Existem muitas dicas de 'toque de dedo' para líderes de torcida que estão tentando aumentar seu salto vertical, bem como sua flexibilidade.
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Algumas dicas de toque do dedo do pé para líderes de torcida
Aperfeiçoar os saltos com os dedos dos pés, como qualquer coisa na torcida, é realmente uma questão de prática, prática e mais prática. Siga estas dicas testadas e comprovadas para entrar em forma e realizar o toque perfeito do dedo do pé!
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Alongamento
Você pode fazer as divisões? Embora não sejam exatamente os mesmos músculos que estão sendo alongados, as meninas que são flexíveis o suficiente para fazer as divisões são flexíveis o suficiente para fazer toques nos dedos dos pés. Além disso, é importante ser extremamente flexível antes mesmo de tentar pular. Isso ajuda a garantir que você também não se machuque.
Construa os músculos das pernas
Uma das coisas que iludem muitas líderes de torcida em obter o toque perfeito do dedo do pé é a falta de altura em seu salto vertical. Uma maneira de trabalhar esse problema, além de simplesmente pular, é realmente trabalhar na construção dos músculos das pernas. Vá para a sala de musculação ou simplesmente faça agachamentos e outros exercícios para as pernas para fortalecer os músculos. Você descobrirá que, se continuar trabalhando nisso, será capaz de pular cada vez mais alto.
Traga as pernas para as mãos
Um dos erros mais comuns que as líderes de torcida cometem ao tentar realizar esse salto é tentar 'se curvar' para levar as mãos aos dedos dos pés. Em vez disso, suas costas e cabeça devem estar retas e você deve se esforçar para colocar os pés nas mãos. Você não quer tecnicamente tocar os dedos dos pés também. Em vez disso, tente tocar os pés ao redor do arco.
Pule na ponta dos pés
Muitas líderes de torcida parecem pensar que conseguirão a elevação mais vertical pulando do pé inteiro. Em vez disso, salte na ponta dos pés; você ficará muito mais alto e, na verdade, é mais fácil.
Pratique esses saltos
Um salto tuck é um dos saltos mais fáceis de dominar em termos de posição. Não requer a flexibilidade que o toque do dedo requer ou a coordenação que o herkie requer. Conseqüentemente, comece praticando saltos dobráveis para aumentar sua altura. Depois que você conseguir fazer um salto com a dobra sólida, um toque com o dedo do pé estará muito mais perto de você.
Oito contagens para um toque do dedo do pé
Como qualquer líder de torcida sabe, as acrobacias nas rotinas são sempre realizadas em oito contagens. Você conhece todas as oito contagens de um toque no dedo do pé?
- Contagem 1: Bata palmas uma vez.
- Contagem 2: você deve estar na posição de 'V alto'.
- Contagem 3: Seus braços vão descer, cruzando-se na sua frente.
- Contagem 4: na contagem quatro, os braços devem estar cruzados à sua frente, na altura dos joelhos, e os joelhos ligeiramente dobrados.
- Contagem 5 e 6: as contagens cinco e seis são o salto real, e você deve estar na posição de toque total do dedo do pé ao contar seis.
- Contagem 7: Você deve estar no chão com os joelhos dobrados e os braços dobrados ao longo do corpo.
- Contagem 8: você deve estar de volta à sua posição de pé com as mãos cruzadas em posição pronta ou com os braços ao lado do corpo.
Depois de ter o básico, é fácil adicionar variações alterando como você se prepara ou pousa ou mesmo adicionando alguns tombos após o toque do dedo do pé.
Preste atenção aos toques adequados nos dedos do pé
Ainda não tem certeza do que está fazendo? Confira alguns desses vídeos para ver como é um toque do dedão do pé:
- Expert Village oferece uma excelente divisão de um toque adequado do dedo do pé.
- Este foguetes esquadrão mostra sua habilidade em pular e cair.
