Posições de ioga tântrica

O tantra ioga trabalha para expandir a consciência em todos os níveis de percepção. Uma maneira de experimentar isso é praticar com um parceiro, criando um vínculo mais profundo e espiritual com essa pessoa.

Para entender o Tantra, comece com Kundalini

Em sânscrito, a raiz do tantra é tão , que significa 'tecer, expandir, desenvolver'. O conceito é que tudo está entrelaçado: as relações entre si, as experiências e o universo. Um tem a capacidade de expandir a conexão com os outros.

Cinco Posições de Yoga Tântrico

Começando com a fundação do Hatha Yoga, aqui estão algumas posições de ioga tântrica que os parceiros irão gostar de praticar juntos. Modifique qualquer uma dessas posturas para aumentar a oportunidade de contato visual e toque prolongado. É importante observar que o tamanho não importa nessas posições; parceiros de tamanhos desiguais ainda podem praticar juntos e se beneficiar.

Torção Sentada

Faça esta torção na coluna sentada como uma forma de aquecer a coluna e use um ao outro para aprofundar a flexibilidade e a conexão mútua.

Sente-se em uma posição sentada confortável com os joelhos se tocando.
Sente-se ereto, com o peito ligeiramente para a frente, os ombros para trás e o queixo apontado ligeiramente para baixo, de modo que o topo da cabeça alcance o céu.
Coloque o braço esquerdo atrás das costas e estenda o braço direito. Peça ao seu parceiro para fazer o mesmo.
Segure a mão esquerda de seu parceiro com a direita enquanto oferece a mão esquerda à direita de seu parceiro. Isso resultará em vocês dois torcendo seus corpos para acomodar um ao outro.
Gire suavemente até onde você e seu parceiro se sentirem confortáveis para ir; para você se torcer mais profundamente, significa que seu parceiro também deve. Permaneça em comunicação constante o tempo todo.
Após alguns minutos, mude de lado e repita.

Guerreiro I

Cada uma das Poses do Guerreiro pode ser realizada em ioga tântrica. Certifique-se de manter contato visual o tempo todo para aprofundar sua conexão.

Fique em pé com os dedos dos pés direitos se tocando.
Dê um passo com o pé esquerdo para trás cerca de um metro, virando os dedos dos pés em um ângulo de 45 graus.
Dobre os joelhos da frente e endireite as espinhas.
Deixe cair os ombros para trás, alinhe os quadris um contra o outro e levante os braços acima da cabeça.
Repita do outro lado.

Barco

Use a postura do barco para fortalecer os abdominais enquanto recebe ajuda de seu parceiro.

Sente-se um de frente para o outro com as pernas estendidas à frente e os joelhos ligeiramente dobrados.
Com os joelhos dobrados, mova-se para a frente até conseguir colocar as solas dos pés contra os do parceiro e segurar as mãos um do outro.
Incline-se para trás e empurre seus pés contra seus parceiros.
Estique lentamente as pernas, mantendo as solas dos pés se tocando.
Para aprofundar o alongamento e a conexão, dobre lentamente os joelhos de novo, mantendo os pés se tocando, e afaste as pernas em pernas abertas. Endireite os joelhos novamente com as pernas na parte externa dos braços.

Cão voltado para baixo

Legs Up the Wall é uma postura restauradora que pode ser realizada com seu parceiro na postura da criança para que vocês dois descansem ao mesmo tempo. Esta postura também é maravilhosa para quem recebe, se você for a pessoa na postura da criança embaixo.

Faça com que seu parceiro fique na postura da criança com os braços estendidos ou relaxados.
Sente-se nos quadris de seu parceiro, de costas para a cabeça dele.
Deite-se de costas em seu parceiro, permitindo que sua coluna acompanhe a curva da dele.
Levante as pernas no ar.
Troque de posição com seu parceiro.

Outros recursos para aprender posturas tântricas

Quase todas as posições de ioga podem ser feitas no estilo tântrico. Visite esses sites para aprender algumas outras poses.

Anamaya : Anamaya oferece instruções para poses incluindo Yab-Yum e Hércules.
Yoga Journal : Este artigo útil introduz o Pranayama na prática tântrica.
Vida na tela azul : Várias poses de parceiro para posições de ioga que podem ser feitas no estilo tântrico.

DVDs tântricos

Há uma série de DVDs instrucionais que fornecem mais detalhes sobre as posições de ioga tântrica. Use-os sozinho ou com um parceiro para aumentar sua compreensão deste estilo de ioga interessante e em constante evolução. Steve e Lokita Carter desenvolveram alguns DVDs tântricos, incluindo:

Ioga tântrica para amantes . O DVD tem três segmentos: rotinas de ioga para parceiros tântricos, alongamentos 'yin e yang' e posturas para energia tântrica.
Massagem Tântrica para Amantes . Quase três horas de técnicas de massagem, métodos de comunicação e maneiras de aumentar a consciência são destacados aqui.
A Respiração do Amor Tântrico . Incorporando os princípios depranayama, este DVD tem uma visão geral instrutiva e uma técnica guiada.

Expanda seus horizontes

A ioga tântrica pode criar um forte vínculo entre duas pessoas à medida que vocês se movem pelos asanas juntos. A confiança em seu parceiro aumentará à medida que você aprender a confiar nele para mantê-lo nas posições. Com o tempo, vocês encontrarão um novo significado e propósito em sua prática juntos.