A menopausa pode ser uma palavra temida para as mulheres. Você não só precisa lidar com os sintomas da menopausa, como suores noturnos e mudanças de humor, mas também com o ganho de peso. A maioria das mulheres quer um número exato de quanto tempo dura a menopausa, mas a resposta não é tão simples.
Descrição da menopausa
A menopausa é a fase da vida da mulher em que os níveis hormonais começam a diminuir à medida que os ovários param de produzir óvulos. Os níveis de estrogênio e progesterona podem flutuar, causando mudanças perceptíveis no corpo e no humor da mulher. Mulheres que antes estavam ansiosas para se livrar de seu ciclo mensal agora têm um outro conjunto de sintomas com os quais lutar.
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A seguir estão exemplos de sinais comuns da menopausa:
- Suores noturnos - ondas de calor que ocorrem à noite.
- Rubor na pele - a pele pode ficar rosada e quente. Este sintoma é agravado por alimentos picantes e cafeína.
- Ondas de calor - as mulheres na menopausa têm dificuldade em ficar confortáveis devido às rápidas mudanças na temperatura corporal. Você pode ver uma mulher descascando suas roupas apenas para empilhá-las novamente mais tarde.
- Insônia - descrita como dificuldade em adormecer ou permanecer dormindo.
- Libido diminuída - devido à queda nos níveis hormonais, o desejo de uma mulher por sexo pode diminuir.
- Períodos menstruais irregulares - os ciclos podem mudar, diminuir gradualmente e depois desaparecer completamente.
- Secura vaginal - a perda de hormônio na menopausa pode causar secura e irritação vaginal.
- Fadiga - as mulheres podem se exaurir com mais facilidade, especialmente aquelas que têm dificuldade para dormir à noite.
- Mudanças de humor - mudanças de humor e crises de depressão são comuns na menopausa.
- Mudanças menstruais - o ciclo menstrual de algumas mulheres para repentinamente, enquanto outras experimentam mudanças graduais. Normalmente, os períodos ficam mais próximos ou mais espaçados. A irregularidade pode ocorrer por vários anos antes que a menstruação cesse.
Esta não é uma lista exaustiva de sintomas. Muitos outros efeitos colaterais estranhos são relatados na menopausa. Além disso, esses sinais podem variar de mulher para mulher, com algumas notando ligeiras mudanças, enquanto outras ficam sobrecarregadas com os efeitos.
Quanto tempo dura a menopausa
Para muitas mulheres, a menopausa ocorre entre as idades de 45 e 55 anos. No entanto, as mudanças que ocorrem antes e depois ocorrem em vários estágios conhecidos como:
- Perimenopausa - a fase que ocorre de dois a oito anos antes do final da menstruação. Os incômodos sintomas resultantes de alterações hormonais surgem na perimenopausa. A mulher ainda pode engravidar nesta fase.
- Menopausa - o período após o ciclo menstrual de uma mulher cessar por aproximadamente 12 meses. Os sintomas que antes atormentavam as mulheres podem desaparecer, apenas para serem substituídos por outros sintomas, como queda de cabelo e perda óssea.
- Pós-menopausa - o estágio que se segue às alterações acima e pode causar desconforto físico ou emocional em algumas mulheres.
Medidas de autocuidado para a menopausa
Assim como o ciclo menstrual da mulher é uma ocorrência inevitável, o que não é conveniente nem confortável, a menopausa é outra circunstância inevitável que a mulher amadurecida deve enfrentar. Certas medidas de autocuidado podem ajudá-lo a lidar com os sintomas e melhorar sua saúde geral. A seguir estão exemplos de coisas que você pode fazer:
- Faça uma dieta com baixo teor de gordura para ajudá-lo a neutralizar qualquer ganho de peso
- Pratique exercícios regularmente para manter a força física e melhorar seu humor
- Tome cálcio ou vitamina D para prevenir a perda óssea
Os sintomas da menopausa
Lidar com a menopausa e os sintomas que a acompanham pode ser mais difícil para algumas mulheres do que para outras. A tensão e o agravamento podem fazer com que você pergunte 'Quanto tempo dura a menopausa ?!' Conversar com seu médico sobre as opções de tratamento e outras mulheres que já passaram por isso pode ajudar.
