Existem poucos estúdios que listam aulas de ioga com exercícios plus size especificamente, mas isso não é uma coisa tão ruim. Não importa a forma do seu corpo, existem muitos movimentos e disciplinas de ioga que você pode praticar.
Bem Mente, Bem Corpo
A primeira coisa a lembrar sobre a ioga é que ela realmente é para todos. Abby Lentz, a fundadora do Heavyweight Yoga, tem uma mensagem para você: 'Você é linda - agora experimente a ioga!' Ela acredita que você não precisa ficar de cabeça para baixo para fazer ioga e ensinou milhares de alunos de tamanho grande a experimentar os benefícios de uma prática regular de ioga. Independentemente do seu nível de condicionamento físico, sua jornada de ioga começa com uma mente aberta.
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Embora possa parecer que os praticantes de ioga magros e flexíveis como um galho de salgueiro incorporam a percepção geral do ioga, na realidade ninguém pode afirmar como deveria ser a experiência de ioga de um indivíduo. O ioga beneficia o corpo, a mente e o espírito, sem o pré-requisito de um tamanho de cintura específico ou flexibilidade assumida. Quanto mais você praticar, mais receberá o pacote total de benefícios.
Sim, existem algumas vantagens em praticar ioga com pessoas no mesmo nível de condicionamento físico ou com desafios semelhantes. Por exemplo, se algumas pessoas se sentem envergonhadas com seu peso ou falta de preparo físico, podem se sentir menos óbvias na frente de outras pessoas que entendem. No entanto, o peso e a imagem corporal não devem impedi-lo de praticar uma prática de ioga gratificante.
Aulas de ioga de exercício plus size
A maioria das aulas de ioga com exercícios plus size é localizada, não nacional. Uma exceção é o clube de atletismo Curvas , que tem alguns locais com classes plus size. Aqui estão alguns outros para tentar:
- Uma maneira gentil : Lanita Varshell ensina ioga plus size em locais em La Mesa, CA
- HeavyWeight Yoga : Parte do programa de Abby Lentz em Austin, TX
- Curvy Yoga : Use a página Find a Class deste site para encontrar um instrutor certificado em Curvy Yoga perto de você.
Considerações para a prática de ioga plus size
Lembre-se: mesmo que não haja uma aula de ioga com exercícios plus size perto de você, sempre há uma aula de ioga para iniciantes. E esse é o lugar perfeito para alguém novo na ioga, ou alguém com problemas específicos de saúde ou condicionamento físico.
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Existem algumas considerações para o yogini plus size.
Escolha a roupa certa. Para a ioga, você quer roupas confortáveis que permitam liberdade de movimento, mas não tão grandes a ponto de engoli-lo quando você se inclina para a frente. Você também precisará de um sutiã de apoio. Leia o artigo LoveToKnow Plus Size sobreroupas esportivas de tamanho plusaprender mais.
Peça modificações de pose. Alguns praticantes podem achar certas posturas, como inversões ou posturas de equilíbrio de braço, desconfortáveis. Pessoas com dor nos joelhos podem ter dificuldade em manter algumas curvas ou posturas em pé por longos períodos de tempo. Além disso, as pessoas com pressão alta não devem mergulhar a cabeça abaixo do coração por muito tempo. Portanto, converse com seu instrutor antes de cada aula e certifique-se de aprender as modificações de pose que o ajudam a manter a forma adequada enquanto se cuida.
Use adereços. Embora alguns estilos de ioga nem sempre usem acessórios, a maioria dos estúdios está equipada com blocos, almofadas, cobertores, almofadas de pulso, tiras e outros equipamentos de ioga que ajudam a tornar o posicionamento mais fácil.
'Mova a carne' se necessário. Se você tem uma barriga ou seios grandes, afaste-os para tornar algumas posturas mais confortáveis. Não seja constrangido - o objetivo é manter a melhor forma possível e manter a respiração fluindo.
Não se preocupe. Haverá algumas poses que você não pode fazer, e talvez até não deva, agora. Tudo bem. Isso acontece com todo mundo. Volte para a posição central e permita-se descansar enquanto os outros praticam, então volte a se juntar quando estiver pronto. Lembre-se de que você está na aula durante toda a jornada.
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Certifique-se de conversar com seu médico sobre seu interesse em ioga antes de fazer uma aula.
DVDs para prática doméstica
Se você acha que ainda não está pronto para experimentar um estúdio, existem muitos DVDs excelentes que você pode fazer em casa.
- A instrutora de ioga e modelo plus size Megan Garcia tem alguns DVDs disponíveis, incluindo Ioga: Just My Size e Megayoga .
- Abby Lentz apresenta Yoga Pesado e Ioga 2 de peso .
- Ofertas de Meera Patricia Kerr Big Yoga .
