- Tipos de ciclos de exercícios
- Benefícios para a saúde dos ciclos de exercícios
- 11 melhores ciclos de exercícios na Índia
- Como selecionar o ciclo de exercício certo na Índia?
O exercício é essencial para manter uma boa saúde e um corpo tonificado. No entanto, ir a uma academia para um treino de corpo inteiro nem sempre é conveniente e econômico. Aqui é onde uma bicicleta ergométrica é útil. Esses ciclos são projetados para uso em casa ou na academia e trabalham com programas de perda de peso, proporcionando exercícios para membros superiores e inferiores.
Existem diferentes tipos de ciclos de exercício com base em seu design e recursos. Nós compilamos os melhores ciclos de exercícios na Índia que você pode considerar para um bom treino em casa.
Tipos de ciclos de exercícios
Existem quatro tipos de bicicletas ergométricas/ciclos.
1. Bicicleta reclinada: Bicicletas reclinadas são excelentes para pessoas que sofrem de dor lombar. Eles têm um encosto e permitem que o usuário se sente e relaxe enquanto pedala para um treino de perda de peso. Estas bicicletas são mais fáceis de usar e adequadas para idosos. Eles são de baixo impacto, mas podem ser usados com exercícios de queima de gordura.
dois. bicicleta vertical: Essas bicicletas não têm suporte para as costas e permitem que você se incline para a frente enquanto se exercita. É excelente para o desenvolvimento muscular das pernas e exercícios cardiovasculares. Bicicletas verticais são mais parecidas com bicicletas comuns, e andar nelas por longos períodos pode sobrecarregar os pulsos e a região lombar.
3. Roda de bicicleta: As bicicletas de spin podem suportar mais peso e têm um volante mais pesado, ideal para perda de peso e desenvolvimento muscular. No entanto, a bicicleta de spin não é ideal para idosos ou deficientes.
Quatro. bicicleta de ar: As bicicletas de ar podem ter alças móveis ou fixas e resistência ajustável. Quanto mais você rema, mais rápido o ventilador gira, tornando o treino mais desafiador. As bicicletas de ar são frequentemente usadas em cross-training. Essas bicicletas fornecem bons exercícios para a parte superior e inferior do corpo.
Benefícios para a saúde dos ciclos de exercícios
A utilização de uma bicicleta de exercício pode proporcionar os seguintes benefícios.
1. Amigável à articulação: Uma bicicleta estacionária é uma máquina de exercício de baixo impacto com poucos solavancos e solavancos. Pode proteger suas articulações e ligamentos quando comparado a andar de bicicleta real.
dois. Queimar calorias: Um ciclo de exercício faz o coração bombear e queima calorias sem sobrecarregar as costas e as articulações quando comparado ao ciclismo nas estradas. Permite ajustar a resistência e a velocidade, permitindo manter a consistência ao longo da rotina de exercícios.
3. Circulação sanguínea: Usar uma bicicleta ergométrica regularmente pode melhorar a função cardíaca e a circulação sanguínea. Pode aumentar a saúde do sistema circulatório e melhorar o metabolismo geral.
Quatro. Músculos mais fortes: Um ciclo de exercícios pode ajudar a tonificar as panturrilhas, quadríceps e glúteos. Também tem como alvo outros músculos do corpo, como a parte interna e externa das coxas, isquiotibiais, panturrilhas e canelas. Pode tornar seus músculos mais fortes a longo prazo.
5. Bem-estar mental: Andar de bicicleta e se exercitar podem estimular hormônios que podem ajudar a melhorar seu humor. Pode melhorar seu bem-estar mental a longo prazo.
11 melhores ciclos de exercícios na Índia
1. Ciclo de exercício de bicicleta de ar de alcance
A Reach Air Bike é uma bicicleta ergométrica com alças móveis e um assento acolchoado ajustável. A bicicleta estacionária pode suportar até 100 kg e oferece um treino de corpo inteiro. Os braços de dupla ação são ideais para aumentar a resistência da parte superior do corpo. Diferentes configurações de resistência do pedal fortalecem a parte inferior do corpo e as pernas. Possui um rastreador LCD com uma interface fácil de usar que exibe o tempo, a distância, as calorias queimadas e a velocidade.
O guidão é embalado com espuma de alta densidade, que evita tensões, rigidez e cãibras musculares. Um cinto permite uma recuperação menos baseada em impulso, pedalada mais eficiente e operação silenciosa. Essas bicicletas são duráveis, portáteis e feitas de metal de alta qualidade.
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A bicicleta Reach AB-110 Air possui alças móveis e fixas. Ele acomoda uma interface fácil com um rastreador amigável. O LCD mostra a distância, tempo, velocidade e calorias queimadas.
Um assento ergonômico com almofada oferece o máximo de conforto, enquanto o guidão embalado com espuma de alta densidade evita rigidez, entorses e dores musculares. A resistência do cinto melhora a pedalada e requer manutenção mínima, enquanto uma cinta de pedal mantém o pé estável. Esta bicicleta opera silenciosa e eficientemente.
Um ciclo de exercício é quase um must-have para o seu ginásio em casa. A Sparnod Fitness Air Bike oferece um treino de corpo inteiro com dupla ação, uma alça móvel e estacionária com resistência ajustável para exercícios leves e pesados. O assento tem um encosto com altura ajustável. O guidão de dupla ação visa os músculos da parte superior do corpo enquanto a pedalada se concentra na parte inferior do corpo.
Há um botão de tensão que controla a intensidade/resistência variável do treino e um LCD mostra a velocidade, o tempo, a distância e as calorias queimadas. Esta bicicleta estacionária vertical tem uma base ampla e antiderrapante para uma estabilidade ideal.
A bicicleta Qualimate Smart Fitness é uma bicicleta ergométrica dobrável e portátil, simples de montar e é um excelente acessório para tonificar os músculos do corpo. O ciclo compacto fortalece os braços e as pernas enquanto aumenta a circulação sanguínea e a resistência. Aumenta o foco e a concentração enquanto alivia a tensão física e mental.
A sua altura permite que caiba facilmente sob secretárias e mesas. Os pés antiderrapantes e anti-riscos proporcionam estabilidade, enquanto os pedais têm superfícies antiderrapantes e biqueiras ajustáveis. Você pode personalizar a intensidade do seu treino e acompanhar seu progresso pela tela LCD.
Se você está procurando uma máquina de exercícios para perda de peso, o ciclo de fitness Powermax é uma boa escolha. Com um recurso de intensidade de treinamento de oito níveis, é ideal para uso doméstico. A bicicleta magnética tem uma tela LCD que monitora distância, tempo, velocidade, calorias e pulso.
A pesagem do sistema de volante maximiza o treinamento. Esta bicicleta tem uma capacidade máxima de peso de 110 kg e um sistema de acionamento por correia com nervuras unidirecional para estabilidade e flexibilidade. Os pedais antiderrapantes com tiras de pé ajustáveis e um assento confortável com apoio para as costas protegem você de acidentes ou solavancos musculares. Em caso de piso irregular, esta bicicleta inclui tampas ajustáveis para uma posição estável.
Esta bicicleta de exercício Evoke Ojas é ideal para um ginásio em casa. Possui alças móveis e um cinto livre de manutenção, permitindo uma recuperação menos baseada em impulso, melhor técnica de pedalada e treinos mais eficientes. A capacidade máxima de peso deste ciclo é de 110 kg e possui resistência multinível com um botão de tensão ajustável. Possui um assento acolchoado e uma tela LCD para mostrar as métricas do treino. Durante um treino de alta intensidade, manivelas de pedais fechadas e tiras de pedais proporcionam estabilidade extra.
Healthex oferece uma bicicleta de exercício com estrutura de aço ideal para perda de peso e uso doméstico. A bicicleta de ar é portátil e não motorizada. Possui um display eletrônico que mede distância, tempo, velocidade e calorias. O assento é ajustável e acolchoado para maior conforto. Há um botão de tensão manual para ajuste de força e braços ajustáveis ergonômicos com alças acolchoadas.
Este ciclo de exercícios da Body Gym é uma excelente alternativa ao ciclismo ao ar livre, pois proporciona um treino de corpo inteiro. Possui um controle manual que permite ajustar o sistema de resistência às suas preferências e conforto. Um monitor exibe informações como velocidade, tempo, distância e calorias. Este ciclo pode suportar um peso máximo de 100 kg. O assento é ajustável e o movimento da alça é opcional.
A bicicleta de fitness Holokai Mini Digital é uma bicicleta ergométrica para pés e pernas feita de ferro tubular de aço durável e de alta qualidade. É compacto, leve e portátil. A resistência ajustável permite um treino personalizado, enquanto um LCD monitora os sinais vitais da rotina de treino. O mecanismo de acionamento por correia e o volante tornam o passeio suave.
Este ciclo tonifica os músculos, aumentando a resistência e a força. Também melhora a saúde cardiovascular, óssea e das articulações. O uso regular pode melhorar a circulação sanguínea e aliviar a tensão.
A bicicleta ergométrica Device Mini Pedal é uma bicicleta de treino leve. Possui um display digital de cinco funções para acompanhar o progresso, incluindo RPM. A resistência ajustável é controlada por um parafuso de tensão, que é fácil de operar. A bicicleta é portátil, leve e resistente, tornando-a ideal para uso em casa ou no escritório. Tem uma estrutura cromada resistente, pedais amarrados e dois pares livres de almofadas de calcanhar.
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A bicicleta estática KS Healthcare é feita de aço inoxidável forte e possui um suporte traseiro robusto. O ciclo multicolorido pode suportar até 100kg de peso. Ele inclui uma tela de monitor que permite escanear e rastrear sua velocidade, tempo, distância e calorias. A altura do assento é ajustável. Um botão de controle manual permite personalizar o sistema de resistência da bicicleta e possui uma alça ajustável para o máximo conforto.
