É importante usar calçado adequado para qualquer tipo de exercício ou atividade física. Usar os sapatos certos eleva seu desempenho, elimina o desconforto e reduz o risco de lesões. Pode parecer que você pode usar tênis de treinamento para correr e vice-versa, mas não é o caso. Os tênis de treinamento e de corrida têm qualidades únicas que os tornam ideais para seus exercícios específicos.
Diferenças em design e benefícios
Assim como o nome sugere, os tênis de corrida destinam-se exclusivamente para fins de corrida. No entanto, os calçados de treinamento (também chamados de 'cross-trainers') são mais um calçado multiuso.
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Tênis de treino
Sapatos de treinamento originados no meados da década de 1980 quando um pesquisador da gigante dos calçados esportivos Nike percebeu que havia a necessidade de um calçado que pudesse ser usado em todos os tipos de esportes.
Sapatos de treinamento fornecem ao usuário o máximo de conforto e estabilidade. Como os exercícios extenuantes exigem movimentos laterais das pernas, os tênis de treinamento são projetados especificamente com suporte adicional nas laterais para permitir isso.
Eles incentivam uma variedade de movimentos, como cortar, parar, quebrar, pular e mudar de direção, e são considerados extremamente versáteis. A durabilidade dos tênis de treinamento também significa que eles podem ser usados para outros eventos físicos.
Por exemplo, sapatos de treinamento podem ser usados para:
- Exercícios e aulas de ginástica - oferecem amortecimento para treinamento de alto impacto.
- Boot camps ao ar livre - são extremamente leves para movimentos rápidos.
- Levantamento de peso - Eles oferecem suporte de calcanhar para agachar e pular.
- Treinamento de agilidade - Eles têm ranhuras e padrões de sola para tração durante o movimento multidirecional.
- Corridas leves - apóiam o pé em curtas distâncias na esteira; no entanto, qualquer coisa maior que 5K é mais adequada para tênis de corrida, pois os tênis de treinamento são muito pesados.
Tênis de treino
Tênis de corrida
Os tênis de corrida destinam-se principalmente à corrida devido ao nível de proteção que oferecem aos pés ao bater continuamente no solo. Eles são o melhor sapato para vestir para este efeito, visto que são especificamente concebidos para o seu pé em termos de apoio e amortecimento.
Os tênis de corrida são projetados especificamente para serem leves para o movimento para a frente, ao contrário dos tênis de treinamento, que ajudam nos movimentos laterais. Seus passos complexos impulsionam a energia das pernas do corredor para os pés, o que permite que o corredor avance com mais eficiência. Eles também têm uma maior queda do calcanhar e mais flexibilidade na ponta do pé que permite extremo conforto durante longas distâncias quando você precisa de absorção de choque.
Muitas pessoas tentam incorretamente usar seus tênis de treinamento para correr, o que corre um risco maior de :
- Desconforto - Bolhas, dores ou incômodos são o resultado do uso de calçados errados.
- Desempenho reduzido - O calçado de corrida absorve o impacto exercido no pé, ao contrário de outros tipos de calçado. Você também precisa de sua aderência e tração para um melhor desempenho.
- Lesões - uma queda maior do calcanhar do que em um tênis de corrida pode contribuir para um risco maior de torção no tornozelo. Além disso, se você não tiver o amortecimento adequado, poderá não pousar corretamente ao correr e isso aumenta a chance de sofrer uma lesão no joelho.
A melhor maneira de saber se você está usando o calçado de corrida correto é permitindo que você faça exercícios físicos extensos e repetidos sem causar problemas.
Tênis de corrida
Materiais Importam
Os tênis de treinamento e corrida têm diferenças importantes em seus materiais e maquiagem, o que contribui para suas funções exclusivas.
Suns
Os tênis de treinamento têm solas mais duras e rígidas do que os tênis de corrida, que são extremamente flexíveis e arqueados para cima até a ponta do tênis. As solas dos tênis de corrida também são feitas de borracha mais pegajosa, que agarra melhor o pavimento, e saltos mais grossos para maior robustez.
Além disso, as solas dos tênis de treinamento não deixam marcas para uso interno e ajudam a estabilizar o usuário durante os movimentos laterais.
Parte superior
Os tênis de corrida possuem parte superior leve e respirável, para permitir o máximo conforto durante o esporte em questão. No entanto, os calçados esportivos têm uma parte superior mais robusta, de alta qualidade e sustentabilidade, que geralmente é feita de couro.
Entressolas
Às vezes, os tênis de corrida têm sola intermediária com suporte adicional para corrigir qualquer desalinhamento do pé e são feitos de um amortecimento muito macio. Por outro lado, as solas intermédias dos sapatos de treino são rígidas e estáveis para poderem suportar uma variedade de movimentos e movimentos.
Compra de tênis de treino ou corrida
Existem muitos estilos diferentes de tênis de treinamento e corrida no mercado no momento. Melhores marcas de tênis de corrida incluem Saucony, Asics, Nike, Reebok, Brooks, Adidas, New Balance, Under Armour e Hoka One. Para melhores marcas de calçado de treino , junto com alguns dos mesmos nomes, incluindo Asics, Under Armour, Reebok, Adidas, Nike e Asics, você também encontrará alguns outros concorrentes, incluindo PUMA e Skechers.
Compra de tênis de treinamento
Os calçados de treinamento estão disponíveis em uma variedade de lojas especializadas em esportes, lojas de departamentos e até lojas de roupas hoje em dia. O truque é investir em marcas esportivas renomadas para calçados de treinamento que não só terão uma ótima aparência quando você estiver se exercitando, mas também durarão o teste do tempo.
- Por exemplo, estes Tênis masculino UA C1N são um dos campeões de vendas da Under Armour por cerca de US $ 120. Eles não só têm uma parte superior em malha Threadborne projetada sob medida que fornece o ajuste perfeito, mas a alça flexível do antepé protege seu pé enquanto apóia os movimentos laterais. Disponível nos tamanhos 7-15, esses tênis de treinamento também apresentam uma almofada de amortecimento Charged Cushioning embaixo do calcanhar para absorver o impacto e vêm em duas cores: Preto / Ouro Metálico e Calor Azul / Prata Metálico. (A cor vermelha tem disponibilidade limitada; você pode encontrá-la em tamanhos selecionados em Foot Locker e Linha de chegada )
- Senhoras, você também pode causar impacto enquanto treina nestes Adidas Athletics 24/7 Trainer Shoes . Atualmente o calçado de treino mais popular da Adidas no seu site, estes ténis foram concebidos para serem tão agradáveis como têm a sua aparência. Além de serem construídos com uma palmilha moldada adicional que incentiva uma recuperação mais rápida após um treino, eles também têm um design aerodinâmico com uma parte superior de malha resistente e sistema de laço ajustável. Disponível por cerca de US $ 100 nos tamanhos 5-10,5, escolha entre cinza dinâmico ou preto expressivo para um tênis de treinamento que terá um impacto real na academia.
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Compra de tênis de corrida
Os tênis de corrida tendem a se restringir a lojas especializadas em esportes e áreas de lojas de departamentos, devido ao seu objetivo específico. Você sempre pode encontrar algumas opções elegantes e funcionais de suas marcas esportivas mais queridas.
- Você pode querer considerar o Tênis de corrida masculino Reebok Zig Pulse nos tamanhos 10-13. Classificados como os melhores no site da Reebok, esses tênis de corrida são construídos para estabilidade em todas as velocidades. A parte superior de malha elástica de quatro vias oferece um ajuste com contorno, mas respirável, a sola Zig Tech fornece amortecimento responsivo e eles também têm uma sola de alta abrasão nas áreas principais do calcanhar e antepé para impactos repetitivos. Por cerca de US $ 80, eles vêm em uma cor de aço e branco inteligente, porém simplista, que combina com qualquer um de seus outros equipamentos de corrida.
- Senhoras, você também pode começar a correr com o Tênis Nike Free RN Commuter Premium . Eles apresentam uma sola Free ultra-flexível e inovadora que permite que seu pé se mova naturalmente, bem como tiras elásticas ao redor do tornozelo para maior apoio. O tecido de malha elástica, semelhante a uma meia, é confortável contra o seu pé, e você também pode dobrar os sapatos e colocá-los na bolsa se tiver que voltar correndo para casa ou para o escritório após o treino. Disponível por cerca de US $ 100, esses tênis vêm em verde elegante, preto clássico ou cinza feminino para calçados que farão você se destacar enquanto corre pelos motivos certos.
Treine ou corra da maneira certa
Se você é um treinador versátil ou um corredor ávido, certifique-se de vestir-se com os tênis corretos para o seu treino. Um tênis de treinamento é muito duro e pesado para correr, e um tênis de corrida apenas melhora o movimento para frente para correr, em vez dos passos de um lado para o outro necessários para outras formas de exercício. Invista em um bom par de sapatos para o propósito certo de uma marca confiável e você poderá descobrir que seu desejo de malhar aumenta - porque você começa a usar seus novos calçados que aumentam o desempenho.
