Ter um irmão distante pode trazer à tona uma série de reações emocionais complexas dentro de você. Se você deseja trabalhar para se reconectar com seu irmão distante ou espera começar a processar essa experiência, existem maneiras saudáveis de fazer isso.
Irmão alienado
Estar afastado de seu irmão, mesmo que seu relacionamento não tenha sido saudável, pode trazer à tona sentimentos intensos e possivelmente dolorosos. Saber suas opções quando se trata de processar a experiência de se afastar de seu irmão e ter as ferramentas para ajudá-lo a se reconciliar com ele pode ajudá-lo a se sentir capacitado para tomar a decisão mais saudável por si mesmo.
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O que é separação entre irmãos?
O afastamento entre irmãos ocorre quando um ou vários irmãos decidem se desconectar completamente um do outro. Isso também é conhecido como corte. Isso significa:
- Contato zero- sem chamadas, sem e-mails, sem mensagens de texto, sem cartas
- Você pode descobrir mais sobre os principais acontecimentos de sua vida nas redes sociais, um amigo em comum ou outro membro da família que ainda está em contato com eles
- Você pode ou não saber o motivo do distanciamento
O que causa separação entre irmãos?
O afastamento de irmãos pode ser causado por:
- Personalidades incompatíveis
- Um ou vários irmãos guardando rancor e nãoresolvendo conflitos de maneiras saudáveis
- Competição alimentada por um pai / cuidador ou pais / cuidadores
- Problemas de trauma / apego na infância dentro da família de origem
- Favoritismo infantil na família de origem que separa os irmãos
- Divórcio, separação familiar
Quão comum é a separação de irmãos?
Embora não haja uma tonelada de pesquisas sobre o quantidade total de indivíduos afastados de seus irmãos , é estimado em cerca de 8%. Em outras palavras, não é super comum se afastar de seu irmão, mas tenha em mente que muitos outros têm relacionamentos tensos e hostis com seus irmãos, mas não estão totalmente afastados um do outro.
O que é um irmão tóxico?
Um relacionamento com ummembro da família tóxicopode esgotá-lo completamente e pode não ser seguro para você emocionalmente e / ou fisicamente. Exemplos de comportamento tóxico de irmãos:
- Manipulativo tira vantagem de você
- Fez com que você e / ou seus entes queridos se sentissem emocionalmente e / ou fisicamente inseguros
- Você se sente emocionalmente esgotado depois de passar um tempo com eles, apesar de manter os limites apropriados
- Seu relacionamento parece desequilibrado com eles sempre tomando
- Eles violam sua confiança e limites frequentemente
- Muitas vezes você se sente usado por eles
- Eles incitam o caos
Como lidar com a separação de irmãos
Quer você decida tentar a reconciliação com eles no futuro ou não, existem maneiras saudáveis de começar a processar sua experiência com seu irmão distante.
- Fale com um terapeuta especializado em separação familiar.
- Conecte-se em um grupo de apoio com irmãos que estão passando por problemas semelhantes relacionados à separação.
- Faça um diário sobre sua experiência com afastamento de irmãos para ajudar a liberar alguns dos pensamentos e emoções associados (pode se concentrar emsentimentos relacionados ao luto, a linha do tempo do afastamento e / ou um diário gratuito sobre seus pensamentos).
- Tente compreender as circunstâncias que cercam o afastamento de uma perspectiva objetiva e não emocional.
- Mergulhe na história de relacionamento de sua família de origem. (Como era a proximidade em sua família? Os irmãos foram encorajados a se conectar? Como o conflito foi tratado?) Isso pode ajudar a fornecer alguns insights sobre seu próprio comportamento e processo de pensamento, bem como o de seu irmão.
- Considere se o estranhamento é a solução mais saudável. Se você iniciou o contato zero, foi para proteger sua segurança emocional e / ou física ou foi uma reação rápida a uma discussão ou situação?
- Conecte-se com um amigo de confiança com quem possa compartilhar seus sentimentos e pensamentos em relação à situação.
- Permita-sesofrer esta perda. Mesmo que você tenha iniciado o contato zero, ainda pode sentir sentimentos de luto relacionados à perda de seu relacionamento e / ou anseio pelo que você desejava que seu relacionamento com um irmão em geral parecesse.
Lembre-se de que pode não ser possível reconciliar-se com seu irmão. Você só tem controle sobre seu próprio comportamento e decisões, e seu irmão pode não se sentir pronto para se reconectar ou pode não querer reconectar-se de forma alguma. Esse pode ser um aspecto extremamente doloroso do afastamento de irmãos, especialmente quando um deles quer melhorar o relacionamento, mas o outro não. Se seu irmão não quiser se reconectar com você, procure o suporte adequado para ajudá-lo a processar essa perda.
Como se reconectar com um irmão alienado
Se você gostaria de se reconectar com seu irmão:
- Fale com seu irmão e pergunte se ele se sente confortável em falar com você.
- Caso contrário, respeite a decisão deles e pergunte se não há problema em fazer o check-in em uma data posterior (certifique-se de fornecer uma data).
- Se eles perguntarem se você gostaria de se reconectar, tome o seu tempo para decidir se esta é a escolha mais saudável para você.
- Se vocês decidirem falar um com o outro, certifique-se de compartilhar seus pensamentos de maneira calma e cortês; lembre-se de que também é importante entender a perspectiva de seu irmão.
- Discuta quais são seus objetivos da conversa e evite mergulhar nos detalhes essenciais da separação, pelo menos durante esta conversa inicial.
- Use afirmações 'eu' e evite culpar. Concentre-se no que vocês dois desejam como objetivo final de relacionamento um com o outro.
- Verifique você mesmo durante a conversa. Observe se você sente alguma tensão em seu corpo ou se sente alguma reação emocional forte. Nesse caso, respire profundamente algumas vezes.
- Se você se sentir muito sobrecarregado ou perceber que seu irmão está ficando nervoso ou nervoso, sugira fazer uma pequena pausa e reconectar depois de se acalmar.
- Se um ou ambos se sentirem desconfortáveis e quiserem se reconectar em outro momento, certifique-se de escolher uma data para conversar um com o outro.
Maneiras saudáveis de processar separação entre irmãos
O afastamento de irmãos é uma experiência complexa que varia dependendo do grupo de irmãos. Quer você opte por se reconectar com seu irmão ou não, certifique-se de encontrar maneiras saudáveis de processar o que está passando.
