Calculadora de peso corporal ideal

Quer saber qual é o seu peso corporal ideal (IBW)? Use esta calculadora digital para computá-lo com facilidade. Existem inúmeras fórmulas para fazer esse cálculo, mas ainda há incertezas sobre sua precisão. No entanto, você pode usar seu peso corporal ideal recomendado para ajudá-lo a gerenciar melhor sua saúde e bem-estar.

Como usar a calculadora

Para usar a calculadora acima para calcular seu IBW e faixa de peso saudável:

Selecione entre unidades de medida usuais e métricas nos EUA.
Indique seu gênero: masculino ou feminino.
Insira sua altura nas caixas correspondentes. Use pés e polegadas para o sistema dos EUA ou metros e centímetros para o sistema métrico de acordo.
Clique em 'Calcular'.

Fatores a considerar

Calcular o peso corporal ideal (IBW) é uma tentativa de definir o melhor peso que uma pessoa deve ter para sua altura. Além da altura, sexo e idade, vários outros fatores importantes influenciam o que constitui um peso corporal ideal para um indivíduo. Alguns deles incluem:

Massa muscular magra para proporção de gordura corporal
Composição e distribuição de gordura
Circunferência da cintura (uma medida degordura abdominal)
Razão entre as medidas da cintura e do quadril (uma medida da distribuição de gordura)
Tamanho e massa da estrutura do esqueleto (amplamente determinado pela genética)

Tentar encaixar todos os fatores em uma fórmula conveniente seria muito complicado. Em vez disso, a maioria das fórmulas IBW considera apenas o efeito do seguinte no IBW:

Altura: Quanto mais alto você for, mais peso poderá carregar. A altura é um reflexo da genética, que também define a estrutura corporal, a massa corporal e a distribuição de músculos e gordura.
Gênero: A composição corporal difere entre uma mulher e um homem por causa das diferenças induzidas por estrogênio e testosterona na quantidade e distribuição de músculos e gordura. Um homem tem mais músculos que uma mulher e músculos pesam mais que gordura.

Embora a idade seja um fator importante, porquemetabolismomuda com a idade, nenhuma das fórmulas populares de peso corporal ideal inclui a idade.

Determinando o peso corporal ideal

Para construir a calculadora de peso corporal ideal, o widget da calculadora usa dois métodos populares:

Os fatores da fórmula de Miller de 1983 para altura e gênero. As fórmulas para homens e mulheres com 18 anos ou mais são as seguintes:
- Mas: 56,2 kg + 1,41 kg por polegada em 5 pés
- Mulheres: 53,1 kg + 1,36 kg por polegada em 5 pés
O Organização Mundial da Saúde (OMS) oferece uma faixa recomendada para um índice de massa corporal (IMC) saudável de 18,5 a 24,9 para homens e mulheres adultos com 18 anos ou mais. O IMC, medida indireta da gordura, não leva em conta o gênero, apenas a altura e o peso.

Usados juntos, a fórmula de Miller e o intervalo de referência de IMC saudável da OMS calculam seu peso corporal ideal recomendado, bem como seu intervalo de IBW.

Limitações para manter em mente

Nenhuma das fórmulas IBW pode fornecer uma resposta perfeita e ideal para o peso corporal, dadas as complexidades do corpo humano, genética e variações individuais na composição corporal. Em vez disso, o cálculo fornece um guia para controlar seu peso e como você deseja que seu corpo fique.

Faça um cálculo simples

A calculadora simplifica a tarefa de tentar descobrir seu peso corporal ideal e alcance. Embora a resposta não seja perfeita, as informações fornecem um quadro de referência quando você está tentando perder peso ou manter uma faixa de peso saudável.