Segurança de perder peso durante a gravidez

É normal e inevitável que você ganhe peso durante a gravidez. Se você tem peso saudável antes da gravidez, não deve tentar perder peso de propósito durante a gravidez. O ideal é esperar até depois do parto para livrar-se dos quilos extras.

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Razões para perder peso durante a gravidez

Se você está tentando perder peso propositalmente durante a gravidez, a restrição de calorias e nutrientes pode ser arriscada para a gravidez e causar danos à mãe e ao bebê. É sempre recomendado que você siga uma dieta saudável e balanceada e faça exercícios regularmente. No entanto, existem circunstâncias em que pode ocorrer perda de peso durante a gravidez, que incluem:

Enjoo matinal

Uma mulher pode experimentar enjoo matinal durante a gravidez, especialmente no primeiro trimestre. Isso se deve a um aumento dos hormônios em seu corpo. Os sintomas comuns incluem náuseas, vômitos e fadiga. O enjôo matinal pode realmente acontecer a qualquer hora do dia ou da noite, e algumas mulheres o experimentam durante a gravidez. Para muitas mulheres, este é o primeiro sintoma de gravidez. Algumas mulheres controlam seus sintomas comendo lanches ao longo do dia, comendo biscoitos, bebendo refrigerante de gengibre ou tomando medicamentos anti-náusea recomendados por seu médico.

Perda de apetite

Você pode ter perda de apetite a qualquer momento durante a gravidez, o que é mais comumente associado a náuseas. Até os cheiros de certos alimentos podem deixá-la enjoada e impedir que sinta fome e também, conforme o útero cresce, desloca os órgãos circundantes, incluindo o estômago, de modo que quando você come, você se sente mais satisfeito mais rápido. Isso pode levar a problemas de indigestão e azia. A constipação e o inchaço causado pelos gases intestinais também podem fazer você se sentir satisfeito. Se isso acontecer, é melhor beber bastante água e fazer refeições pequenas e saudáveis.

Sua dieta

Você pode descobrir que perde peso simplesmente mudando sua dieta. Assim que a gravidez é confirmada, algumas mulheres optam por escolhas alimentares mais saudáveis. Isso por si só pode resultar na perda de alguns quilos.

Razões relativas à perda de peso durante a gravidez

Existem razões pelas quais você pode perder peso durante a gravidez que estão relacionadas a questões mais preocupantes, e se você perder peso durante a gravidez, fique tranquilo, pois isso não deverá afetar sua fertilidade futura. Essas condições incluem:

Hyperemesis Gravidarum

Hyperemesis gravidarum é enjôo matinal severo e extremo. É caracterizada por náuseas intensas, vômitos, perda de peso de até 5% do peso corporal, desidratação e um possível desequilíbrio eletrolítico e nutricional. Isso pode ocorrer a qualquer momento durante a gravidez. Os casos leves são tratados com mudanças na dieta, repouso e antiácidos. Casos mais graves podem exigir internação hospitalar para que você possa receber fluidos e nutrientes intravenosos (IV).

Problemas da vesícula biliar

Há um risco maior de desenvolver cálculos biliares ou ter outros problemas de vesícula biliar durante a gravidez. Isso se deve aos níveis elevados de estrogênio. O ganho e a perda de peso rápidos também podem aumentar o risco. Os sintomas incluem dor na parte superior direita do abdômen, que pode se estender até o ombro direito e nas costas. Você também pode sentir a incapacidade de comer devido a náuseas e vômitos dos cálculos biliares, o que pode causar perda de peso para você e baixo peso ao nascer para seu bebê. Os cálculos biliares são mais comumente tratados por remoção cirúrgica da vesícula biliar após o nascimento do bebê. No entanto, se os seus sintomas forem bastante graves, o médico pode optar por remover a vesícula biliar durante a gravidez.

Disfunção tireoidiana

O hipotireoidismo e o hipertireoidismo são doenças da tireoide relativamente comuns durante a gravidez. No entanto, é importante que sejam tratados. Durante os primeiros três meses de gravidez, os hormônios da tireoide são essenciais para o desenvolvimento saudável do cérebro e do sistema nervoso do bebê. Um dos sintomas do hipertireoidismo, em particular, pode incluir náuseas e vômitos tão intensos que você pode perder peso ou ganhar peso limitado durante a gravidez. O tratamento inclui a prescrição de um medicamento antitireoidiano.

Quando você deve consultar um médico

Você deve entrar em contato com seu médico se:

A náusea ou o vômito são tão intensos que você não consegue nem conter os líquidos.
Sua urina é escura ou você não está urinando muito. Esses são sinais de desidratação.
Você se sente tonto ou tonto ao se levantar.
Seu coração está disparado.

Você deve perder peso se estiver grávida e com sobrepeso

Embora seja recomendado que você limite o ganho de peso durante a gravidez se estiver com sobrepeso ou obesa, não é aconselhável tentar perder peso ativamente durante a gravidez. Você nunca deve restringir intencionalmente a ingestão de calorias. Isso pode ser prejudicial para você e seu bebê em desenvolvimento. No entanto, no primeiro trimestre, é comum ocorrer alguma perda de peso devido aos enjoos matinais. Fique tranquilo, pois isso não afetará negativamente o bebê. Seu bebê ainda receberá as calorias e nutrientes necessários. Mulheres com sobrepeso têm uma reserva extra de calorias na gordura armazenada, portanto, não é prejudicial ao bebê em desenvolvimento manter ou mesmo perder um pouco de peso no início da gravidez.

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Você deve fazer exercícios para perder peso durante a gravidez

Não é recomendado que você se exercite para tentar perder peso durante a gravidez. No entanto, é importante que você exercício para se manter ativo e ajuste. Se você é saudável e não está tendo problemas com a gravidez, deve poder praticar exercícios com moderação, desde que seu médico diga que está tudo bem. Sugere-se que uma gestante faça exercício aeróbio de intensidade moderada por 30 minutos, 5 dias por semana. O exercício de intensidade moderada é definido como quando sua frequência cardíaca aumenta, você começa a suar e deve ser capaz de falar normalmente enquanto se exercita. Exemplos deste tipo de exercício incluem:

Andando
Natação
Treinos na água
Bicicleta estacionária
Ioga modificada
Pilates modificados

Algumas orientações que você deve seguir durante os exercícios durante a gravidez incluem beber bastante água para se manter hidratado, usar sutiã esportivo como suporte, usar uma barriga protetora mais tarde na gravidez, evitar deitar de costas por longos períodos de tempo e evitar ficar superaquecido ou exausto.

Uma gravidez saudável

Independentemente do seu peso, a coisa mais importante que você pode fazer durante a gravidez é uma alimentação saudável e exercícios. Isso por si só aumentará suas chances de ter um bebê saudável.