Isto Receita de smoothie de frutas vermelhas é um dos meus pequenos-almoços fáceis favoritos de todos os tempos. Bagas frescas são misturadas com leite, iogurte e sementes de chia para criar uma refeição ou lanche saudável para qualquer paladar.
Adoramos batidos de morango banana para super saudável smoothies verdes e até mesmo smoothies de mirtilo ! Eles são a preparação perfeita para as refeições e uma maneira fácil de manter nossas manhãs nos trilhos!
Smoothie de frutas vermelhas
Sabemos que o café da manhã é importante, mas eu pulo muitas vezes! Pequenos-almoços portáteis tornam a vida mais fácil. A partir de muffins de ovo para aveia durante a noite , Eu amo ser capaz de fazer algo em 3 minutos enquanto estamos saindo pela porta. Dica: este smoothie de frutas vermelhas!
Não só é embalado com antioxidantes (como Água Detox Emagrecedora ), mas tem um sabor delicioso, quase como uma sobremesa! Além disso, você pode preparar refeições com esses smoothies fáceis. O que é melhor do que isso?
Como fazer um smoothie de frutas vermelhas
Os smoothies de frutas vermelhas são super fáceis de fazer, basta misturar os ingredientes no liquidificador e dar uma voltinha!
Se você tem frutas frescas, elas são o complemento perfeito para esta receita de smoothie de frutas, assim como as frutas congeladas. Bagas congeladas o tornarão mais espesso, então depende se você deseja que seu smoothie tenha a textura de uma bebida ou mais espesso como um milkshake.
Sementes de chia adicione um chute de saúde a esta receita de smoothie de frutas vermelhas, eles estão cheios de ômega-3, fibras e antioxidantes. Saudável, portátil e delicioso? Conte comigo! Eu gosto de usar meu caneca isolada para viagem para este smoothie de frutas vermelhas porque o mantém frio por horas no caso de eu ficar ocupado!
Como fazer um smoothie com frutas congeladas
Para fazer um smoothie misto de frutas vermelhas com frutas congeladas, a única diferença é usar frutas congeladas! O uso de frutas congeladas torna o smoothie mais espesso, portanto, se necessário, você pode adicionar um pouco de leite para diluir. Se você estiver usando frutas congeladas, basta misturá-las normalmente e tudo ficará perfeito.
Como fazer um smoothie mais grosso
Adoro usar frutas congeladas para fazer meus smoothies grossos e deliciosos. Se o seu smoothie estiver muito fino, adicione mais frutas ou até gelo!
As bananas podem ajudar a torná-lo mais espesso (são ainda melhores se estiverem congelados). Para mantê-lo espesso, tento adicionar o máximo de itens congelados que posso (frutas, bananas etc). Se tivermos iogurte perto do prazo de validade, também congelo em cubos.
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Nosso Smoothie de Berry Favorito
Tempo de preparação4 minutos Tempo total4 minutos Porçõesdois porções Autor Holly Nilsson Este smoothie de frutas vermelhas é a maneira perfeita de começar o dia. Bagas deliciosas são misturadas com iogurte, leite e sementes de chia para dar a você um começo saudável para o dia agitado que tem pela frente.Ingredientes
- ▢½ copo iogurte de baunilha
- ▢dois xícaras bagas misturadas congeladas
- ▢1 colher de sopa sementes de chia
- ▢1 copo leite
Instruções
- Adicione o iogurte, as frutas, as sementes de chia e o leite ao liquidificador.
- Misture até ficar homogêneo.
- Sirva imediatamente.
Informação nutricional
Calorias:209,Carboidratos:35g,Proteína:8g,Gordura:4g,Gordura saturada:1g,Colesterol:8mg,Sódio:94mg,Potássio:419mg,Fibra:6g,Açúcar:27g,Vitamina A:330IU,Vitamina C:4.4mg,Cálcio:303mg,Ferro:0,7mg(As informações nutricionais fornecidas são uma estimativa e variam de acordo com os métodos de cozimento e as marcas dos ingredientes usados.)
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