Se você está preocupado com a flacidez dos músculos do rosto e do pescoço à medida que envelhece, o exercício da papada pode ajudar. Facial eexercícios de pescoçoque visam a área da papada têm mostrado alguma contribuição para enrijecer esses músculos e levantar a pele, de acordo com um estudo feito pela Northwestern University .
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O que é o exercício Jowl?
Os exercícios de Jowl têm como alvo os músculos das bochechas, queixo e pescoço para ajudar a tensioná-los e firmá-los. A palavra 'papada' se refere à mandíbula e, em particular, à carne abaixo da mandíbula. Conforme as pessoas envelhecem, os músculos dessa área perdem o tônus, fazendo com que a pele, os músculos e qualquer gordura acumulada na área caiam.Cirurgia plásticaé uma opção para apertar a papada, enquanto o exercício da papada é outra. Existem vários exercícios diferentes que são projetados para direcionar essas áreas.
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Exercício para pescoço, papada e queixo
Este exercício visa oárea abaixo do queixo, e acredita-se que ajude a erradicar a aparência de 'queixo duplo'.
- Sente-se ereto, com o queixo apontado para o teto, até sentir um leve estiramento nos músculos do pescoço.
- Faça um movimento de mastigação com a mandíbula 20 vezes.
- Descanse e repita.
Exercício de pescoço e bochecha
Semelhante ao exercício acima, este movimento começa com o queixo ereto.
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- Sente-se ereto, com o queixo apontado para o teto.
- Aperte os lábios e alongue-os em direção ao teto.
- Segure por cinco segundos e relaxe.
- Repita até cinco vezes.
Exercício para pescoço e garganta
Este exercício pode seracabou de sentarou em pé.
- Sente-se ereto, com o queixo apontando para o teto, os lábios juntos e relaxados.
- Estenda o lábio inferior e mova-o para cima para cobrir o lábio superior o máximo possível.
- Mantenha essa posição por cinco segundos e relaxe.
- Repita cinco vezes.
Exercício de bochecha e bochecha
Comece este exercício com o rosto relaxado.
- Mantendo os lábios juntos, levante o lábio superior em direção ao nariz como se estivesse franzindo apenas o lábio superior.
- Puxe os cantos dos lábios para cima em um sorriso de lábios fechados para sentir os músculos ao longo de sua papada e a linha da mandíbula se contraírem.
- Segure por 10 segundos e relaxe.
- Repita cinco vezes.
Exercício de Jowl Direcionado
Este exercício foi elaborado para atingir especificamente a área da papada.
- Sente-se ereto e incline a cabeça para trás de modo que o queixo se mova em direção ao teto.
- Empurre o maxilar inferior para a frente e para cima, de modo que se estenda ainda mais em direção ao teto.
- Mantenha essa posição por 10 segundos e relaxe.
- Repita cinco vezes.
Repetindo os exercícios
Como em todos os exercícios, os efeitos que você verá em sua mandíbula e na mandíbula são cumulativos; quanto mais você exercitar a área da papada, melhores serão os resultados. Recomenda-se que esses exercícios sejam realizados todos os dias durante três a quatro semanas. Após este período de tempo, eles podem ser realizados de três a quatro vezes por semana,como a maioria dos exercícios.
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Rotinas Simples
Como esses exercícios não requerem nenhum equipamento especial e podem ser feitos em qualquer lugar, eles podem se encaixar facilmente em seu estilo de vida diário. Simplesmente execute essas rotinas enquanto faz uma pausa em sua mesa ou sente-se ao lado da cama ao entrar ou sair dela.
Vendo Melhoria
Embora os exercícios para a papada possam não ser o remédio anti-envelhecimento perfeito que muitas pessoas procuram, eles podem ajudar a melhorar a aparência da área da papada, pescoço, bochechas e pele. Para algumas pessoas, a papada é hereditária e pode ser mais difícil de livrar-se. Combine os exercícios acima com exercícios regulares de corpo inteiro e umdieta saudávelpara obter os melhores resultados. Experimente esses exercícios e você poderá começar a ver os resultados em poucas semanas.
