Salada de macarrão de atum em conserva

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Estou muito animado por ter feito parceria com o Chicken of the Sea para trazer para você esta salada de macarrão de atum em conserva! Esta salada de massa leve é ​​um prato versátil e saudável, perfeito para almoço ou jantar rápido e uma maneira saborosa de obter as 2 a 3 porções recomendadas de frutos do mar por semana!





Salada de macarrão de atum em conserva em uma tigela branca com texto

A Salada de Macarrão com Atum é um daqueles pratos clássicos que todos parecem adorar. É uma comida de conforto simples, econômica, fácil de fazer com antecedência e dura dias na geladeira. Comemos saladas de macarrão assim em todos os piqueniques, churrascos e festas desde que me lembro.





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Você simplesmente não pode errar quando um prato é tão fácil e tão bom!

Salada de macarrão de atum em conserva em uma tigela branca com atum ao fundo



Esta salada de macarrão de atum em conserva é um prato simples e, embora seja muito fácil de fazer, é embalado com muitos sabores incríveis.

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Macarrão macio é misturado com atum branco sólido Chicken of the Sea®, uma sobrecarga de picles com endro doce e picante (e um pouco de sabor). A cebola branca adiciona um pouco de zíper, enquanto a pimenta vermelha adiciona um toque de doçura e crocância e, claro, o endro fresco adiciona um sabor fresco de verão!

Ingredientes para a salada de macarrão de atum em conserva em uma tigela transparente



Isso pode ser feito com antecedência e servido como jantar, almoço ou um favorito do potluck (é a tigela que SEMPRE acaba esvaziada primeiro)! Esta salada de macarrão de atum armazena bem por cerca de 3 a 4 dias, por isso é ótimo se você gosta de cozinhar uma vez e comer a semana toda como eu!

Eu uso o atum branco sólido da galinha do mar com sal marinho em latas EZ-Open que são convenientes, adoro o recurso de economia de tempo das latas e o sabor e o floco do atum! Como você já deve saber, eu amo picles, então a adição de endro e picles doces, além do suco de picles, realmente leva o sabor clássico da salada de macarrão de atum a um novo patamar de perfeição doce e picante!

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Latas de atum para salada de macarrão de atum em conserva

A única coisa melhor do que uma grande salada cremosa de massa de atum é quando você pode transformá-la em um saudável Salada de macarrão com atum!

Para deixar a receita um pouco mais leve do que uma salada de atum tradicional, uso iogurte grego sem gordura no molho e substituo a maionese por um molho leve. Esta receita tem tanto sabor que você nunca saberá que é mais leve em calorias e gordura.

O atum é uma ótima fonte de proteína e uma ótima fonte de gorduras insaturadas saudáveis ​​(na verdade, é recomendável comer 2-3 porções de frutos do mar por semana). Enquanto eu usei macarrão de macarrão comum, você pode usar cascas ou até mesmo macarrão de trigo integral para resultados nutritivos e deliciosos.

Salada de macarrão de atum em conserva em uma tigela coberta com picles

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Se você está procurando mais deliciosas ideias de refeições antecipadas, eu me juntei ao Chicken of the Sea para criar um Painel do Pinterest para antecipar para coletar nossas receitas e dicas favoritas em um só lugar!

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Salada de macarrão de atum em conserva

Tempo de preparação12 minutos Hora de cozinhar9 minutos Tempo total12 minutos Porções12 porções Autor Holly Nilsson Esta salada de massa leve é ​​um prato versátil e saudável, perfeito para almoço ou jantar rápido e uma maneira saborosa de obter as 2 a 3 porções recomendadas de frutos do mar por semana.

Ingredientes

  • 8 onças macarrão
  • dois latas Chicken of the Sea® Atum branco sólido branco com sal marinho em latas EZ-Open
  • ¾ copo salsão em cubos
  • ½ copo picles doces picado
  • ½ copo picles de endro picado
  • copo pimentão vermelho em cubos
  • dois colheres de sopa tempero fresco
  • ¼ copo cebola branca picado

Vestir

  • ¾ copo iogurte grego sem gordura (plano)
  • ¾ copo molho leve ou maionese
  • dois colheres de sopa suco de picles
  • ¼ copo saborear
  • 1 colher de chá Mostarda Dijon
  • 1 colher de chá vinagre branco
  • 1 colher de chá açúcar
  • sal e pimenta a gosto

Instruções

  • Combine todos os ingredientes do molho em uma tigela pequena e misture bem. Deixou de lado.
  • Cozinhe o macarrão al dente de acordo com as instruções da embalagem.
  • Misture todos os ingredientes em uma tigela grande. Cubra com o molho e misture delicadamente para combinar.
  • Leve à geladeira pelo menos 1 hora antes de servir.

Informação nutricional

Calorias:128,Carboidratos:19g,Proteína:4g,Gordura:3g,Colesterol:doismg,Sódio:294mg,Potássio:109mg,Fibra:1g,Açúcar:3g,Vitamina A:240IU,Vitamina C:5.7mg,Cálcio:27mg,Ferro:0,4mg

(As informações nutricionais fornecidas são uma estimativa e variam de acordo com os métodos de cozimento e as marcas dos ingredientes usados.)

CursoAlmoço, Salada, Acompanhamento

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