Aprenda os alimentos certos para comer em um jejum Daniel para garantir o sucesso desta dieta única. Independentemente dos seus motivos para escolher este rápido, você precisará segui-lo de perto para alcançar os resultados que está procurando.
A história por trás do jejum
De acordo com um Reportagem ABC News , a premissa do jejum de Daniel vem direto da Bíblia ( Daniel 1:12 e Daniel 10: 2-3 ) Daniel rejeitou os alimentos que o rei da Babilônia colocou diante dele, e o principal oficial da corte ficou preocupado que esse jovem e outros como ele ficassem fracos. O Rei não ficaria feliz com isso, porque esses jovens, junto com vários outros cativos israelitas, haviam sido escolhidos a dedo como os melhores de todos. Ele queria que eles fossem treinados para servir no palácio.
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Daniel pediu que o oficial do tribunal desse a ele e a seus companheiros uma dieta de 'vegetais e água' por dez dias como teste. No final dos dez dias, eles estavam com melhor saúde do que os outros cativos que comiam a rica comida do rei. Eles passaram a ter posições de destaque no serviço do rei.
O que comer
Basicamente, a dieta de Daniel é um jejum parcial baseado em umDieta vegana. A pesquisa revela que na história, Daniel comeu mais do que apenas 'vegetais e água'. Sua dieta era saudável, baseada em alimentos integrais e água. De acordo com Dr. Josh Ax , se você decidir seguir esta dieta, escolha alimentos desta lista:
Vegetais
Todos os vegetais a seguir são apropriados para a dieta de Daniel.
| Alcachofras | Espargos | Beterraba |  |
| Brócolis | Couve de bruxelas | Repolho | |
| Cenouras | Couve-flor | Salsão | |
| Milho | Pepinos | Berinjela | |
| Alho | Verdes | Couve | |
| Alho-poró | Alface | Cogumelos | |
| Quiabo | Cebolas | Salsa | |
| Batatas | Pimentas | Rabanete | |
| Rutabaga | Cebolinha | Espinafre | |
| Brotos | Abóbora | Batatas doces | |
| Tomates | Nabos | Abobrinha |
Frutas
Todas as frutas a seguir são permitidas na dieta de Daniel.
| Maçãs | Damascos | Bananas |  |
| Amora silvestre | Amoras | Boysenberries | |
| Cantalupo | Cerejas | Cranberries | |
| Figos | Toranja | Uvas | |
| Goiaba | Melada | kiwi | |
| Limão | Lima | Manga | |
| NECTARINAS | Laranjas | Mamão | |
| Pêssego | Peras | Abacaxi | |
| Ameixa | Raisin | Framboesas | |
| Morangos | Tangelos | Tangerinas | |
| Melancia |
Outras comidas
Beba água destilada ou de nascente. Você pode querer tomar um suplemento de vitaminas e minerais para garantir que não perca nenhum nutriente necessário. Quanto a outras comidas :
- Junto com frutas e vegetais, inclua todas as nozes, sementes, arroz integral, aveia e cevada.
- É normal consumir gorduras saudáveis a partir de óleos de alta qualidade, como óleo de semente de uva, gergelim, amendoim, canola e azeite de oliva com moderação.
- Coma bastante leguminosas, como feijão, ervilha e lentilha também como parte dessa dieta.
Bebidas
Se você seguir o jejum de Daniel pela letra, baseado na Bíblia, você só pode beber água durante o jejum. Algumas pessoas relaxam essa regra, no entanto, e também bebem bebidas feitas de ingredientes vegetais, como:
- Leite de amêndoa (caseiro)
- Suco de vegetais recém-prensado
- Sucos de frutas frescas
- Leite de côco
- Chá de ervas
Devido ao seu conteúdo de cafeína, chá preto, chá verde e café não são permitidos em um jejum Daniel. Se você não gosta do sabor da água pura, experimente adicionar fatias de frutas frescas ou fatias de pepino para dar sabor.
Alimentos a evitar
Evite os seguintes alimentos se você tentar tão rápido:
como beijar passo a passo
- Eu no
- arroz branco
- farinha branca
- Comidas fritas
- Cafeína
- Álcool
- Refrigerantes
- Açúcar refinado ou substitutos do açúcar
- Margarina
- Encurtando
- Outras gorduras além das mencionadas em 'Outros alimentos'
- Alimentos com conservantes ou aditivos
Idealmente, uma dieta saudável excluirá muitas dessas coisas de qualquer maneira. Algumas pessoas podem sentir dores de cabeça devido à abstinência da cafeína e de outros produtos que seu corpo está acostumado a consumir. No entanto, depois que essas coisas saírem do seu sistema, você pode se sentir melhor quando seu corpo desfruta de alimentos naturais e saudáveis, sem produtos químicos e conservantes.
Siga o Rápido Exatamente
Como em qualquer plano de dieta ou jejum, é importante seguir exatamente o plano para obter os melhores resultados. Coma uma grande variedade de alimentos oferecidos no plano para uma dieta mais equilibrada. Os defensores deste jejum afirmam que você sentirá mais energia em alguns dias.
