As laranjas são ricas em vitamina C.
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Quanta vitamina C tem uma laranja? Esta é uma ótima pergunta e para a qual a maioria das pessoas não sabe a resposta. Como a temporada de resfriados e gripes está chegando, certifique-se de obter vitamina C suficiente comendo uma laranja todos os dias!
Então, quanta vitamina C há em uma laranja?
Quanta vitamina C tem uma laranja, afinal? Para ser exato, há 45 mg de vitamina C em uma laranja comum. Isso calcula cerca de 75% de sua necessidade total para o dia. Embora isso possa parecer muito, você pode considerar tomar mais vitamina C do que sua necessidade diária durante a temporada de gripes e resfriados. Embora o excesso de C possa causar problemas digestivos, tomar um comprimido de 1000 mg de vitamina C duas vezes ao dia pode ajudar a estimular o sistema imunológico e evitar as doenças.
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Embora uma laranja média tenha 45 mg de vitamina C, diferentes laranjas cultivadas em diferentes condições de cultivo podem ser responsáveis por uma ligeira variação no teor de nutrientes entre as frutas individuais. Portanto, uma laranja orgânica pode ter mais vitamina C do que uma laranja padrão, ou uma laranja cultivada em um estado pode ter mais C do que uma laranja cultivada em outra parte do país.
Como acontece com qualquer outro nutriente, é sempre uma boa idéia conversar com seu médico antes de tomar grandes quantidades de qualquer tipo de suplemento. Se você está obtendo vitamina C de laranjas, porém, é provável que não seja suficiente para sobrecarregar seu sistema. Essa é outra grande razão para obter vitaminas dos alimentos - é uma overdose muito difícil! Mesmo se você beber cinco copos de suco de laranja por dia, ainda não estará nem perto da quantidade de vitamina C que pode causar problemas em seu corpo.
