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Se você não tem cor desde criança, pode querer experimentar - principalmente se estiver se sentindo estressado e procurando uma maneira de lidar com a situação. Porque a coloração oferece benefícios terapêuticos, é endossado por alguns profissionais de saúde mental como uma estratégia de alívio do estresse. Você pode descobrir que desenhos de cores criados especificamente para ajudar no alívio do estresse são uma técnica benéfica para o controle do estresse.
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Alívio do estresse em adultos através da coloração
Se você está procurando uma maneira de aliviar o estresse, considere reservar um pouco de tempo todas as semanas para colorir usando essas páginas para colorir gratuitas. Seus padrões abstratos e simétricos foram projetados com o objetivo de aliviar o estresse dos adultos.
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Baixe uma (ou todas) das três páginas para colorir gratuitas fornecidas aqui. Basta clicar na imagem da página para colorir que deseja baixar e ela será aberta como um arquivo PDF que você pode baixar e imprimir. Você também pode salvá-lo em seu computador para uso futuro. Se precisar de ajuda com os downloads, veja istoguia para trabalhar com imprimíveis.
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Como a coloração ajuda no alívio do estresse
'A coloração pode ser uma forma muito benéfica de arte-terapia para adultos. Isso ajuda a simbolizar o conflito interno para que se torne claro e, portanto, mais fácil de lidar, 'declara baseado em Los Angeles Psicóloga Jeanette Raymond , Ph.D. Ela explica: 'Como o estresse envolve a sensação de não estar no controle, usar as habilidades motoras para criar uma peça artística faz a pessoa sentir que está fazendo algo ativamente. Isso por si só acalma o centro do medo no cérebro, reduz o nível de hormônios do estresse no corpo e traz alívio.
O Dr. Raymond compartilha várias maneiras adicionais pelas quais a coloração pode ser uma ferramenta benéfica para o controle do estresse. Ela afirma:
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Dra. Jeanette Raymond
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'Colocar uma versão não verbal da experiência dos indutores de estresse lá fora em uma linguagem diferente - a linguagem mais primitiva, mas potente de forma, cor, matiz, textura e tamanho - permite que o' DNA 'de estresse que não tem voz para ser expresso. ' - 'Permitir-se' criar 'no esforço artístico significa que você está relaxando todos os músculos tensos de sua mente e corpo que o restringem e contraem na vida cotidiana - levando ao estresse. Colorir / arte lhe dá permissão para o fluxo livre e não ir para resultados específicos (uma fonte de estresse auto-imposto). '
- 'O próprio ato de criar uma peça artística que representa outra (s) parte (s) de você pode permitir que você pense fora da caixa e se veja como mais competente e menos preso à sua situação, o que é uma grande fonte de estresse.'
- 'Usar diferentes partes do cérebro durante a coloração envolve a pessoa em experiências mais' holísticas 'de si mesma, o que é um mecanismo de redução do estresse.'
- 'Arte produzida durante atividades de colorir não tem julgamento ou viés crítico - portanto, há mais recompensa para o artista, e os receptores de dopamina no cérebro eliminam o efeito do hormônio do estresse.'
A coloração também pode ajudar a estabelecer as bases para discussões produtivas voltadas para o alívio do estresse. Depois de colorir, pode ser possível verbalizar e trabalhar os fatores que causaram o estresse. O Dr. Raymond afirma: 'O ato de colocar em palavras o que o artista que sofre vê e o que é desencadeado neles permite uma liberação emocional, uma limpeza e purificação e, acima de tudo, uma recalibração da fonte de estresse para que ela não é mais tão prejudicial. '
Livros de colorir voltados para adultos
Se você achar que essas páginas para colorir são úteis, você pode querer obter um livro para colorir completo para você. De acordo com Huffington Post , 'livros de colorir especificamente para adultos' se tornaram uma tendência. Um exemplo é o Livro para colorir colorama , que apresenta 100 designs projetados especialmente para adultos para aliviar o estresse através da coloração. Custando pouco menos de US $ 13, o livro de colorir vem com um conjunto de 12 lápis de cor e uma versão menor de bolso que você pode levar com você para aliviar o estresse em movimento através da pintura.
