Imagem corporal ideal para adolescentes

Imagem corporalé a opinião que você tem sobre sua própria aparência física. Para muitos adolescentes, a imagem corporal é prejudicada à medida que passam pelos anos difíceis de crescimento. Aprenda mais sobre imagem corporal ideal versus imagem corporal saudável e o que você pode fazer para melhorar o pensamento de seu filho adolescente.

O que seu filho adolescente deve ver no espelho

Idealmente, você deseja que seu filho adolescente esteja satisfeito com seu próprio corpo. Os seres humanos vêm em todas as formas e tamanhos, e nenhum tipo de corpo deve ser idealizado em vez de outro. Seu filho adolescente deve olhar no espelho e ver uma pessoa feliz e saudável que pode alcançar o sucesso mental e físico. Seu filho adolescente deve estar confortável com roupas, principalmente um maiô ou durante a aula de educação física. A definição de características físicas, como uma protuberância no nariz ou uma marca de nascença, deve ser considerada como ele é, não como imperfeições ou falhas a serem consertadas.

Imagem Corporal Ideal vs Imagem Corporal Saudável

A maioria dos adolescentes tem um imagem corporal ideal , que é o quão ideal eles percebem que seu corpo é ou como eles acham que seu corpo deveria ser, isso não é realista ou atingível. Isso pode não ter nada a ver com o fato de seu tamanho ou forma ser saudável, mas mais a ver com o que é percebido pelos adolescentes como sendo a forma ideal. Por exemplo, pesquisas recentes mostram que os problemas com a imagem corporal começam muito antes da adolescência. UMA Associação Nacional de Distúrbios Alimentares estudo mostrou que 42% das meninas da primeira à terceira séries queriam ser mais magras. A imagem corporal ideal pode contrastar drasticamente com uma imagem corporal saudável, onde os adolescentes estão felizes com seu corpo e confortáveis com sua aparência. A lacuna entre ter uma imagem corporal saudável e uma imagem corporal ideal normalmente vem da autoestima, da mídia e de seus pares.

Autoestima influencia a imagem corporal

A auto-estima, a percepção mental que cada um tem de si mesmo, desempenha um grande papel na imagem corporal do adolescente. Os adolescentes que se valorizam por características diferentes das físicas, como habilidades intelectuais ou sociais, provavelmente terão uma opinião mais elevada sobre suas imagens corporais. No entanto, adolescentes com baixa autoestima encontrarão mais falhas em seu corpo. Além disso, focar nas coisas que os adolescentes não gostam em seu corpo também pode afetam sua autoestima negativamente.

Pares e imagem corporal

A pressão dos colegas é outro fator na imagem corporal do adolescente. As crianças podem ser cruéis e insultantes, principalmente no vestiário. Muitos adolescentes evitarão participar das aulas de ginástica porque não querem mudar na frente dos outros. Isso acontece frequentemente com uma menina que pode desenvolver seios mais rapidamente do que suas colegas da mesma idade. Também pode ser um problema para meninos que não estão se desenvolvendo tão rápido quanto seus colegas. Um comentário negativo pode deixar seu filho adolescente escondido sob roupas largas ou ainda pior - distúrbios alimentares ou exercício excessivo.

Como a mídia afeta a imagem corporal

As imagens da mídia bombardeiam seu filho adolescente diariamente. As celebridades são idealizadas e tidas como perfeitas na televisão. Muitos adolescentes não percebem a magia da edição de Hollywood e como as falhas e imperfeições podem ser facilmente apagadas. Os heróis do esporte não podem revelar (até que sejam pegos) o uso de drogas que aumentam o desempenho para ganhar massa muscular e mais agilidade física. Seu filho adolescente pode se olhar no espelho depois de assistir ao Kids 'Choice Awards e se perguntar por que não se parece com Demi Lovato. O que ela não percebe é que Demi teve um estilista, maquiador e cabeleireiro para ajudá-la a se preparar por três horas antes de sua aparição de cinco minutos na câmera.

Perigos de focar na imagem corporal

Muitas vezes, os adolescentes podem concentrar muita energia em sua imagem corporal ideal. Isso pode ser porque eles não se enquadram no que seus colegas ou a mídia consideram ideal ou pode ser devido a problemas de autoestima. Concentrar muita energia no peso corporal ideal ou tentar atingir um peso corporal inatingível ou mesmo prejudicial à saúde pode levar a:

Dieta extrema
Distúrbios alimentares
Depressão
Ansiedade
Baixa auto-estima
Exercício excessivo
Uso de drogas (pílulas dietéticas, laxantes, etc.)
Mudanca de humor

Dicas para desenvolver uma imagem corporal saudável

Quer você seja menino, menina ou pai ou mãe, há várias coisas que você pode fazer para melhorar sua imagem corporal.

Rapazes

Embora normalmente as pessoas pensem que as questões de imagem corporal dizem respeito às meninas, isso simplesmente não é verdade. Um estudo mostrou que 40 por cento dos meninos se exercitam regularmente com o objetivo de aumentar a massa muscular.

Concentre-se em seus pontos fortes não físicos, como intelecto ou talentos artísticos.
Mas concentre-se no que seu corpo pode fazer, e não em sua aparência. Por exemplo, explore como você é bom em chutar uma bola de futebol ou jogar uma bola de beisebol. Examine a força que você usa para escalar uma árvore ou usar um arco.
Seja ativo em seu dia. Divirta-se com atividades como correr ou jogar bola com os amigos, não deixe que isso se transforme em uma obsessão. Ficar ativo pode melhorar sua auto-estima, o que pode ser benéfico para uma imagem corporal saudável.
Obtenha o combustível certo. Não se preocupe com a aparência do seu corpo, em vez disso, concentre-se em quão saudável você é, obtendo oalimentos certose sono suficiente. Quanto melhor você se sentir, mais fácil será se sentir bem consigo mesmo e com sua própria pele.

Garotas

Não é segredo que as meninas têm problemas com a imagem corporal ideal. De acordo com a pesquisa, 30% das meninas têm problemas de imagem corporal que se tornam obsessivos por natureza. Combater esses sentimentos é importante para que você se sinta confortável em sua própria pele.

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Escolha roupas que façam você se sentir bonita e bem com seu corpo. Não use apenas o que seus amigos usam, mas o que faz você se sentir bem.
Coma com um propósito. Em vez de se preocupar com quanto você deve comer, façaescolhas saudáveisque são benéficos para o seu corpo.
Dê elogios onde o elogio é devido. Esteja você elogiando seus amigos ou elogiando a si mesmo por um trabalho bem executado, certifique-se de ser positivo sobre suas realizações.
Encontre amigos que o complementem e apoiem. Cercar-se de positividade pode ajudar a aumentar sua positividade e fazer você se sentir melhor.
Fazer atividadesque são divertidos e você gosta. Não se limite a fazer exercícios para perder peso, encontre atividades que possa fazer com os amigos ou que façam você se sentir bem consigo mesmo. O exercício tem a vantagem de liberar endorfinas, que o ajudam a se sentir melhor consigo mesmo.

Pais

Como pai, é sua função promover a positividade. Não apenas com suas ações, mas dentro de sua família. Existem várias coisas que você pode fazer para promover uma imagem corporal positiva.

Fale sobre mensagens da mídia e imagens corporais e como elas podem ser distorcidas. Aponte quantas estrelas usam Photoshop ou filtros para obter essa aparência.
Incentive perguntas e converse abertamente com seus filhos adolescentes sobre seus sentimentos em relação ao corpo.
Mostre quem é seu filho e sua personalidade, em vez de como ele se parece.
Verifique suas próprias atitudes sobre você mesmo e sua aparência física, pois suas percepções podem ter uma grande influência em seu filho adolescente.
Use uma linguagem positiva com adolescentes e familiares, focando na saúde em vez de na aparência. Por exemplo, em vez de dizer magro ou gordo, fale sobre como um corpo parece saudável ou em forma. Você pode apontar como sua pele parece radiante ou como seu corpo está se tornando.
Desencoraje outras pessoas de usar linguagem negativa ou apelidos que possam prejudicar a imagem corporal ou a autoestima de seu filho.

Colocando em perspectiva

Felizmente, mais celebridades estão admitindo quanto trabalho e maquiagem são necessários para suas imagens na mídia. US Weekly correu uma peça chamada Estrelas sem maquiagem que mostrou as celebridades ao natural e arrumadas. Sites como este podem ajudar seu filho adolescente a ver que as celebridades são normais e não parecem tão diferentes das pessoas reais sem todo o exagero e estilo. Assistir à televisão com seu filho adolescente e falar sobre o que ele vê pode ajudá-lo a avaliar a opinião que ele tem de si mesmo. Você pode então conversar com seu filho sobre quaisquer conceitos errôneos que ele tenha sobre a imagem corporal, abrindo um diálogo que, espera-se, continuará ao longo da adolescência.

Não existe corpo perfeito para um adolescente

Permanecer positivo e ajudar seu filho adolescente nas lutas com a imagem corporal pode ser difícil para qualquer pai, especialmente quando você o vê como um homem bonito ou bonito. Incentive seu filho a tentar um programa de exercícios e até mesmo se ofereça para treinar com ele. Tente ser paciente se seu filho adolescente decidir fazer uma dieta ou se tornar vegetariano - a experimentação é como os adolescentes aprendem sobre a vida. No entanto, se você suspeitar de um distúrbio alimentar ou abuso de pílulas dietéticas, precisará conversar com ela imediatamente sobre o perigo dessas decisões. Todo adolescente quer ter uma boa aparência, mas uma imagem corporal positiva não deve custar uma vida.