprovados pelo seu médico. A lista de exercícios recomendados é limitada a:
- Andando
- Ioga
- Chi Machine
- Pulando em um trampolim
Alimentando Seu Corpo Limpo
Uma vez que o corpo elimina as toxinas, ele funciona com mais eficácia. O metabolismo aumenta e, como resultado, o corpo perde peso extra. Porém, após os 21 dias, os que estão fazendo dieta devem ter cuidado ao começar a comer novamente porque, uma vez que o corpo esteja limpo, ele não tolerará alimentos processados e junk food. Em vez disso, o autor recomenda acordar lentamente o sistema digestivo com um suplemento de proteína em pó junto com:
- Vegetais
- Sou leite
- 3-4 onças de salmão
- 1 xícara de iogurte desnatado
Assim que seu sistema se acostumar a processar os alimentos novamente, alimentos mais nutritivos podem ser adicionados, mas saiba com antecedência que nenhum café ou álcool é permitido nesta dieta e, mesmo após atingir o estágio de manutenção, eles devem ser estritamente limitados.
A desvantagem
Antes de começar qualquer dieta, é melhor verificar com seu médico. No caso da dieta de 21 dias, nutricionistas afirmaram que a dieta carece de proteínas, gorduras e fibras essenciais, e por isso as pessoas devem ser alertadas de que a dieta pode ser perigosa e pode contribuir para:
- Perda de massa muscular
- Comprometendo sua função imunológica
Além disso, se você está pensando em tentar essa dieta, esteja preparado para ficar em casa durante as refeições, porque sair de casa é praticamente impossível, a menos que você leve a refeição líquida com você.
Seguindo em Frente
Se você sabe de tudo isso e tem a aprovação do seu médico, então você pode comprar um programa de 21 dias mais um pacote de manutenção de nove dias por US $ 199 através do autor online.
