Maneiras de desenvolver auto-estima com o treinador de confiança adolescente

O voluntariado pode ajudar a construir a auto-estima.

Os adolescentes de hoje estão sob muito estresse, mas existem muitas maneiras de aumentar a auto-estima e a confiança. LoveToKnow Teens teve o privilégio de falar com a especialista em motivação Kathleen Hassan, The Teen Confidence Coach, sobre como construir a auto-estima para ser feliz e confiante durante a adolescência.

Sobre Kathleen Hassan

Kathleen Hassan

Kathleen lutou contra a baixa auto-estima durante a maior parte de sua vida e acabou fazendo muitas escolhas erradas para se encaixar com seus colegas. Aos poucos, no entanto, ela foi capaz de reconstruir sua vida e descobriu sua voz e poder de dentro. Superar suas próprias lutas deu a ela a paixão e o propósito de transformar a auto-estima de adolescentes em todo o mundo. A filosofia de Kathleen é que os adolescentes de hoje têm o poder dentro de si mesmos de criar uma vida que amam, não importa quais sejam as circunstâncias.

Entrevista: maneiras de desenvolver a auto-estima

Com que idade os adolescentes começam a ter preocupações com a autoestima?

Meninas e meninos de 6 ou 7 anos estão tendo problemas de auto-estima. Como vivemos em uma sociedade global, as crianças de hoje estão se comparando a todas as pessoas do mundo. Os anunciantes gastam bilhões de dólares a cada ano para convencer as crianças de que elas não são boas o suficiente sem certos produtos e serviços - e está funcionando.

Quais são os problemas atuais que mais afetam a autoestima dos adolescentes?

As crianças de hoje são bombardeadas com imagens de ricos e famosos. Nossa sociedade dá muito valor a essas qualidades, o que cria uma falsa ilusão de que qualquer coisa que não seja isso é ruim ou indesejado. Perdemos nosso caminho e nossos filhos estão presos na armadilha da comparação sem as ferramentas certas para cavar seu caminho de saída.

Existem tantas pressões externas sobre as crianças hoje: lares desfeitos, pobreza, pais alcoólatras, abuso de drogas, promiscuidade, distúrbios alimentares, automutilação. É muito fácil ficar sobrecarregado por esses desafios e, como resultado, manter nosso foco no que está errado. Nosso maior desafio é mudar continuamente nosso foco de volta para o que é ótimo sobre nossos filhos hoje. Precisamos ter uma visão do que é possível e segurar um espelho para que eles vejam seu potencial. Precisamos inspirar nossos jovens a acreditar que há algo dentro deles superior a qualquer circunstância externa.

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Que coisas externas os adolescentes podem fazer para aumentar sua auto-estima?

Para a maioria dos adolescentes, começar do lado de fora é a maneira mais fácil de começar a desenvolver as coisas internas. Sempre que você faz algo externo para si mesmo, como vestir uma roupa bonita, fazer as unhas ou conseguir um novo corte de cabelo excelente, todas essas ações externas enviam uma mensagem poderosa ao seu subconsciente que diz 'Eu sou digno e merecedor do bem “Uma das coisas mais poderosas que os adolescentes podem fazer para explorar seu potencial é conviver com pessoas positivas. Quando você se associa com pessoas que têm uma boa atitude, isso terá um efeito dramático em sua própria vibração energética, o que atrairá mais do mesmo de volta para você. Andar com crianças que gostam de você tira toda a pressão de tentar ser algo ou alguém que você não é. 'Gosto do que sinto por mim quando estou com você' é uma boa medida para descobrir com quem você se sente mais confortável.

Quais são algumas maneiras internas de construir auto-estima?

Nossos pensamentos criam nossa realidade e aprender como aproveitar o poder de nossas próprias mentes é a coisa mais importante que qualquer pessoa pode alcançar em sua vida. Tornar-se cônscio de nossos pensamentos e escolher conscientemente os pensamentos que trarão o resultado desejado é o segredo do sucesso.

Uma maneira de começar a observar nossos pensamentos é por meio da meditação. Ao aquietar a mente e focar na respiração, notamos quantas vezes nossas mentes vagam e podemos aprender a treinar nossos pensamentos para voltar à respiração. Não é quantas vezes a mente divaga, mas quantas vezes podemos trazer nossa atenção de volta para a respiração que constrói a paz interior e a autoconfiança.

Outra maneira de controlar seus pensamentos é analisar as mensagens que você transmite a si mesmo. Se você estiver dizendo algo negativo, como 'Eu sou um perdedor', diga a si mesmo conscientemente para parar. Use o diálogo interno positivo e substitua as afirmações negativas por afirmações positivas. Ensinamos as pessoas como nos tratar pela maneira como nos tratamos.

O maior obstáculo a ser superado pelos adolescentes é evitar a armadilha da comparação. Pare de comparar seu interior com o exterior de outra pessoa. Se alguém tem algo que você gostaria de ter, em vez de ficar com ciúmes, adicione à sua lista de desejos e diga: 'Isso é para mim!' Quando você muda sua energia do ciúme para a intenção, você se torna um ímã e atrai mais coisas importantes para sua vida.

A temporada do baile pode ser especialmente difícil para adolescentes com baixa auto-estima. O que você sugere?

Defina uma intenção e decida agora que esta será uma grande temporada de formatura e o melhor momento da sua vida até agora. Uma intenção é algo que você planeja fazer ou alcançar. Com atenção focada e energia concentrada, qualquer coisa que você possa sonhar, você pode alcançar - contanto que você acredite.

Parece fácil, certo? Pense de novo. O problema é que a maioria das pessoas passa todo o tempo pensando e se concentrando no que não quer.

O que os pais podem fazer para ajudar os adolescentes com auto-estima e confiança pessoal?

Pais bem-intencionados querem apenas o melhor para seus filhos. Mas, infelizmente, tentar comprar a auto-estima sempre sai pela culatra e só cria um senso de direito, em vez de empoderamento. O resultado é uma auto-estima dependente e, quando obtemos nosso senso de identidade a partir das coisas, isso nunca será suficiente. O próximo passo é ter auto-estima independente e aprender a estar bem, não importa o que esteja acontecendo externamente. Mas o objetivo final é a auto-estima interdependente, ou seja, entender quem você é, o que você faz bem e como o que você faz bem serve ao mundo. Os pais podem ajudar seus filhos adolescentes a desenvolver esse senso de identidade:

Ajudando-os a descobrir o que os torna únicos e como podem usar seus próprios dons, habilidades e talentos para beneficiar outras pessoas.
Resistir ao impulso de comparar seu filho a qualquer outra pessoa.
Criar uma casa à prova de falhas ao co-criar regras básicas e consequências para que os adolescentes façam parte do processo e da solução.
Praticar o amor incondicional, dizendo 'não há nada que você possa fazer ou dizer que me faça tirar o meu amor'.
Ajudar seu filho a encontrar a lição em qualquer desafio ou falha percebida.

O envolvimento da comunidade, como um trabalho após a escola ou voluntariado, é muito valioso para a autoestima dos adolescentes?

Absolutamente! Sempre que temos a oportunidade de experimentar algo novo, estamos nos esforçando e construindo nossos músculos de autoconfiança. Construímos auto-estima correndo riscos e aprendendo a confiar em nós mesmos e em nossas habilidades. Outro benefício para empregos depois da escola ou envolvimento com a comunidade é a oportunidade de interagir com outras pessoas, o que eleva a auto-estima ao nível de interdependência ao ver como o que fazemos beneficia os outros.

Em quais atividades regulares os adolescentes podem se envolver para ajudar sua autoestima?

A palavra 'regular' é a chave. O estabelecimento de rituais e a repetição diária e prática de habilidades de sucesso ajudará a construir a base e os hábitos para uma vida inteira de realizações.

Como a autoestima dos adolescentes pode afetar sua vida após o ensino médio?

Nossas escolhas ou nos conduzem em direção aos nossos objetivos ou nos afastam deles. Nossas escolhas são baseadas em nossas crenças e nossas crenças são simplesmente pensamentos que reproduzimos continuamente e aceitamos como nossa verdade. Ao nos tornarmos cientes e atentos aos nossos pensamentos e trabalharmos em direção ao autodomínio ao controlar o poder de nossas mentes, podemos ser, fazer ou ter tudo o que quisermos na vida.

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Quanto mais cedo entendermos esses princípios e os aplicarmos em nossas vidas, menos teremos que desaprender mais tarde. Quando ficamos presos em padrões negativos habituais de medo, preocupação e estresse, mais difícil se torna recuperar nosso senso de poder e alegria.

Ao plantar as sementes da possibilidade de pensar nos adolescentes desde o início, estamos ajudando-os a criar uma vida que eles absolutamente amem. Em vez de apenas aceitar o que quer que apareça, os adolescentes de hoje têm o poder de manifestar abundância, felicidade e bem-estar e, como resultado, terão o poder de mudar e curar o mundo.

Obrigado, Kathleen Hassan!

LoveToKnow Teens agradece Kathleen por compartilhar seus conselhos perspicazes sobre maneiras de aumentar a auto-estima. Para obter mais informações sobre Kathleen, incluindo dicas e conselhos adicionais, visite KathleenHassan.com .