Durante sua infância, ou após refletir como um adulto, você pode notarsentimentos de ódiodirecionado para um ou maismembros da família. Embora haja muitos motivos pelos quais esse ódio pode se desenvolver, é importante desvendar o porquê para que você possa começar a processar seus pensamentos e emoções de maneira saudável.
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Como alguém acaba odiando sua família?
O que leva ao ódio varia de pessoa para pessoa. Não é incomum que o ódio seja uma emoção superficial que protege o self de emoções mais profundas e dolorosas ocultas, como vergonha, ódio por si mesmo, tristeza, tristeza e rejeição. Compreender melhor o seu ódio pode ajudá-lo a começar a lidar com a situação de maneira saudável.
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Rejeição parental
Experimentar a rejeição dos pais é uma das situações mais dolorosas que qualquer pessoa pode passar, seja você adulto ou criança. A rejeição dos pais pode ser sentida como uma perda tão dolorosa quanto a morte, porque, como humanos, estamos programados para saber que precisamos de nossos pais ou de um cuidador consistente para sobreviver desde a infância. A rejeição dos pais pode levar a sentimentos de ódio e pode ter a seguinte aparência:
- Um pai ou responsável repreendendo
- Um pai ou cuidador desdenhoso ou desaprovador
- Um pai ou cuidador excessivamente crítico
- Um apego doentio com um dos pais ou cuidador
- Um pai ou responsável quedesaprova um parceiro, escolha pessoal ou crença religiosa
Anexos insalubres
Existem três tipos abrangentes de anexos prejudiciais. São ansiosos, evasivos e desorganizados. Experimentar uma ligação doentia com um dos pais ou cuidador pode definitivamente levar a sentimentos de ódio, entre muitas outras emoções complexas. Qualquer tipo de rejeição pode levar uma criança a internalizar inconscientemente que não é segura, não pode depender de seus cuidadores para sobreviver e que não é amada. Anexos doentios nunca são culpa da criança. Muitas vezes, um pai que foicriado em uma família insalubrecontinua a perpetuar o ciclo sem saber com seus próprios filhos. Anexos não íntegros podem ter a seguinte aparência:
- Ansioso / ambivalente: crianças que cresceram com pais inconsistentes, que nem sempre estavam emocional e fisicamente presentes, podem experimentar esse tipo de apego. Como adultos, isso pode levar a dificuldade em confiar nos outros, altos níveis de ansiedade e problemas de relacionamento interpessoal.
- Esquiva: Crianças que cresceram com pais e / ou pais rejeitantes e desdenhosos que não estavam por perto costumam desenvolver esse estilo de apego. Como adultos, isso pode levar a dificuldades de intimidade, dificuldade em ser vulnerável com os outros e dificuldade em compreender o processo emocional dos outros.
- Desorganizado: este é o estilo de apego mais extremo em que os pais alternam entre mostrar aos filhos comportamentos amorosos e comportamentos extremamente aterrorizantes. Isso pode incluir explosões intensas, abuso emocional e físico, bem como comportamentos confusos. Como adultos, isso pode levar a extrema dificuldade nos relacionamentos interpessoais, dificuldade em cultivar empatia pelos outros, bem como dificuldade em autorregulação.
Lembre-se de que você pode experimentar uma mistura de vários tipos de estilos de anexos. Os problemas da infância relacionados ao apego podem inundar a criança e o adulto afetados com emoções intensas que podem parecer surgir do nada. Como o apego é algo vivenciado de forma consistente em um nível consciente e inconsciente, pode ser difícil conectar seus sentimentos atuais de ódio a qualquer coisa relacionada ao apego, quando em muitos casos o apego está no centro das questões pai-filho, assim como questões individuais.
Abuso Contínuo
Abusos físicos, emocionais, financeiros e sexuais contínuos podem levar a um profundo sentimento de ódio contra sua família. Você pode odiar o indivíduo abusivo, bem como aqueles que assistiram ou souberam do que estava acontecendo, mas não fizeram nada para impedi-lo. O abuso, quer tenha acontecido uma ou várias vezes, pode deixar o sobrevivente com uma série de sentimentos que podem contribuir para o ódio familiar. Observe que outros membros da família podem participar do abuso ou permitir passivamente, dependendo de vários fatores, incluindo autopreservação, medo e familiaridade com o comportamento. Isso pode criar ainda mais tensão dentro da família.
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Obstáculos ao processamento de emoções difíceis
Pode parecer contra-intuitivo para alguns querer processar e trabalhar emoções extremamente dolorosas. Examinar questões dolorosas para alguns significa revivê-las, experimentando intensos gatilhos e tendo que lidar com algo que demorou muito para ser enterrado. Você pode nem mesmo estar ciente de quantas memórias dolorosas podem vir à tona e como pode ser para você ter que olhar para elas novamente. Isso pode parecer incrivelmente assustador e é perfeitamente normal sentir-se resistente e hesitante em seguir em frente.
Colocando amigos e estranhos em um pedestal
Além de sentir medo, você pode se sentir tão frustrado e zangado com sua vida e com a vida perfeita percebida de estranhos ao seu redor, que nem consegue começar a entrar em seu próprio material difícil. Lembre-se de que não é incomum acreditar que as pessoas ao seu redor têm vidas perfeitas e relacionamentos familiares perfeitos. Saiba que isso não é verdade. Todo mundo tem suas próprias coisas, e a família perfeita não existe. Entender que as pessoas ao seu redor que parecem ter uma vida familiar perfeita não pode tornar um pouco mais fácil confrontar seus próprios sentimentos em relação aos seus.
Não reconhecendo sua dor
Pode ser difícil para alguns indivíduos reconhecer que estão sentindo dor. Eles podem acreditar que isso equivale a fraqueza, e fraqueza pode ser algo que não ajudou a sobreviver em sua casa. Alguns indivíduos nunca foram ensinados a identificar e processar seus sentimentos e pensamentos de maneira saudável. Eles podem ter tido muitos exemplos não saudáveis de como era a dor oculta e podem não saber por onde começar.
Como lidar com emoções difíceis
Embora a maioria das pessoas não ame a ideia de enfrentar emoções, pensamentos e memórias dolorosas dentro de si, o perigo de não fazer isso pode levar a ainda mais sofrimento. Quando a dor é empurrada para baixo, ignorada ou entorpecida, ela tende a vazar e impactar negativamente outras áreas da vida, como seu trabalho, seus outros relacionamentos, bem como sua visão geral de si mesmo e do mundo.
Identifique seus gatilhos
Observar e rastrear seus gatilhos pode ajudá-lo a se preparar para situações em que pode ter pensamentos e emoções mais intensos. Saber quais gatilhos você pode ajudá-lo a começar a se conectar melhor com você mesmo. Isso permite que você comece a tomar decisões saudáveis por conta própria de forma proativa ao encontrar uma pessoa ou situação que o desencadeou. Isso pode significar que você abandona a situação completamente, tem ideias pré-planejadas sobre o que fazer quando se sentir desencadeado, mas não consegue sair, ou opta por não entrar em uma situação desencadeadora até se sentir pronto. Se você está com muita raiva e planeja ver um membro da família desencadeante:
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- Crie um plano de saída e monitore ativamente seu bem-estar durante o encontro para saber quando é melhor para você se retirar
- Tente não beber álcool ou usar drogas recreativas, pois podem exacerbar a raiva que você está sentindo
- Saiba que você não precisa se colocar em uma situação desencadeadora e podeestabeleça limites com sua família- isso significa que você não tem que ir a eventos ou encontros onde sabe que algo doloroso pode acontecer e pode considerarcortando laçosse você acha que esta é a escolha mais saudável e segura para você
Examine sua dor
Qualquer que seja o motivo para sentir ódio por sua família, é válido. Lembre-se de que sua opinião sobre a situação pode ser diferente da deles e tudo bem. O importante é que você comece a reconhecer que está sentindo dor associada a uma situação contínua ou única com sua família. Permita-se sentir sua dor, rotular suas emoções e encontrar maneiras saudáveis de processar sua experiência.
Busque recursos e suporte
O ódio raramente vem do nada e se você não tiver certeza por que apareceu de repente, ou se gostaria de algum apoio adicional enquanto processa essa situação difícil, você pode entrar em contato com um terapeuta ou conselheiro. Dependendo da sua situação específica, você também pode ingressar em um grupo de apoio de outras pessoas que passaram por circunstâncias semelhantes. Você também pode ler e / ou assistir a materiais de psicoeducação relacionados à sua experiência específica. Se você for um menor de idade sofrendo abuso contínuo e não se sentir seguro em sua casa, chame a polícia e / ou diga a um adulto de confiança que poderá tirá-lo com segurança o mais rápido possível.
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Construir Recursos Internos
Inconscientemente, as crianças tendem a internalizar o policiamento e as palavras de apoio de seus pais ou de outros membros da família. A voz dos pais ou familiares internalizada, dependendo das circunstâncias, pode ser apenas negativa. À medida que você se torna adulto, não importa o quanto você odiava, não gostava e ficava enojado com alguns ou todos esses comentários, é provável que eles ainda tenham um impacto negativo sobre você, apesar de não estar mais perto da pessoa que os disse. Embora possa parecer difícil de resolver, saiba que você pode criar sua própria voz interior e tentar livrar-se da voz doentia de pais ou familiares que ainda aparece. Para fazer isso:
- Reserve um tempo para reconhecer seus pensamentos negativos automáticos
- Observe se a voz interior que você ouve se parece com a sua, ou se é a voz de um parente familiar ou de um membro da família
- Se for a voz de um pai ou de um membro da família, reserve um tempo para pensar em um monólogo interior mais saudável que não inclua se denegrir
- Se possível, anote e acompanhe os pensamentos negativos e os novos e mais saudáveis
- Continue se lembrando de que a voz negativa não é sua e você está dedicando um tempo para desenvolver uma voz mais saudável
- Seja paciente consigo mesmo, pois quebrar este tipo de hábito arraigado pode levar algum tempo e pode exigir o apoio e orientação de um terapeuta profissional
Cultive Empatia
Embora possa parecer complicado fazer isso, pense nas circunstâncias que levaram ao comportamento de seus pais ou de um membro da família. As pessoas tendem a repetir padrões em um nível inconsciente, sem ter nenhuma ideia do que as motiva. Portanto, se um membro da família está constantemente repreendendo você, é importante pensar um pouco sobre o motivo. Como esse comportamento foi criado? Onde foi aprendido? Isso de forma alguma torna o comportamento abusivo, ofensivo, de rejeição ou de desprezo aceitável, mas pode ajudar saber que o que você está experimentando não é por causa de quem você é como pessoa, é por causa do que eles já experimentaram com outras pessoas e são perpetuando e / ou projetando em você.
O que devo fazer se odiar minha família
Se você odeia sua família, é importante dedicar algum tempo para examinar o porquê. O ódio normalmente não surge do nada, então se você está lutando para entender seus pensamentos ou processo emocional e / ou está tendo pensamentos de prejudicar a si mesmo ou aos outros,procure suporteagora mesmo.
