Como funcionam os pedômetros

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Cintura de homem com pedômetro nas calças

Aprender como os pedômetros funcionam é uma ótima ferramenta para atingir as metas de condicionamento físico. Um pedômetro registra o número de passos dados e é uma parte essencial do programa de 10.000 passos para condicionamento físico.





Passos de Gravação

Basicamente, um pedômetro registra os passos que você anda. Dentro do pedômetro está um dispositivo ou braço fixado em uma mola. Essa mola se move para cima e para baixo conforme você avança, medindo o movimento de seus quadris para cima e para baixo. O dispositivo é sensível ao movimento e é ativado quando você está em movimento. Pedômetros mais modernos não têm molas e, em vez disso, rastreiam seus passos usando tecnologia digital. Projetado especificamente paracaminhada vigorosa, pedômetros vêm em todas as formas, tamanhos e sensibilidades.

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Aplicativos de pedômetro vs. rastreador de passos

Pedômetros antiquados presos em cintos ou usados ​​em uma pulseira. Muito mais populares hoje são os dispositivos e aplicativos de rastreamento de passos, comorastreador de atividadebandas ou aplicativos de rastreamento de passos em smartphones. Aplicativos normalmente têm baixo desempenho quando comparados com pedômetros, mas são bons se você quiser ver um mapa de onde seus passos o levaram ou ter acesso a dados cumulativos de caminhada ao longo de um período de tempo, como comparar seus passos dados mês a mês. Apple Health e Google Fit são ambos aplicativos altamente avaliados com funções de rastreamento de etapas.





Escolhendo um Pedômetro

Pedômetros são dispositivos orientados a objetivos que atuam como um meio de medição e incentivo para melhorar o número de passos que você dá a cada dia. Antiquado, pedômetros clipados pode ser uma boa escolha para:

  • Pessoas que não querem que seu histórico de etapas seja coletado em um banco de dados
  • Pessoas que têm dificuldade em lembrar de manter seus smartphones com eles
  • Crianças que precisam ser encorajadas a dar mais passos eseja mais ativo
  • Brindes de academias, organizações de bem-estar ou presentes para funcionários

Os pedômetros são precisos?

Quando usado de acordo com as orientações do fabricante, pedômetros podem ser bastante precisos . Isso é especialmente verdadeiro quando o usuário define a linha de base para uma passada média antes do primeiro uso - esse procedimento é explicado no guia do usuário. Um pedômetro real pode produzir resultados mais precisos do que um aplicativo de smartphone, embora alguns pedômetros sejam menos precisos com caminhada lenta do que com caminhada mais rápida. A precisão pode variar de um pedômetro para outro, portanto, verifique as avaliações dos usuários antes de comprar.



Uso correto do pedômetro

Os pedômetros são eficazes apenas se usados ​​corretamente. A maioria dos pedômetros devem ser usados ​​de forma que fiquem retos e verticais. É ideal usar um pedômetro padrão preso ao cinto. A faixa da cintura é uma segunda escolha, mas pode interferir no funcionamento do pedômetro se estiver muito apertada na curva da cintura ou do estômago.

Colocação do corpo

Colocar o pedômetro em sua bolsa, mochila ou bolso não é o ideal. Na maioria dos casos, isso interfere na funcionalidade. Se você segurar o pedômetro, sacudi-lo e ele contar os passos, então você pode ter certeza de que ele é sensível ao movimento, seu cinto é o lugar mais seguro para obter um registro preciso de seus passos, pois reduzirá os choques ociosos que podem causar a contagem de seus passos.

Uso correto do Step Tracker

O aplicativo que você usa para um rastreador de passos fornecerá dicas para o posicionamento ideal do smartphone em seu corpo para rastrear passos. Em geral, manter o smartphone no bolso da frente produz resultados mais precisos.



Use seu pedômetro de forma eficaz

Pedômetros são ótimas ferramentas, mas eles são apenas isso - uma ferramenta. Eles podem ajudá-lo a medir onde você está no caminho para seus objetivos, sejam 10.000 passos ou apenas 500 passos extras. Eles podem motivá-lo a ir mais longe e por mais tempo, mas só funcionam se você caminhar. Acompanhar seus passos pode ajudá-lo a medir seu progresso, o que pode ser bastante motivador.

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