Saber o que dizer a um amigo que está se divorciando pode parecer complicado e, definitivamente, há coisas que você deve evitar dizer. Estar atento aos seus próprios preconceitos e focar a conversa nas necessidades de apoio do seu amigo permite que ele saiba que você está ao seu lado enquanto ele processa essa experiência dolorosa.
O que dizer a alguém que está se divorciando
Cada processo de divórcio é único. Para alguns, pode ser amigável, enquanto outros têm uma experiência mais volátil com o ex-parceiro. Independentemente de onde seu amigo se enquadre no espectro de complicações do divórcio, saiba quecada pessoa irá processar e sofrer de sua própria maneirae em seu próprio tempo. Certifique-se de não forçar seus pensamentos sobre o que você acredita que está bem para eles, pois isso pode desligá-los e interferir em sua capacidade de processar.
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O que posso fazer para ajudar?
Se você quiser ajudar no dia a dia do seu amigo, há muitas maneiras de deixá-lo saber que você está ao seu lado enquanto ele caminha pelo processo de divórcio. Em vez de perguntar o que você pode fazer para ajudar, tente ser mais específico para aliviar o fardo de seu amigo. Você pode dizer:
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- 'Eu adoraria trazer-lhe um jantar esta noite', seguido de, 'O que você gostaria que eu pegasse para você?'
- - Estou indo ao supermercado hoje e gostaria de pegar suas compras para você, se estiver tudo bem. Em seguida, esclareça: 'Envie-me uma mensagem com o que você precisa e eu o deixarei quando você quiser'.
- 'Eu adoraria dar uma passada e ajudar com qualquer tarefa ou roupa suja, se você quiser', e acrescentar, 'Você merece uma pausa e estou mais do que feliz em ajudar.'
Escute-os
Algumas pessoas, principalmente em meio à dor, tendem a falar de maneira circular, voltando ao seu processo emocional e / ou algo que lhes pareça confuso. Esse é um aspecto totalmente normal do processamento e, embora possa parecer repetitivo para você, tentar resolver o problema normalmente não funcionará neste estágio do processo de luto, nem pode ser algo que seu amigo lhe peça. Ajude seu amigo a entender que você os ouve, dizendo:
- 'Parece que você está se sentindo magoado por (insira uma situação específica).'
- 'Isso parece muito difícil.'
- 'Eu ouço o que você está dizendo.'
- - Quer falar mais sobre isso?
- 'Estou aqui por você.'
- - Posso entender por que você está se sentindo assim.
Validar seu processo
Valide a experiência emocional de seu amigo para que ele não apenas se sinta ouvido, mas também compreendido e apoiado. Para fazer isso, você pode dizer:
- 'Parece que (insira experiência) fez você sentir (insira emoção).'
- Passar por (inserir experiência) parece muito difícil. '
- 'Estou atento para ouvir se você quiser me contar mais sobre (inserir experiência).'
- 'Isso deve ter sido muito estressante.'
- 'Obrigado por compartilhar isso comigo - foi muito corajoso da sua parte dizer.'
Faça planos com eles
Faça planos concretos com seu amigo pelos quais vocês dois ficarão ansiosos. Lembre-se de que, dependendo de onde estão em seu processo emocional, podem preferir ficar calados em vez de sair, e tente não levar para o lado pessoal se recusarem. Eles podem se sentir emocionalmente exaustos demais para passar tempo com outra pessoa no momento. Você pode dizer:
- 'Eu adoraria levá-lo para comer alguma coisa ou café, se você quiser', e então oferecer, 'Também estou feliz em comprar algo para nós, se for mais fácil.'
- - Você gostaria de ver um filme hoje à noite?
- - Você está pronto para fazer uma caminhada ainda esta semana?
Se o seu amigo recusar, pergunte-lhe se está tudo bem se você voltar a falar com ele durante a semana. Algumas pessoas gostam de processar um pouco sozinhas, enquanto outras apreciam quando seus amigos entram em contato. É sempre melhor ter seu amigo na liderança quando se trata de planos.
Ajuda com transições
Indo de casado para solteiropode parecer opressor para alguns indivíduos. Pode ser ainda mais intenso se animais de estimação e / oucrianças estão na mistura. Essa grande mudança pode tornar a vida do seu amigo mais estressante enquanto ele descobre potencialmente uma nova residência, passa pelo processo de redecoração, surge com um novo animal de estimação e / ou horários dos filhos e começa a se ajustar à nova rotina. Para ajudar seu amigo com essas transições, você pode dizer:
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- - Sei que você está se mudando e adoraria ajudá-lo a fazer as malas e se organizar, se estiver tudo bem para você.
- - Você precisa que eu pegue alguma coisa para os novos quartos dos seus filhos?
- - Você gostaria que eu cuidasse de seus bichinhos hoje? Adicione algo como, 'Eu sei que você tem muitas coisas acontecendo hoje e eu adoraria passar um tempo com eles.'
- - Você gostaria que eu pegasse seus filhos na escola hoje? Você também pode dizer: 'Sei que você está extremamente ocupado com a mudança e estou mais do que feliz em ajudá-lo'.
- - Avise-me se precisar de ajuda para decorar o novo lugar ou se quiser que eu passe aqui para ajudá-lo a desempacotar alguma coisa.
- - Quer que limpe seu novo apartamento antes de começar a desempacotar? Deixe-os saber que você está disposto a ajudar, acrescentando: 'Você sabe o quanto eu amo limpar e estou feliz em fazê-lo.'
- 'Eu sei que você normalmente passou (insira o dia ou hora) com (insira o nome do ex-parceiro), você gostaria de se encontrar para (inserir a atividade) esta semana?'
O que evitar dizer a alguém que está se divorciando
Mesmo com as melhores intenções, às vezes as palavras erradas simplesmente saem. Se puder, evite dizer qualquer coisa que pareça crítica ou controladora. Esta é a hora de seu amigo processar, e é mais do que provável que seja diferente de como você processa. Se você disser algo que não agrada ao seu amigo, peça desculpas e confesse. A última coisa que eles precisam é de estresse adicional agora, especialmente de seu sistema de apoio.
Não jogue no lixo o parceiro deles
Mesmo que pareça tentador denegrir o ex-parceiro de seu amigo, resista ao impulso. Seu amigo ainda pode precisar interagir com seu ex-parceiro por razões logísticas, podeco-paicom eles, ou pode eventualmente querer ser amigável novamente com eles. Mesmo que o seu amigo vá para a cidade criticando o ex-parceiro, apenas ouça-o e valide-o sem adicionar sua própria opinião. Se seu amigo se reconectar ou se tornar amigo do ex-parceiro novamente e souber que você não gosta dele, isso pode criar uma situação embaraçosa para todos. Tente evitar dizer:
- - Eles não foram bons o suficiente para você.
- - Não acredito que você ficou com eles tanto tempo.
- 'Eu sabia que não ia dar certo, eles nunca foram bons cônjuges.'
- 'Eu concordo totalmente com o que você está dizendo, (insira o nome do ex-parceiro do amigo) é o pior.'
- 'Estou com tanta raiva (insira o nome do ex-parceiro do amigo) magoei você.'
Não se concentre apenas na sua versão do positivo
Soley focar no forro de prata pode invalidar a experiência de seu amigo e pode fazer com que ele se sinta fechado para realmente compartilhar seus verdadeiros sentimentos com você. Tente evitar dizer:
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- - Você está melhor sem eles.
- 'Tudo vai melhorar em breve.'
- 'Isso é o melhor.'
- 'Tudo acontece por uma razão.'
- 'Deus tem um plano para você.'
Não ofereça conselhos não solicitados
Embora você possa se sentir inclinado a dar sua opinião, é melhor fazer uma pausa e perguntar a si mesmo se seu amigo quer sua opinião. Antes de dar qualquer conselho, sempre pergunte e respeite a resposta do seu amigo. Tente não dizer:
- 'Sua situação é igual à minha' ou 'Aqui está o que eu fiz ...'
- 'Você precisa....'
- 'Você deveria ser ...'
- 'Você já pensou sobre.....'
Não faça isso sobre você
Divórcio eseparaçãopode parecer realmente desencadeante para alguém cujos pais se divorciaram durante a infância e / ou eles próprios se divorciaram ou se separaram. Antes de entrar em contato com seu amigo, verifique seus próprios preconceitos e observe o que o desencadeou no passado. Lembre-se de que seus gatilhos e os gatilhos de seu amigo podem ser diferentes e, embora você possa ter algumas semelhanças em termos de experiência, o processo de seu amigo será único. Não digas:
- 'Eu nunca iria me divorciar.'
- 'Eu acredito que o divórcio é um pecado.'
- 'Eu sei exatamente como você se sente, mas eu nunca ...'
Em vez disso, ofereça palavras gentis, de apoio e sem julgamentos que enfoquem a experiência do seu amigo e não a sua. Você certamente pode dizer a eles que experimentou algo semelhante e que ficaria feliz em compartilhar o que o ajudou a lidar com a situação, se eles desejarem. Sempre peça permissão antes de mergulhar em sua própria experiência.
Como ser um bom amigo para alguém que está se divorciando
Embora você possa ficar nervoso ao dizer a coisa errada para um amigo que está se divorciando, é importante estar ao lado dele e fornecer apoio sem julgamento. Permita que seu amigo assuma a liderança, ofereça palavras gentis de apoio e diga a eles maneiras específicas de ajudá-los, se assim o desejarem.