A vitamina B7 - mais comumente conhecida como biotina (e ocasionalmente vitamina H) - é necessária para uma pele saudável, glândulas sudoríparas, tecido nervoso, medula óssea e unhas. A biotina também ajuda no crescimento celular; metabolizar gorduras, carboidratos e proteínas em combustível para seus músculos; e ajuda seu corpo a usar as outras vitaminas do complexo B. Embora seu corpo não possa fabricar biotina por conta própria, deficiências são raras , observa MedScape. E também os efeitos colaterais.
Potenciais efeitos colaterais
Existem potenciais efeitos colaterais da biotina, relacionados à ingestão ou deficiência.
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Relacionado à ingestão
A biotina é considerada não tóxica. É uma vitamina solúvel em água - em outras palavras, seu corpo não pode armazená-la e qualquer excesso é eliminado do corpo na urina. Os efeitos colaterais da ingestão excessiva de biotina são tão raros que muitas fontes confiáveis, incluindo o Centro Médico da Universidade de Maryland , relatar que eles não existem. Existem, no entanto, muito poucos casos documentados de efeitos adversos da ingestão de biotina:
- Relatórios não comprovados indicam que a ingestão excessiva de biotina pode causar um aumento perceptível na necessidade de urinar ou uma quantidade incomum de suor.
- O Centro Médico da Universidade de Maryland relata que a biotina é recomendada para fortalecer o cabelo e as unhas; portanto, não é surpresa que o crescimento mais rápido do cabelo e das unhas seja consequência do uso de biotina.
- O University of Washington Medical Center observa que alguns usuários de biotina 'podem ter efeitos colaterais, como náusea leve, cólicas estomacais ou diarreia'.
- Instituto Linus Pauling da Oregon State University relata um caso de “derrame pleuropericárdico eosinofílico com risco de vida em uma mulher idosa que tomou uma combinação de 10.000 mcg / dia de biotina e 300 mg / dia de ácido pantotênico por dois meses”. Não está claro se a condição foi causada pela combinação das duas vitaminas ou por outro fator.
- The National Institutes of Health lista a biotina como 'POSSIVELMENTE SEGURA quando usada nas quantidades recomendadas durante a gravidez e a amamentação' e não lista nenhum efeito colateral conhecido quando tomada com ervas ou suplementos.
Relacionado à Deficiência
Embora a deficiência de biotina seja rara, os níveis de biotina podem ser afetados por alguns medicamentos, particularmente o uso de antibióticos e alguns anticonvulsivantes a longo prazo, de acordo com a Oregon State University. Além disso, embora seja improvável, se você consumir grandes quantidades de clara de ovo crua, o National Institutes of Health (NIH) avisa que você pode se tornar deficiente em biotina. Isso ocorre porque a clara de ovo crua contém uma glicoproteína que se liga à biotina e impede sua absorção.
No caso improvável de deficiência de biotina, os sintomas podem incluir:
- Erupção vermelha escamosa no rosto ou ao redor dos genitais
- Problemas neurológicos como depressão, letargia, dormência e formigamento nas extremidades
Recomendações de biotina
Como os efeitos adversos da biotina são raramente relatados, não há limite máximo recomendado para a ingestão de biotina. A falta de biotina também é muito rara, por isso não existe uma RDA (Dose Diária Recomendada) oficial emitida para esta vitamina. O NIH observa que as seguintes quantidades representam a ingestão adequada de biotina:
- Bebês de 0 a 12 meses: 7 microgramas por dia (mcg / dia)
- 1 a 3 anos: 8 mcg / dia
- 4 a 8 anos: 12 mcg / dia
- 9 a 13 anos: 20 mcg / dia
- 14 a 18 anos: 25 mcg / dia
- 18 anos ou mais, mulheres grávidas: 30 mcg / dia
- Mulheres que amamentam: 35 mcg / dia
Na maioria dos casos, uma dieta balanceada fornecerá pelo menos essa quantidade de biotina, assim como a maioria dos multivitamínicos diários. As fontes dietéticas de biotina incluem grãos inteiros, gemas de ovo, carnes orgânicas, peixes de água salgada, aves, legumes, carne de porco e fermento.
Procure ajuda médica para problemas
Com qualquer tipo de suplemento nutricional, ou qualquer outro medicamento para esse assunto, se você sentir quaisquer efeitos colaterais, você deve informar seu médico imediatamente. Os sinais podem ser facilmente reconhecíveis e podem ser uma combinação de vários fatores, mas se algo simplesmente não parecer certo, não se arrisque. O que você está experimentando pode não ser um efeito colateral específico da biotina, mas seu médico deve ser capaz de diagnosticar corretamente o problema e, em seguida, tomar as medidas necessárias para corrigi-lo e tratá-lo.
