Como perder peso usando canela em pó e mel

A combinação de canela e mel é uma das últimas novidades da moda para perder peso. Alguns insistem que não viram nenhuma diferença depois de experimentar esta saborosa mistura; outros o recomendam como uma maneira infalível de perder quilos extras. Embora a ciência ainda não tenha provado que a canela e o mel apoiam a perda de peso, há evidências de que podem ter um papel importante.

Receita para perder peso com canela e mel

Antes de usar qualquer mistura de canela e mel para perder peso, consulte seu médico para garantir que esse método de perda de peso não interfira com as condições e medicamentos individuais.

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Ingredientes da receita

1 colher de cháquerida
1/2 colher de chácanelaem pó
1 xícara de água

Instruções

Misture a canela e o mel com a água em uma panela pequena.
Leve a mistura para ferver.
Filtre o líquido em uma xícara e divida em duas quantidades de meia xícara.
Consumir meia hora antes do café da manhã e a segunda meia hora antes de dormir à noite.

Dicas úteis para perder peso

Lembre-se destas dicas úteis:

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Alguns proponentes recomendam adicionar mel cru depois que a água ferver para reter os nutrientes e, portanto, os benefícios.
Seguindo este regime, sugere-se que quem está fazendo dieta pode perder de três a cinco libras por semana mudando nada mais em sua dieta, mas esses resultados são anedóticos. As diferenças nos resultados podem ser devidas a muitos fatores, como o tipo de canela usada, seu nível de atividade, condições de saúde pré-existentes e sua dieta geral.
Existem três tipos de canela comumente disponíveis:Canela do Ceilão, Canela Korintje e canela cássia. A canela do Ceilão é uma forma mais suave e mais segura de usar a longo prazo do que outros tipos, de acordo com um Relatório do Wall Street Journal , embora seja mais provável que cássia seja o que está em sua despensa. A canela Korintje é frequentemente usada por padarias comerciais devido à sua potência. Todos os tipos de canela podem ser usados com mel, mas não está claro qual é o mais eficaz para a perda de peso. A maioria dos estudos sobre os benefícios da canela para a saúde utilizou a canela do Ceilão.
De acordo com WebMD , cássia pode interagir com medicamentos para diabetes. Pode aumentar o risco de danos ao fígado quando tomado com medicamentos que podem prejudicar o fígado, como Tylenol e Diflucan. Além disso, a cássia pode causar efeitos colaterais tóxicos quando usada em altas doses por longos períodos.

Efeito Canela e Mel no Corpo

Apesar da canela e do mel serem usados como remédios naturais há séculos, não há evidências científicas sobre como eles atuam juntos para promover a perda de peso. Mesmo assim, a pesquisa sugere que cada ingrediente pode ajudá-lo a perder peso.

Benefícios de mel

O mel contém principalmente frutose e glicose. O açúcar de mesa comum é principalmente sacarose. De acordo com um Estudo de 2011 em ratos, o mel promove a perda de peso e reduz a gordura corporal e os triglicerídeos melhor do que a sacarose. Portanto, em teoria, substituir o açúcar de mesa por mel pode ajudar a perder peso. Um anterior estudar O mel sugerido pode alterar a resposta de hormônios específicos do apetite para ajudar a proteger contra a obesidade. O estudo também concluiu que o mel pode ajudar a 'embotar' a resposta glicêmica.

Benefícios da canela

Nenhum estudo mostra que a canela definitivamente promove a perda de peso. No entanto, alguns pesquisa concluiu que a canela ajuda a reduzir os picos de insulina, o que pode dificultar a queima de gordura pelo corpo. UMA Estudo de 2007 A canela sugerida pode atrasar o esvaziamento do estômago para ajudar a mantê-lo satisfeito por mais tempo. Contudo, pesquisa posterior não mostrou resposta retardada de esvaziamento do estômago e nenhuma evidência de que a canela ajudou a prevenir doenças metabólicas que podem levar ao ganho de peso.

Alguns defensores da canela afirmam que a especiaria ajuda a aquecer o corpo e, como resultado, aumenta o metabolismo. Nenhuma pesquisa científica provou isso.

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Não é uma solução rápida para perda de peso

Embora possa parecer uma solução fantástica para o seu problema de perda de peso, não é uma solução rápida. A maioria das evidências de que essa dieta com canela e mel funciona é anedótica; não há resultados comprovados. Ninguém pode atingir a perda de peso permanente sem uma dieta saudável e exercícios. Para perder peso, você deve comer uma variedade de grupos de alimentos, limitar o consumo de junk food e porções adequadas. Além disso, exercícios que incluem cardio e treinamento de força devem fazer parte regular de seu plano de exercícios.