O equipamento de aeróbica aquática oferece uma ótima maneira de adicionar variedade e desafio ao seu regime de treinamento cardiovascular e de força. Esses itens também podem tornar seu treino mais divertido, o que provavelmente o inspirará a treinar com mais frequência. Embora você não precise de cada peça do equipamento discutida aqui, considere adicionar algumas peças para apimentar sua rotina regular.
Visão geral do equipamento usado para hidroginástica
A hidroginástica se tornou popular porque é uma ótima maneira de realizar o treinamento cardiovascular sem o impacto tipicamente associado a esse tipo de exercício. A água permite que você tenha flutuabilidade durante a realização de exercícios aeróbicos, eliminando o peso do corpo nas articulações. Por este motivo, os exercícios aquáticos são particularmente populares comidosose com aqueles que sofreram lesões. No entanto, com a adição de alguns equipamentos de hidroginástica e pesos, esse tipo de treino pode desafiar qualquer pessoa, do iniciante ao atleta.
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Halteres aqua
Halteres aquáticos são usados durante treinos aquáticos para adicionar um aspecto de treinamento de força, que não só ajudará a construir músculos do braço, mas aumentará o componente cardiovascular. Eles não têm peso como os halteres tradicionais, mas usam a resistência da água como peso.
Algemas de peso
Exatamente como o nome sugere, essas algemas são pesadas e feitas para uso durante exercícios aquáticos. Embora seu corpo ainda tenha o benefício de flutuação e movimentos articulares sem dor, essas algemas permitem que você adicione um pequeno desafio à sua rotina. O benefício adicional é que você pode escolher onde colocar o peso. Se sentir dor nas pernas, use as algemas apenas nos braços ou vice-versa. Algemas de peso de água variam em peso de até meio quilo e aumentam a partir daí.
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Macarrão de água
Um brinquedo popular ou produto para exercícios de piscina, o macarrão aquático tem uma variedade de usos. Por serem finos, leves, flexíveis e feitos de espuma, esses macarrões podem ser usados como um dispositivo de flutuação para nadadores e crianças novos ou pobres. Eles também podem ser usados durante exercícios aquáticos ou para uso em corrida aquática. Deve-se notar que o macarrão de água não substitui o colete salva-vidas, especialmente para crianças pequenas.
Luvas de água com membranas
A membrana entre os dedos nessas luvas permite que os nadadores obtenham mais área de superfície enquanto nadam para exercícios aeróbicos, tornando-as uma excelente escolha para equipamentos de exercícios.
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Kickboards
Muito parecido com o macarrão de água, kickboards são excelentes para nadadores pobres ou novos. Além disso, um kickboard permite que aqueles com pouca força na parte superior do corpo entrem em um treino aeróbico nadando e segurando o kickboard.
Jog Belts
Esses cintos apresentam um núcleo de espuma que ajuda o corpo a manter a flutuabilidade durante a execução de rotinas de exercícios aquáticos ou durante a corrida aquática. Esses cintos funcionam bem para aulas de aeróbica em águas profundas.
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Sapatos de água
Chamado sapatos de água ou meias água , este calçado ajuda a proteger os pés na piscina. Algumas pessoas acham que o piso da piscina é abrasivo para os pés, e outras simplesmente não gostam de fazer atividades com os pés descalços. Sapatos de água aumentam a aderência dos pés ao solo, reduzindo a possibilidade de quedas ou escorregões.
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Bola de água
Muito parecido com o uso de uma bola com peso para exercícios de força na academia, as bolas de hidroginástica adicionam o treinamento de resistência a uma sessão de água. Empurrar a bola na água pode ser desafiador e aumenta a intensidade dos movimentos corporais.
Onde comprar seu equipamento
Enquanto muitas aulas de aeróbica aquática permitem que os alunos usem o equipamento das instalações, muitas pessoas gostam de comprar o seu próprio equipamento para uso doméstico ou para usar na piscina do ginásio. Considere fazer compras nos seguintes locais de varejo.
- Online - muitos sites de fitness, bem como vendedores e revendedores de renome, oferecem uma ampla seleção de equipamentos de fitness, incluindo aqueles usados para exercícios aquáticos. Amazonas oferece um grande estoque de equipamentos de hidroginástica. Certifique-se de ler os comentários antes de comprar um novo produto.
- Lojas de equipamentos esportivos - muitas lojas, como Artigos esportivos de Dick ou estrabismo oferecem uma seleção de equipamentos de ginástica aquáticos. Freqüentemente, seus sites também incluem esses itens para compras rápidas e fáceis. SwimOutlet.com é uma loja especializada que oferece uma variedade de equipamentos de hidroginástica.
- Varejistas de desconto - grandes varejistas, como Walmart e Alvo , pode levar uma pequena seleção de equipamentos de ginástica aquáticos populares. A seleção pode variar de acordo com a localização geográfica e a temporada.
Certifique-se de que você está saudável o suficiente para hidroginástica
Um treino na água é uma ótima maneira de fazer seu coração bater mais forte e deixar seu corpo em forma. Certifique-se de falar com seu médico antes de embarcar em um novo esforço cardiovascular para ter certeza de que você está saudável o suficiente para esta atividade aeróbica.
